Bármit is tesznek a nők, hogy meghosszabbítsákarcod fiatalságát. Drága krémeket és egyéb csodatermékeket vásárolnak, szépségszalonokat látogatnak, szörnyű beavatkozásokon esnek át, sőt még egy plasztikai sebész kése alá is mennek. Sok lány nem is gondolja, hogy a probléma biztonságosabb módszerekkel is megoldható.
Nagyon hatékonyak az arc és a nyak gyakorlatai.Tonizálják az izmokat, láthatóan feszesebbé teszik a bőrt és kisimítják a ráncokat. Sőt, bárhol tanulhat: otthon, a TV előtt ülve vagy az irodában a számítógép előtt. Néhány hónap múlva az ilyen gimnasztikának köszönhetően arcod újra fiatal és szép lesz.
A gyakorlatok hatékonyságának jellemzői
A nyak és az arc bőre olyan finom, hogynagyon óvatosan kell vele bánni, hogy ne sértse meg vagy feszítse meg az epidermiszt. Úgy tartják, harminc év elteltével bármilyen arcmozdulat új ránctá változhat. Ezért a fiatalság megőrzéséhez egyáltalán nem kell összeráncolni a szemöldökét, hunyorítani a szemét, sőt egyáltalán nem kell mosolyogni.
De mostanában ez a vélemény gyakranvitatott. A plasztikai sebészek észrevették, hogy azok, akiknek jól fejlett az arcizmok, fiatalabbnak tűnnek. Ezek között vannak tanárok, művészek és televíziós műsorvezetők. Sok arcizmot használnak, ezért jól körülhatárolható arckontúrral és feszesebb bőrrel rendelkeznek.
Az arc és a nyak gyakorlatai a formáción alapulnakaktív grimaszok, ezért olyan hatékonyak. A torna az epidermisz mély rétegeit érinti, amire a maszkok, krémek és masszázs nem képesek. A gyakorlatoknak köszönhetően javul a szövetek vérkeringése, megerősödnek az izmok és nő a bőr turgora, aminek következtében az arc fiatalossá és vonzóvá válik. Sőt, bármilyen életkorban tornázhat: 15-60 éves korig.
Helyes végrehajtás
- A tanfolyam megkezdése előtt ajánlatos fényképet készíteni az elülső arcról és a profilról. Ezután 15 naponként ellenőrzési felmérést kell végeznie. Így a torna utáni eredmény jól látható lesz.
- Széken ülve érdemes a tükör előtt gyakorolni. Így nyomon követheti tettei helyességét.
- Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene az arc és a nyak oválisán, fel kell vennie a kiindulási helyzetet. Egyenesítse ki a hátát, húzza hátra a vállát és egyenesítse ki, húzza be a hasát, húzza meg a fenekét és a combját.
- Gyakorlatok közben kézzel rögzítse az arcizmokat.Egyes kozmetikusok azt javasolják, hogy pamutkesztyűvel végezzen gimnasztikát, hogy megakadályozza az ujjak elcsúszását. De valójában nehéz ellenőrizni és érezni bennük a kézmozdulatokat.
- Gondosan kövesse az utasításokat, mert megsértésevégrehajtási technika fenyegeti az új ráncok megjelenését. Ezért emellett felkereshet egy kozmetikust, aki arctornát tanít, vagy oktatóvideó-leckéket nézhet.
- Szokjon rá az izomgyakorlatokraarc és nyak minden nap. A lényeg az, hogy ne legyen lusta és ne tartson szünetet, akkor az eredmény egy héten belül látható lesz. Csináld 21 napig, és az arctorna ugyanolyan mindennapossá válik, mint a fogmosás.
Arc előkészítése
A torna előtt jobb az arcát speciális mosnilehetőség szerint meg kell tisztítani a szennyeződésektől. Ezt követően olajat, tápláló vagy babakrémet kell felvinni. Nem csak az arcra kell figyelni, hanem a nyakra is.
Amikor a termék felszívódik, ajánlott felmelegítenibőrt könnyű masszázzsal. Ehhez finoman ütögesse meg tenyerét, vagy ujjbegyével enyhén ütögesse a homlokát, az arcát, az állát és a nyakát néhány percig. Ez a masszázs felkészíti az arcizmokat a további stresszre, és megakadályozza a bőr megnyúlását.
