Amikor az ember kíváncsi, hogyanfogyni anélkül, hogy otthon fogyókúrázna, akkor jó úton jár. Leggyakrabban fiatal hölgyek gondolkodnak ezen, akik több étrendet is kipróbáltak, de a súly makacsul visszatért az éhségsztrájk befejezése után. Ez egyáltalán nem meglepő - a népszerű étrendek többségét úgy alakítják ki, hogy közben valóban egy bizonyos kilóval fogyjon, de utána azonnal érdeklődéssel térjen vissza.
Miért nem működnek a gyors diéták?
Nem hibáztathatja ezért a diéta készítőit - ha igenkeresse meg a bűnösöket, akkor legyen az Anyatermészet vagy testének eszköze. Amint elkezd egy speciális étkezési módot, amelynek során semmilyen tápanyagot nem kap (általában mono-diétákról van szó), vagy korlátozza a kalóriabevitelt, teste parancsot kap a rendelkezésre álló zsírtartalékok megmentésére - elvégre ezek a legértékesebbek minden létfontosságú funkció fenntartásához. A tested nem bánja az izmokat és a vizet - diétákkal ezek az értékes források elmúlnak, de a gyűlölt zsír megmarad. Amint abbahagyja a diétát, és a test elkezd a lehető leggyorsabban felszívni az ételt, szorgalmasan felhalmozva a zsírt. Itt van egy ilyen egyszerű és logikus rendszer, amely megmagyarázza, miért nagyon nehéz (szinte lehetetlen) fogyni diétával. Lehet fogyni otthon fogyókúra nélkül? Biztos! És ez a fajta fogyás lesz helyes, hatékony és hosszú távú.
Miért nem működnek a tabletták?
Ha már megtapasztalta az akciótszéles körben hirdetett eszköz a fogyáshoz, valószínűleg most azt kérdezi: "Hogyan lehet fogyni diéták és tabletták nélkül gyorsan otthon?" A tabletták nem csodaszer egyszerűen azért, mert nem működnek! Gondoljon magára - függetlenül attól, hogy milyen drága, valóban hatékony gyógyszerek vannak, mégis meg lehetne vásárolni őket. Eközben minden államban emberek milliói szenvednek elhízástól, és az elhízás gyakorlatilag járvány rangra emelkedik. Miért nem vesz csak egy varázstablettát és szenved? Egyszerűen abból az okból, hogy még nem találták fel (vagy feltalálták, de gondosan el vannak rejtve). Ugyanazoknak a gyógyszereknek, amelyeket a gyógyszertárban értékesítenek, nincs kifejezett hatása.
Néhányan a jóllakottság érzetét utánozzák, másokfelgyorsítja az anyagcserét és az anyagcserét, de mindez nem működik olyan hatékonyan, mint a túlsúlyos emberek szeretnék. Ha korlátozza étrendjét, kezdjen el edzeni, látni fogja a tabletták hatását, de vállalja, hogy látni fogja, akkor is, ha nem használ további gyógyszereket. Ezért fogyni fogyókúra nélkül is lehet fogyni tabletták nélkül - nem mintha lehetséges, de valódi és hosszú távú eredményeket hoz.
Szép és egészséges testű "bálnák"
Fogyjon fogyókúra és otthoni egészségkárosodás nélkülfeltételek - ezt a feladatot kell a nőknek kitűzniük maguknak, ha mindig és nem egy ideig szeretnének szépek lenni. A fő tényezők, amelyek karcsúvá és boldoggá teszik Önt:
- megfelelő táplálkozás;
-a helyes életmód;
- mérsékelt sportterhelés.
Ez a válasz arra a kérdésre, hogy „hogyan lehet fogyni anélküldiéták otthon ". Azáltal, hogy az életét úgy építi fel, hogy ezek a feltételek teljesüljenek, garantáltan nemcsak jól mutat, hanem jól is fogja magát érezni.
Miért jobb otthon fogyni?
Természetesen nem kell otthon küzdenie a vonzerejéért. Részt vehet az edzéseken a sporttelepen, feliratkozhat a központok kezelésére, de megéri?
