Danas ih postoji veliki brojsportski klubovi i teretane, ali samo glavna i učinkovita vježba i dalje će se smatrati push-upima. U bilo kojem trenutku, pod bilo kojim uvjetima, ovu vježbu možete izvoditi na različite načine. To je točno stajalište ljudi koji su postavili rekorde u ovoj disciplini.
Potresi u životu
Prije nego što razgovaramo o tome koji je svjetski rekord postavljen za potiskivanje s poda, dotaknemo se teme sporta u životu moderne osobe, naime, razgovarajmo o prednostima ove vježbe.
Ako utezi, bučice, babe i mnogi drugisportska oprema košta puno novca, a da ne spominjemo kupnju pretplate na dobru teretanu, u slučaju push-upova potrebna je samo želja. To je želja, jer ništa drugo nije potrebno. Uvijek postoji radna površina. Naravno, za udobnost se mogu kupiti posebni prostirke i drugi dodaci.
Vrijedno je malo vremena pronaći neophodnoliterature nakon koje se lako možete baviti sportom bez trošenja puno vremena. Trenutno su mnogi stručnjaci sastavili različite metode push-up treninga. Stoga su potrebne samo želja i težnja za fizičkim razvojem.
Maksimalni broj pritisaka s poda
Prvi zabilježeni zapis:
Najvjerojatnije, prethodno instaliranzapisa, ali prvi zabilježeni push-up rekord pripada Charlesu Linsteru koji je uspio pogurati 6006 puta. To se dogodilo 5. listopada 1965. godine. Mjerodavni podaci upisani su u Guinnessovu knjigu rekorda.
Trenutni rekord:
15 godina kasnije prikazan je još jedan rezultat koji još nitko nije uspio pobijediti. Maloljetnica Yoshida, japanski državljanin, uspjela se progurati 10.507 puta bez zaustavljanja.
Potiskivanje dnevno
Nakon što je postavljen svjetski rekordpush-ups, uvedena je još jedna kategorija - 24 sata unaprijed. Charles Servizio uspio je izvrsno se snaći u ovoj disciplini. Odmah treba reći da nije potrošio svo vrijeme, već samo 21 sat i 6 minuta. Za to vrijeme ponovio je 46.001 puta. Taj se događaj dogodio 1993. godine.
Bilješka! Ovaj sportaš neko je vrijeme provodio push-up, a Minor Yoshida je postavila rekord bez zaustavljanja.
Pritisci na jednoj ruci
Do danas Guinnessovu knjigu rekorda imasvjetski rekord za push-up na jednoj ruci u 60 sekundi. Prvi ga je instalirao predstavnik Švicarske, Ivan de Weber. Uspio se pogurati 120 puta. Ovaj se događaj dogodio ne tako davno, 2001. godine.
Samo bi ovaj zapis mogao izdržati svestar oko 9 godina. Već 2010. godine, Gruzijac Giorgi Basilashvili uspio je u 15 minuta napraviti 157 ponavljanja. Vrijedi napomenuti da je u to vrijeme rekorderu bilo svega 16 godina.
Mladi rekorderi
Također ne biste trebali zanemariti zapise,koje su ugradili mladi sportaši. Ronak Atul Vitha već u dobi od 2,5 godine od rođenja počeo je aktivno postavljati vlastite rekorde u ovoj vježbi. Trenutno njegova svinjarnica ima veliki broj različitih nagrada, a osobno joj je najbolje 1482 ponavljanja. Učinio je to za 40 minuta.
Također, domaće se ne može zanemariti.Moskva Pavel Guseinov. U 2004. godini, kada je imao 9 godina, uspio je napraviti non-stop 9.263 guranja, non-stop, dovršavajući najveći broj push-up-ova - svjetski rekord - za svoju dob.
Doma vježba
Da biste postigli velike visine u takvim aktivnostima, potrebno je provoditi redovite treninge. Kao rezultat, vi možete postaviti sljedeći svjetski rekord u push-up igri.
Danas ih postoji veliki brojtehnike koje uključuju različite načine pritiska s poda - i bez dodatnih predmeta i s različitim pomoćnicima. Postoji nekoliko načina za vježbu koja vrijedi razmotriti.
Mogućnosti izvršenja:
- Široke ruke.Šire su ruke, jači prsni mišići počinju raditi, odnosno, učinkovitije. Vrijedno je reći da je sa standardnom postavkom postavljen svjetski rekord u push-up igri.
- Tricepse djeluju. Ova vrsta mišića počinje ozbiljno raditi ako su dlanovi smješteni što je bliže jedan drugom (sjajna opcija je dlan do dlanova).
- Biceps.Nažalost, takvi se pritisci rijetko prakticiraju u stvarnom životu, možda zbog njihove male popularnosti. Ova se metoda vrši na sljedeći način: ruke su ispružene, a dlanovi usmjereni duž tijela. Kao što je već spomenuto, biceps djeluje.
- Jačanje prstiju i šaka događa se kada se vježba obavlja šakama. Također, povijest je poznata po svjetskom rekordu sklekova na šakama.
- Povećati i smanjiti opterećenje.Ako sklekove radite s jedne strane, tada dolazi do povećanja opterećenja na određenim mišićnim skupinama. Ako se spustite na koljena i počnete raditi sklekove, tada, naravno, opterećenje naglo pada.
Korištenje dodatnih predmeta:
- Noge su više od ruku.Ova se komplikacija koristi za jačanje opterećenja mišića. Noge se mogu postaviti na klupu, kauč ili drugu površinu. Vrijedno je odmah napomenuti da što su veći, to je teže izvoditi sklekove.
- Istezanje mišića.Tri stolice bit će izvrsni pomagači u izvođenju vježbi ne samo za snagu, već i za istezanje prsnih mišića. Dvije su stolice postavljene ispod ruku i jedna za noge. Prsa se moraju spustiti na razinu ispod razine ruku.
- Tegovi.Najčešće korištena metoda korištenja dodatnih predmeta je ponderiranje. Uteg se postavlja na leđa, malo ispod lopatica, i redovito se rade sklekovi. Samo ne smijemo zaboraviti na činjenicu da bi težina trebala biti unutar snage sportaša. Rekorder, koji je postavio svjetski rekord u sklekovima, na treningu je koristio utege.
zaključak
Svjetski rekord u sklekovima prilično je visok rezultat, ali gotovo svi to mogu. Sve ovisi o želji i snazi volje.