Most elkezdheti a gimnasztikát. Az elején elég lesz néhány gyakorlat, úgyhogy válassz kettőt vagy hármat, és kezdd el. Fokozatosan növelje a terhelést és a megközelítések számát.
magánhangzók
Ez egy nagyon egyszerű és szórakoztató gyakorlatovális arc és nyak lifting. Az ötlet a magánhangzók éneklése: a, u, i, o, e. Ebben az esetben nagy jelentősége van a nyak és az arc izmainak feszültségének. Ismételje meg ezt a gyakorlatot öt-tíz alkalommal.
Egy alma
Hajtsa hátra a fejét, mutassa az állátfel. Ugyanakkor meg kell feszíteni a nyak izmait. Ne változtasd meg a fejed helyzetét, erővel engedd le az alsó állkapcsodat, mintha egy függő almát akarnál leharapni. Fontos, hogy minden művelet végrehajtása során szánjon időt. Meg kell próbálnia érezni az arc és a nyak izmainak feszültségét. A mértékletességet azonban be kell tartani, különösen a kezdeti szakaszban. Ha még nem végzett arctornát, akkor végezzen öt megközelítést. Ha van tapasztalata ebben a kérdésben, akkor tíz ismétlés lesz az optimális.
Pitypang
Szeretne tökéletes oválist készíteni?Gyakorlat az arc és a nyak „Pitypang” segít, hogy ez az álom valóra. A lépések nagyon egyszerűek és mindenki számára ismerősek. Enyhén meg kell nyújtania az ajkát, és egyszerre kell kifújnia a levegőt. Ugyanakkor elképzelheti, hogy egy pitypangról fújja le a pihe-puha sapkát, vagy oltja el a gyertya lángját. A korábbi esetekhez hasonlóan öt-tíz megközelítést biztosítanak.
Nyomás
Ennek a gimnasztikának a végrehajtásához erősen szükségesszorítsa össze a fogait, feszítse meg az arc izmait, és nyomja meg a szájpadlás belsejét a nyelve hegyével. Minden műveletet egyszerre hajtanak végre. Ha feszültség érzése van az áll területén, akkor a gyakorlatot hiba nélkül hajtják végre. Öt-tíz ismétlés elég lesz.
Csók
Bár az akció vicces, de nagyonHatékony gyakorlat az arc és a nyak számára, a száj ráncai és a nasolabialis ráncok ellen. A torna nagyon egyszerű. Elképzelheti, hogy van előtte egy tárgy, amit meg akar csókolni. Előre kell nyújtanod az ajkaidat, és erőteljesen bele kell csapnod a levegőbe. Ezt követően lazítsa meg az arcizmokat, és ismételje meg az összes lépést. Tíz-tizenöt megközelítés elég lesz.
Bagoly
A gyakorlat helyes végrehajtásához,egyenesen kell ülnie és le kell engednie a vállát. Az ötlet az, hogy próbálja meg a fejét balra fordítani, amennyire csak lehetséges. A baglyok például 270 fokban képesek erre. Forduláskor tizenhárom másodpercig le kell fagynia, és meg kell feszítenie a nyak izmait. Ugyanígy a gimnasztikát jobbra végezzük. Ezt a gyakorlatot ajánlatos mindkét oldalon öt-tíz alkalommal elvégezni.
Nyújtsa az orrát
Talán sokan versenyeztek egymássalgyermekkorban ezt a gyakorlatot, anélkül, hogy sejtené, hogy feszesíti az arc oválisát. Ennek a gimnasztikának a technikája összetett és egyszerű. Jelentése az, hogy a nyelvével meg kell próbálnia elérni az orr hegyét. De nem az a tény a fontos, hogy ezt a gyakorlatot az arcra és a nyakra végezzük, hanem a megtett erőfeszítések. Fontos, hogy érezzük az áll és a nyak izmainak feszültségét, és mindent nyugodt tempóban tegyünk. Elég lesz a gimnasztikát tíz-tizenöt alkalommal megismételni.
Bodyflex - egyszerűség és hatékonyság
Ez egy légzőgyakorlataz azonos nevű és a fogyókúrára kifejlesztett híres technika része. A gyakorlatok javítják az általános megjelenést, erősítik a homlok, az arc és a nyak izmait. A jobb vérkeringésnek köszönhetően arcod friss színt kap.
A gimnasztika fő előnye azegyszerűség. Nem kell kimeríteni magát nehéz edzésekkel. A Bodyflex mindössze két gyakorlatot tartalmaz az arcra és a nyakra. Ugyanakkor széles hatásspektrummal rendelkeznek, aminek köszönhetően sok izom dolgozik.