Az a tény, hogy elég sikeresen segítenekmegbirkózni a túlsúly problémájával a speciális klinikákon, de meglehetősen magas díj ellenében. Nem lenne jobb, ha a megtakarított pénzt új, új színvonalú ruhákra költenék?
Ami az "edzőterem" látogatását illeti, ez nagyon jó válasz a kérdésre: "Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?"
Otthon azonban lehetedzeni bármikor az Ön számára kényelmes, bármilyen ruhában, anélkül, hogy pénzt költenék utazásra és képzésre. Nem minden nő érzi magabiztosan az edzőtermet - sok Apollos van a környéken, ezért gyönyörű sportruhákat kell választania, és egyeztetnie kell az órák menetrendjét az edzővel is.
A kapkodás bolhák megfogására jó
Hogyan lehet gyorsan és anélkül fogyni otthondiéták? Tíz nőből kilenc nem ér el eredményt csak azért, mert kérdés feltevésekor a "gyors" szóra koncentrál. Nem rossz, hogy sürgős eredményre vágyik, de a szépségért folytatott harc folyamán az a vágy, hogy gyorsan szép hattyúvá váljon, nem fog jót tenni. Tegyen fel más kérdést magának. Például hogyan lehet fogyni 10 kg-ot egy hét (hónap) alatt anélkül, hogy otthon diétáznánk. Konkrét dátumok megadásával többé-kevésbé pontosan meg tudja jósolni az eredményeket, miközben megkapja és rögzíti azokat, addig új dátumokat állít be - amíg el nem ér a célig.
Mit jelent a „megfelelő táplálkozás”?
Amikor a fogyás célját tűzte ki diéta nélkül,a fogyókúrás receptek nem lehetnek soványak és ízetlenek. Végül is az étel azon kevés élvezet egyike, amelyet az ember igénybe vehet, és még a gyönyörű testért folytatott küzdelem során sem vonhatja le magát ettől. A megfelelő táplálkozás a következőket jelenti:
- Ételadagok mérsékelt fogyasztása.
- Egy adag mérete nem haladhatja meg a tenyér méretét.
Ha már szokott enni nagy mennyiségben, akkoreleinte nem leszel teli, és nagy valószínűséggel dühös leszel étkezés után, és felteszed a kérdést: "Ez minden?" Azt ígérjük azonban, hogy két-három hét múlva (attól függően, hogy a gyomrod mennyire kifeszült) egy adag elegendő lesz ahhoz, hogy kellemes teltségérzetet érezz.
Napközben - három teljes étkezés éskét vagy három snack. A teljes étkezés az első vagy a második, amely feltölt és energiát ad. A snack egy gyümölcs, egy marék dió vagy szárított gyümölcs.
Kerülje a káros szénhidrátokat. Mostantól és örökké nem kérjük, hogy ne egyen ezeket a termékeket, de amint feladja őket, a súly nagyon hamar elmúlik. Ezek az ételek bármi, ami lisztet vagy cukrot vagy mindkettőt tartalmaz. A gyümölcsökben található természetes cukor is szerepel ebben a figyelmeztetésben, ezért korlátozza a gyümölcsök és bogyók mennyiségét napi 2-3 értékre. Ha nem hiszel nekem, próbálj meg csak gyümölcsöt enni - egy hét alatt pár kilogrammot hízol.
Receptek a megfelelő táplálkozáshoz
Ideális reggeli két tojás omlettje (vagy rántotta), egy adag túró tejföllel, zabpehely vízben.
Omlett:Két tojást habverővel felverünk, fokozatosan hozzáadunk 60 gramm tejet és egy evőkanál zabkorpát és ízlés szerint sót. Öntsük a kapott bolyhos keveréket egy forró, bevont serpenyőbe, és közepes lángon süssük kb. 5 percig, majd fordítsuk meg.
Zabpehely vízben - 4-5 evőkanál zabkását öntsünk 200 ml forralt vízbe, sóba. Miután a keverék felforrt, csökkentse a hőt, és időnként megkeverve kb. 7-10 percig párolja.
