Hosszú ideig rejtvényezheti, hogyan lehet lefogyninagyon gyorsan, amikor észreveszi, hogy a teste már nem olyan rugalmas és rugalmas, mint a közelmúltban. Kérdezheti a barátait, hogy mely étrend a leghatékonyabb, igénybe veheti a terápiás böjtöket, kimerítheti magát a testmozgással. De érdemes rájönni, hogy ez a megközelítés inkább károsítja az egészségét, mint segít a fogyásban. Sokkal jobb, ha figyelembe vesz néhány gyakorlati tippet, amelyek a legjobb társak lesznek a fogyás útján.
Fogyás alapjai
A gyors fogyás lehetőségei nem csupán az étrendről és a testmozgásról szólnak. Mindig érdemes az elmélettel kezdeni, még akkor is, ha itt helytelennek tűnik.
Először figyeljen arra, hogyanhamarosan kilogramm veszteséget ígérnek. Ne higgye el a történeteknek, és remélje, hogy egy héten belül 20 kilogrammot fog veszíteni. Tudja meg, hogy hetente nem fog több mint egy kilogrammal fogyni. Tehát az összes olyan program, amely szupergyors fogyásnak ígér önnek, lehet, hogy nincs semmilyen hatása. De ha tényleg szeretné tudni, hogyan kell gyorsan elveszíteni a sok súlyt, akkor fontolja meg, hogy egy hónap alatt körülbelül 5 kilogramm veszít, ami elég sok, hogy reális legyen. Ne tévesszen meg az étrend-kiegészítőkön alapuló különféle gyógyszerek hype miatt, ez nem a fogyás kulcsa. Ezeknek a pénzeszközöknek a többsége egyszerűen nincs hatással a testre, és néhányuk akár árt is. Tehát a legjobb összpontosítani a megfelelő étrend megválasztására.
Megfelelő táplálkozás
Ha úgy gondolja, hogy a gyors fogyás kulcsa az, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük az étel-bevitelünket, akkor tévedsz.
A böjtterápia segíthet a fogyásban, de az issúlyos csapást fog okozni az egészségre. Tehát sokkal jobb, ha csak mérsékelten és kiegyensúlyozottan eszik, kizárja az étrendből az édes, zsíros, keményítőtartalmú ételeket és így tovább, minden nap készítsen étlapot, és tartsa be a választott tantárgyat. Az étkezés élvezetes lehet, nem kell, hogy szörnyű fájdalom és undorító étel legyen, csak készségteljesnek kell lennie annak elkészítésében. Az étrend hatékonyságát az úgynevezett böjt napok is adhatják. Ha minden nap azt gondolja: "Nagyon gyorsan akarok lefogyni", akkor ismernie kell ezt a kifejezést. A böjt nap lényege, hogy hetente egyszer vagy kétszer egész nap egy nem tápláló egészséges terméket eszik. Az éhomi napok leggyakoribb termékei az alma, a kefir és a gabonafélék.
Fizikai gyakorlatok
Annak érdekében, hogy ne csak a fogyás, hanem a fogyáshelyesen nem csak okosan kell enni, hanem testmozgást is kell. Nem kell tennie semmi természetfeletti dolgot, elegendő egy kis gyakorlat reggel és este. Ne gondolja, hogy amikor arra gondol, hogy hogyan lehet lefogyni nagyon gyorsan, akkor keményen és mindaddig fog gyakorolni, amíg le nem fog esni. A helyzet az, hogy az étrend során sokkal kevesebb kalóriát fogsz kapni, mint általában, és ennélfogva sokkal kevesebb energiát fogsz fogyasztani.
