A kalória zabkása lehetővé teszi a túlterhelés nélkülaz emésztőrendszer és az egészség káros hatása a szükséges kilogramm eléréséhez, valamint az anyagcsere visszaállítása. A porcok fő előnye az egyszerű emészthetőség, melynek következtében egy személy jól érzi magát. Csak azt kell tudni, hogy mi a leginkább kalóriás zabkása, amelyet a cikkben tárgyaltunk.
A gabonafélék típusai
A gabona nagy szénhidráttartalmú,szükséges a szervezet normális életéhez. Ha nagy mennyiségben fogyasztanak, és az energiát egy kicsit elfogyasztják, akkor a súlyt gyorsan beírják. Úgy gondolják, hogy a gabonafélékből származó kása javítja az anyagcserét, de nem minden gabona ideális a testsúlycsökkenés szempontjából, mivel sok közülük magas a kalóriákban és magas a glikémiás indexe. A hajdina 40, barna rizs - 50. Étrendi, és nem használhatók súlygyarapodásra.
Ez vonatkozik a zabpehelyre is, amelya glikémiás index 40. Az élelmiszerek kalóriái kevések. Hajdina tartalmaz 90 kalóriát, zabpehely - 88, és a rizs - 78. Ezek a termékek alkalmasak a fogyás, de ezek nem alkalmasak a ömlesztési.
Mi a leginkább kalóriás zabkása? Számos ilyen termék létezik. A lista a következő gabonaféléket tartalmazza:
- gyöngy árpa;
- árpa;
- rizs;
- borsó;
- köles;
- búza.
Mindegyik termékmagas kalóriatartalmú. Emellett sok értékes összetevőt tartalmaznak, amelyek szükségesek az emberi egészséghez. Ha vajat, cukrot vagy zsíros húst sütesz, akkor a súlygyarapodás néhány hét alatt megtörténik. És a súly egyenletesen oszlik el, és a fizikai terhelésekkel megkapja a kívánt alakot.
árpagyöngy
Ez a dara szerepel a "leginkább kalóriás gabonafélék" listáján.A Perlovka finom és tápláló, rostot, szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket tartalmaz. Mivel a zabkása a szénhidrátok 66% -át teszi majd ki, rendszeres használatával válik lehetõvé a súlygyarapodás.
Ha jobban akarsz, akkor meg kell ennivaj, sajt, hús. Emellett a gabonafélék tejjel és cukorral készülnek. 100 gramm gabonafélék a vízen 109 kcal, és a tej - 150 kcal. A Perlovsku-t a vacsora mellé kell tenni, mivel az esti szénhidrátok zsírrá válnak, így a tömeg tömege gyorsabb.
köles
A legtöbb kalóriás keltető a gyerekek számára lehetővé teszinövelje a baba súlyát, ha nem éri el a normát. Hasznos lesz köles használata. Ez a gabona nagyon ízletes, különösen tejjel, lekvárral vagy cukorral. Hasznos köles kása sütőtök, amely tápláló és tápláló. Az edény egy adagja 103 kcal. Minél gyakrabban használják, annál gyorsabb lesz a súly megszerzése.
A gabona zsír 4% -ot tartalmaz, ami 2 alkalommalmint más gabonafélékhez képest. Ez az edény energiát kölcsönöz, így egy személy durvább lesz. Az izomtömegre vonatkozóan edzés után célszerű enni egy zabkását, hogy kiegyenlítse az energiát és kielégítse az éhséget. Az edény tökéletes a sportolók számára, mivel helyreállító hatása van. Ha heti legalább két alkalommal végeznek edzést, akkor a leginkább kalorikus zabkása kötelezően belépni a diétabe. Emellett erősíti a szív és az ereket.
rizs
A leginkább kalorikus kása a súlygyarapodáshoz a rizs.Ezt a keményítő biztosítja, amely a csonkban van. Ő, más szénhidrátokkal együtt 70%. A rizs glikémiás indexe 64-szeres, és a termék fogyasztása után nő a vér cukora, ami hozzájárul a zsírlerakódáshoz.
A rizs nagyszámú ásványi anyagot tartalmaz ésvitaminok. Ezért egy ilyen súlykészlet hasznos lesz. Cukrozott rizst kell használni, és forralni (98 kcal) vagy húsleves (124 kcal). Finom gabonafélék lesznek, amikor olaj, cukor, gyümölcs, aszalt gyümölcsöket adnak hozzá.
A rizs könnyen emészthető gabona, ezértsemmilyen nehézség nem lesz az emésztéssel. Tehát használjunk hasznos edzés előtt. De meg kell fontolnunk, hogy nagy mennyiségben a termék nem, mert székrekedéshez vezethet. Rizs felhasználásával sok vizet kell inni.
borsó
Milyen gabona a leginkább kalória? Ez borsó.Nem a gabonafélékre, hanem a hüvelyesekre épül. A borsó sok fehérjét tartalmaz, így a súlygyarapodás gyorsan megtörténik. A sportolóknak ez a termék is ajánlott, mivel gyorsan visszaállítja az erőt, energiát ad. A borsó zabkában vannak aminosavak és fehérjék, amelyek új sejteket hoznak létre, izomtömeget építenek.
Annak érdekében, hogy a termék tápláló legyen, összekeveriknövényi olaj. Ez az étel hasznos, mert tartalmaz A, B és C vitaminokat. Ennek következtében az emberek védve vannak a betegségektől, nincsenek nehézségei a szív és az erek között. Az agy sokkal jobban működik, az állóképesség javul. A gabonafélék kalóriatartalma növekszik burgonyával, napraforgóolajjal, zöldségekkel.
árpa
A súlygyarapodáshoz a zabkása kiváló.Fűtőértéke 310 kcal. Ha a terméket vízben fõzik, a fûtõérték 100 grammra 76 kcal, a tejre pedig 111. Legalább 0,3 gramm zsírt tartalmaz, így kívánatos vaj vagy növényi olaj hozzáadására. Ez növeli a kalóriatartalmat, és az emésztést könnyen elvégezni fogják.
búza
A búzacsíra magas a kalóriákban.Számos fehérje, zsír és szénhidrát van. Gyakran előfordul, hogy túlsúlyban van, mivel tápláló és ízletes. A menü változatossága érdekében a terméket tejjel és cukorral készítik el, és gyümölcsöt, tököt is hozzáadnak. A búzadara alkalmas a hús és a halak mellé.
Ha alulsúlyozott probléma vanezt a terméket fel kell venni a menübe. A vízen a kúp kalcium tartalma 105 kcal, cukorral és tejjel 140 ezer. Az olaj hozzáadásával az index 210-re emelkedik. Az ilyen táplálékkal pár nap alatt megnövekszik. A termék vitaminokban és mikroelemekben gazdag, ami lehetővé teszi a szervezet számára a gyógyulást.
Mi a legkevésbé kalóriás zabkása? Hajdina vagyok.Ebben a kalóriaszám nem éri el a 100-at. Mind a tejet, mind a vizet főzött. Ez a termék lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt fogyjon. Az emberek hasznosak a nagy kalóriájú és sovány zabkásra, de mindenképpen emlékezni kell az intézkedésre.
