A híres diéták népszerűek.Jó példa lett egy híres talkshow fiatal résztvevője. Hogyan fogyott le Marina Afrikantova? Az étrend, amelynek véleménye pozitív, különösen érdekes a nézők számára. Amikor egy híres ember megszabadul egy tucat kilogrammtól, a túlsúlyos nők ezt észreveszik, és tudni akarják az összes titkot.
Marináról
A lány Moszkvában született, intelligens családbanszülők. Gyermekként Marina úszott, táncolt, Alla Dukhova iskolájába járt. A hírnév a műsorban való részvétel után jött. Most modellezéssel foglalkozik, szépségversenyeken vesz részt. Több millió néző előtt látványos, karcsú nővé változott. Marina Afrikantova étrendjét tárgyalják és publikálják.
A diétáról
Marina Afrikantova étrendje a "House-2"-ből a következőn alapulalacsony kalóriatartalmú étrend. A zsíros és édes ételek kerülése kötelező. Az ilyen étrend lehetővé teszi az elfogyasztott kalóriák fokozatos csökkentését, és nem érzi éhesnek. A lány rengeteg különféle módszert próbált ki a fogyás érdekében. Sok diétát tapasztalt már magán: hollywoodi, káposzta, japán, hajdina, kefir és szénhidrátmentes. Még éhezni is próbáltam.
Marina Afrikantova étrendje, amelyhez sok próba után érkezett éshibák, fizikai aktivitással kiegészítve, ami lehetővé teszi az eredmény javítását. A futás nagyszerű módja az aktív életmód elindításának. Ez a fogyási módszer nem károsítja a testet, lehetővé teszi a fokozatos fogyást. Marina most 55 kilogrammot nyom, és remekül érzi magát.
adag
Marina Afrikantova diétája, akinek a menüje megfelelőszinte mindenki, aki fogyni szeretne, 5 étkezést foglal magában. Három főétkezés és két harapnivaló megóvja testét az éhségtől. A napi étrend nem haladja meg az 1300 kcal-t. A diéta így néz ki:
- Reggeli. Tea, egy kis kanál méz, szelet sajt vagy zsírszegény túró.
- Vacsora. Friss, apróra vágott káposzta és nagy zöldalma saláta. Citromlé öntet.
- Vacsora. Párolt vagy főtt marha- vagy borjúhús. Friss zöldség saláta.
- Snack - alma.
A lány azt javasolja, hogy változtassa meg a menüt a sajátjáraaz élet ritmusát, de ne egyél több kalóriát, mint amennyit kellene. Az étrendben szereplő főbb élelmiszerek: sajt, túró, gyógyteák, zöldségek és gyümölcsök, borjú- és marhahús.
Fő elvek
Marina Afrikantova milyen diétával fogyott, rájöttünk. Most határozzuk meg az étrendjének alapelveit és a fontos korlátozásokat. Marina alapvető szabályai a következők:
- Csak alacsony kalóriatartalmú ételeket eszünk. Több zöldség és gyümölcs. De ugyanakkor nem zárjuk ki a húst sem.
- Türelem és vaskitartás kell az eredményhez.
- A medencelátogatás, a futás és a fizikai edzés felgyorsítja a fogyás folyamatát, jó formába hozza az alakot, erősíti az egészséget és az immunitást.
- Minden édességet, lisztből készült terméket és sült ételt elutasítunk.
- Inni lehet gyógyteákat, szénsavmentes vizet.
- A jó alvás kötelező – legalább 7 óra.
- Tiltson be minden káros terméket. Például nem ihat szódát, gyorséttermet, alkoholt.
receptek
Marina számos receptet kínál jellegzetes ételeihez:
- Saláta. Vágja nagyon finomra a káposztát, három almát egy reszelőn. Felöntjük citromlével - az étel készen áll. Egy könnyű saláta ideális ebédre.
- Tea.Barátnője feketehárs, pitypang, kamilla és bodza virágot készít. Körülbelül húsz percig főzzük, felöntjük forralt vízzel, adjunk hozzá egy kis mentát. Egész nap inni lehet. Ez a tea nemcsak a fogyásban segít, hanem az egész szervezet egészségét is erősíti.
- Leves. Zöldségből főzzük.A burgonyát kockákra vágjuk. Vágja fel a sárgarépát, a hagymát és a paprikát. A friss fűszernövényeket kézzel tépjük. A végén szükséged lesz rá. A zöldségeket sóval és fűszerekkel megfőzzük. Megszórjuk fűszernövényekkel. A leves meglehetősen könnyűnek bizonyul, de kielégítő.
- Túrós desszert. Dörzsölje át az almát egy finom reszelőn. Keverje össze a túrót zsírszegény joghurttal és gyümölccsel. Vacsorára vagy uzsonnára ehet.
Minden ételt egyedül kell elkészíteni. A gyorséttermi termékek nem előnyösek, és nem segítenek a fogyásban.
Táplálkozási szakértők és hétköznapi nők véleménye
Marina Afrikantova diétája kétségtelenül meghozzaeredményeket mindenkinek. A táplálkozási szakértők azonban azt tanácsolják, hogy az ételek változatosabbak legyenek. Szerintük a fogyókúra időtartama nem haladhatja meg az egy hónapot, utána szünetet kell tartani. Ugyanakkor azoknak a nőknek, akik magukon próbálták ki Marina receptjeit, azt tanácsolják, hogy fokozatosan hagyják el az étrendet. Szerintük nem kell azonnal tankolni. Bár a hölgyek elmondása szerint már annyira hozzászoktak a korlátozásokhoz, hogy ők maguk már nem akarnak egészségtelen ételeket enni.
A nők szerint ilyen szigorú diéta mellett lehethavonta akár 15 kilogrammot is leadhat. A táplálkozási szakemberek azonban azt mondják, hogy ilyen gyors fogyás mellett nem szabad megfeledkezni a bőr állapotáról. Végül is megereszkedhet. Ezért Marina Afrikantova étrendje magában foglalja a masszázsok használatát, az arc és a nyak gimnasztikáját. A test számára bőrradírokat és feszesítő maszkokat kell használnia. Az arc számára jobb tápláló krémet vásárolni.
Torna az arcra
Az arcra a lány a következő gyakorlatokat végezte:
- Mosolyogva szélesre nyújtva a száját, el kell távolítania a nyelvét. Tartsa ebben a helyzetben 7 másodpercig.
- Húzza ki az ajkakat egy cső segítségével, majd mosolyogva feszítse ki őket. Minden pozíciót felváltva tartunk 3 másodpercig.
- Széles mosolyt nyújtunk, miközben ajkainkat a lehető legszorosabban összeszorítjuk.
- Fújja fel és engedje le az arcokat.
A homlok kijavításához meg kell tennieönmasszázs ujjakkal. Húzza fel kissé a szemöldökét, majd engedje el. A ráncok kisimítása a tenyér megnyomásával történik, amelyet finoman a homloktól a halántékig mozgatunk. Bármely diéta során a legfontosabb az összes eljárás összetettségének betartása, a táplálkozási szabályok betartása. Mielőtt elkezdené, még akkor is, ha van szemléltető példa, jobb konzultálni egy szakemberrel vagy kezelőorvossal. Minden diétának megvannak a maga ellenjavallatai, és nem biztos, hogy minden ember számára megfelelő. Bánj bölcsen egészségeddel.