Az ideális ebéd egy teljes étkezés fehérjéből, zsírból és szénhidrátból. Íme ételpéldák azoknak, akik érdeklődnek a fogyás otthon iránt.
Fogyjon fogyókúra nélkül, és fogyasszon finomakat - csirkét és zöldségeket.Szüksége lesz csirkefilére (vagy 1 szívre), brokkolira. Forraljuk fel a megmosott húst vízben (forralás után a húst kb. 15 percig kell főzni), a főzés utolsó perceiben egy sajtó segítségével egy gerezd fokhagymát nyomjunk a húslevesbe. Pároljuk meg a brokkolit.
Hal- és karfiolpüré.Ebben az ebédpéldában bármilyen halat vehet - fehér vagy vörös. Kenje meg a halpecsenyét borssal és sóval, tekerje fóliába, és küldje a sütőbe 30-35 percig, hogy kb. 160 fokos hőmérsékleten sütje. Káposztát forralunk sós vízben körülbelül 10 percig, majd turmixgéppel őröljük, fokozatosan hozzáadva a zöldséglevest.
Marha- és zöldségsaláta.Szüksége lesz egy darab marhahúsra / borjúhúsra (legfeljebb 250 gramm) és zöldségre a salátához (uborka, káposzta, saláta). Forraljuk fel a borjúhúst vízben (kb. 40 perccel forralás után), és a zöldségeket durvára vágjuk, megszórjuk citromlével, és hozzáadunk 1 evőkanál olíva- vagy lenmagolajat.
A megfelelő vacsora egy adag fehérje. Jobb, ha nem fogyasztasz szénhidrátot lefekvés előtt - elvégre ez energia, és az ágyban nem lesz rá nagy szükség.
Rántotta paradicsommal és paprikával. Vegyünk két tojást, 1 paradicsomot és ½ kaliforniai paprikát. Vágja a zöldségeket kockákra, és keverje össze a nyers tojással. Öntsük a keveréket egy serpenyőbe, és főzzük körülbelül 5-6 percig.
Oyakodon (japán omlett).Vegyünk csirkefilét, kockákra vágva. Kenj meg egy serpenyőt olajjal, tedd a csirkét és pirítsd meg, só helyett 1 evőkanál szójaszószt adva hozzá. Amikor a csirke aranyszínű, verjen két tojást a húsba, keverje össze, és hagyja a tojásokat körülbelül 5 percig főni.
Egy rész túró tejföllel és gyógynövényekkel. Finoman aprítsa fel a kaprot, és daráljon turmixot, egy kanál alacsony zsírtartalmú tejfölt (használhat zsíros kefirt vagy joghurtot is), túrót és sót turmixgépben.
A helyes életmódról
Mindaddig nem lesz képes megszabadulni a túlsúlytól, amíg rossz szokásoknak engedi magát.
Ne feledje, hogy a dohányzás és az ivás gátolni fogjaálmaid nőjévé válásod során elrontod a bőröd és az egészséged. Végül rajtad múlik, hogy megszabadulsz-e szeretetlen ellenségeidtől, vagy sem, de mint a gyakorlat mutatja, ha önmagadért harcolsz, akkor jobb, ha 100% -osan csinálod, mint részben. A helyes életmód a válasz egyik összetevője arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni diéta nélkül otthon.
Mérsékelt atlétikai aktivitás
Talán itt az alapvető szó"Mérsékelt" - nem kell túlterhelni magad, sokat csinálsz. Végezheti kedvenc tevékenységeit, például medencébe járhat, kerékpározhat, vagy egyszerűen csak sétálhat az utcán esténként. A reggeli előtti testmozgás nagyon hasznos lesz. Tehát sok ingyenes video-oktatóanyag áll rendelkezésre mindenki számára. Figyeljen Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki óráira - ezek nem igénylik a felszerelés használatát, de az órák kezdete után egy héten belül valós eredményeket érezhet.
