Negatív változások a testtartásban ilyen vagy olyan módonfokozatok minden modern emberben megnyilvánulnak. És ha korábban az iskolákban a tanárok megpróbálták megtanítani a gyerekeket az egyenes tartásra (bizonyos távolságtartásra az asztaltól, a notebooktól, a tévéképernyőtől), akkor most ezek a próbálkozások a múltban vannak. És az életkor, amikor a gyermekorvosok diagnosztizálják a gerinc görbületét, egyre kevesebb - az óvoda gyermekei már szenvednek gerincferdüléstől. A helyzet súlyosbodik annak ellenére, hogy az orvosok folyamatosan ismételgetik, hogyan lehet megszabadulni a hurktól.
Valójában a mi testtartásunk kijavítása. Minden szakértő azt tanácsolja, hogy hajtson végre egyszerű gyakorlatokat. Most mindenki személyes dolga, hogy vigyázzon magára és egészségére.
A guggolás vizuálisan csökkenti a növekedést, de ez nem így vana legrosszabb: lelógó vállakkal és lehajtott fejjel mások érzékelik az embert összeszorított, átélt komplexumokként, és a hozzá való hozzáállás megfelelő. A modern világban egy ilyen kép nem a legjobban tükrözi a szakmai sikert, sőt a személyes kapcsolatokat sem.
Ezért már most el kell kezdenie a testtartását!
Hogyan lehet megszabadulni a pofától?
Ha az orvosok ajánlása alapján nem ment el orvosi és fizikai rendelőbe testtartás-korrekciós órákra, itt az ideje, hogy maga kezdje el elvégezni a gyakorlatokat.
A gyakorlatok elsősorban arra irányulnakhelyes testtartás kialakulása. A legegyszerűbb gyakorlatot a falhoz hajtják végre. Teljesen annak és a fejtámlának, valamint a lapockáknak és a saroknak támaszkodva meg kell próbálnia néhány percig fenntartani az elfogadott pózot. A napon meg kell ismételnie ezt a kiegyenesítési módot párszor, majd amikor a készség megjelenik a helyes testtartásban (kiegyenesíti a vállát, emeli fel a fejét), meg kell ismételnie a gyakorlatot a fal segítsége nélkül. Egy másik egyszerű gyakorlatot kemény felületen fekve hajtanak végre (megteheti a padlón egy vékony, de puha takaróval). Egyenesítse ki a vállát, a lapockákat a síkhoz kell igazítani. Hajlítsa be a hát alsó részét, majd nyomja meg ismét a padlóhoz. És így többször is. Van olyan gyakorlat, amelyet ülve hajtanak végre (ezt megteheti közvetlenül a munkahelyen, ötvözve az üzletet az örömmel). Hozza össze a tenyerét a feje hátsó részén, hajlítsa meg a mellkasát, vegye vissza a fejét. Ismételje meg 10-szer, naponta 2-szer.
Javítható-e a gerincferdülés?
A gyakorlatok sokak számára nehézek, éshelytelen végrehajtás, és egyáltalán nem segítenek. Hogyan lehet megszabadulni a hajlattól, ha az a gerinc görbületének eredménye? A gerincferdülést a város gyógyszertáraiban kapható speciális fűzőkkel lehet korrigálni. Ki kell választania a megfelelő méretet, és legalább egy hónapig minden nap 4 órán át kell viselnie. Viselés közben az ember megszokja, hogy másképp fogja a hátát. Tehát az önérzet megváltozik, és mindig szeretne megfelelni neki, még fűző nélkül is.
Minden a hangulatról szól
A pszichológusok nem javasolják a betegség megkezdését ésadják meg tanácsaikat, hogyan lehet megszabadulni a pofától. Például ki kell alakítania azt a szokást, hogy az épületek harmadik emeletére néz, amikor sétál, munkába megy és vissza. Ez felemeli a fejét, kiegyenesedik és nem hanyatl.
Ha emlékszik, hogyan távolítsa el a hurkot, és kombinálja ezeket a lehetőségeket az eredmény szembetűnőbb lesz.A hangsúlyt a hátizmok megerősítésére kell helyezni, és mindig a problémára kell összpontosítania, amíg a helyes testtartás fenntartása szokássá válik. Ha az intézkedések teljes skáláját megteszi, de az eredmények nem láthatók, akkor regisztrálnia kell egy tornaterembe vagy fitneszközpontba: az oktató a gerinc állapotától (mennyire görbült) függően egyéni edzésprogramot választ Önnek.