A technika a megfelelő légzésen alapul, amely oxigénnel telíti a vért. Emiatt nő az arc tónusa, a bőr feszesebbé, rugalmasabbá válik.
A bodyflex végrehajtásának jellemzői
Az ilyen típusú torna esetében fontos a helyes légzés.Először ki kell engednie a levegőt a tüdejéből, majd vegyen egy mély lélegzetet. Ismét ki kell lélegezni a szájon keresztül, majd teljesen be kell húzni a gyomrát. Most a lélegzetet tíz másodpercig visszatartják, és újra - lélegezzen be. A cselekvések sorrendjének nagy jelentősége van, ezért nagyon fontos, hogy ne sértsük meg.
Amikor visszatartja a lélegzetét, masszíroznia kellaz arc pontjai: az ajkak körül, a szem alatt, a szemöldökök között és így tovább. Ujjbeggyel kissé nyomást kell gyakorolnia ezekre a helyekre, majd el kell engednie. Mindezeket a műveleteket légzés hiányában hajtják végre. A manipulációkat körülbelül tízszer megismételjük minden aktív pontnál.
Nézzünk meg két csodagyakorlatot az arc- és nyak liftinghez, amelyek a légzéstechnika részét képezik, és segítenek több évvel fiatalabbnak látszani.
"Oroszlán" gyakorlat
A torna ezen eleme tökéletesen korrigáljaovális, eltünteti az orr és a száj körüli ráncokat, erősíti az arc és a szemkörnyék izmait. Vegyük a kiinduló helyzetet. Terjessze szét a lábát körülbelül harminc centiméter szélesre, a kezét a térd fölé helyezze a combján. Engedje le kissé a medencéjét, mintha le akarna ülni, tartsa egyenesen a fejét. Most elkezdheti a bodyflex gimnasztikát, amit a has behúzása és a lélegzet visszatartása követ.
Fogja össze az ajkait egy kis körben és nagyon szélesennyissa ki a szemét, és próbálja a lehető legmagasabbra emelni. Ez a művelet tökéletesen megfeszíti a szem alatti izmokat. Most az ajkaktól kialakult kört le kell engedni, amennyire csak lehetséges, megfeszítve az orr területét és az arcokat. Ezután húzza ki teljesen a nyelvét anélkül, hogy elernyedne a szája. Ez megerősíti a nyak és az áll izmait. Ezt a pozíciót legalább nyolc másodpercig kell tartania. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az arc és a nyak izmainak erősítéséhez ezt a gyakorlatot ötször meg kell ismételnie.
„Csúnya grimasz” gyakorlat
Itt ugyanaz a kiindulási helyzet, mint ittgyakorlat "Oroszlán". Amikor befejezte a bevezető részt, tartsa egyenesen a hátát, és próbálja meg az alsó állkapcsát előre mozgatni úgy, hogy az túlnyúljon a felső fogain. Ezt követően ki kell húznia az alsó ajkát, és felfelé kell nyújtania a nyakát, megfeszítve az izmokat. Most lassan emelje fel a fejét, és próbálja kinyújtott ajkakkal elérni a plafont. Ebben az esetben a lábakat a padlóhoz kell nyomni, és a karokat hátra kell dobni. Nyolcig számolunk, és visszatérünk a kiinduló helyzetbe. A gyakorlat öt megközelítését is elvégezzük.
ajánlások
Edzés után könnyűnek kell éreznie magátbizsergés vagy enyhe viszketés az arc és a nyak bőrén. Ez fokozott vérkeringést jelez a szövetekben, ami azt jelenti, hogy minden helyesen történt. Ha nincs ilyen érzés, dolgoznod kell a hibáidon.
Nincs szükség arra, hogy az arcra és a nyakra javasolt összes gyakorlatot egyszerre végezze el, vagy rekordot állítson fel a megközelítések számában. A terhelésnek mérsékeltnek, de rendszeresnek kell lennie.
A torna után hasznos kontrasztot készítenimossa meg vagy törölje le az arcát egy jégkockával. Ez további stimulációt biztosít az erekben, és javítja a vérkeringést a szövetekben. Ezt az eljárást követően ajánlott a szokásos krémet felvinni a bőrre.
Végezze el helyesen a gyakorlatokat, és visszanyeri arcának és nyakának korábbi rugalmasságát és feszességét.
