Jedna od najstarijih vrsta tjelesne aktivnosti su zgibovi na vodoravnoj traci. Što je to i koji zapisi postoje u ovoj vježbi? Ova ćemo pitanja analizirati tijekom članka.
Što je povlačenje?
Ovo je vježba poznata apsolutno svima.čovjek. Sreli smo ga u školi. Netko je prošao standarde za zgibove, netko ih je koristio u bodybuildingu, a neki su čak i značajan dio života posvetili vježbanju na šipci.
Tko može koliko
Klasični izvlačenja na vodoravnoj traci uvijeksmatrane su prilično teškom vježbom, a oni koji su ih znali dobro izvesti uvijek su oduševljavali one oko sebe. Koliko u prosjeku izvuče običan čovjek? Uzet ćemo u obzir, naravno, samo muškarce, jer je njima ova vježba puno lakša nego ženama. Dakle, ako se prisjetimo satova tjelesnog odgoja u školi, tada je prosječni standard za srednjoškolca bio 12 puta. Neki, zahvaljujući treningu, dosežu pokazatelj od 20-25 puta. Konačno, sportaši visoke razine koji posvećuju puno vremena zgibovima mogu proizvesti serije od 40-60 ponavljanja. Ako govorimo u prosjeku, svaki čovjek koji se barem malo bavi sportom može se povući 8-10 puta.
No, koji je svjetski rekord u podizanju? Mnogi ljudi su zainteresirani za ovo pitanje, a ne samo sportaši. Ljudi se samo pitaju do koje razine mogu razviti svoje performanse u ovoj vježbi.
Prvaci
Zapravo, ne postoji niti jedan jedini zapispovlačenje na vodoravnoj traci. U ovoj vježbi postoji ogroman broj nominacija koje su stvorile mnogo različitih visokih postignuća. U većini slučajeva svjetski rekordi u povlačenju razlikuju se ili po vremenu predviđenom za vježbu ili po načinu izvođenja. Primjerice, ponavljanja s različitim hvatovima nikako ne mogu biti prikladna za jednu kategoriju. Ženska polovica čovječanstva također je sudjelovala u postizanju visokih rezultata. Prije svega, prilikom postavljanja rekorda, treba odrediti vremenski period za koji trebate povući maksimalan broj puta.
Svjetski rekord u potezima. Vrste i nominacije
Većina postignuća već je u trećojtisućljeća. Primjerice, Amerikanac Jason Petzold se u lipnju 2009. povukao 50 puta u 60 sekundi. Među ženama, najveće postignuće pripada Elicii Weber, Jasonovoj sunarodnjakinji. Njezin je rezultat bio 37 ponavljanja. Službeno je odobren i svjetski rekord u dovođenju vijetnamskog vojnika. Napravio je 100 ponavljanja u 3 minute.
Ostali rekordi za zgibove na vodoravnoj traci bili sunapravljena u mnogo dužem vremenskom periodu. Dakle, izvjesni Stephen Highland je 2007. godine izveo oko 2900 ponavljanja u 6 sati. Ponovljeni svjetski prvak u zgibovima, Amerikanac Jason Armstrong, postavio je nekoliko rekorda odjednom u 12, odnosno 24 sata.Za to vrijeme podigao je 3165, odnosno 3355 puta. Highland je također pokazao vrlo visoke rezultate u tim nominacijama. Neki tvrde da je čak pobijedio Armstrongovo postignuće i postavio novi svjetski rekord u potezima.
Zašto je tako mala razlika u rezultatima?Jer, koliko god sportaš bio pripremljen, još se dugo neće moći jednako dobro i brzo povući. Većina snage nestane u prvim satima, a zatim rezultat osobe ovisi o njezinoj volji. Tijekom ponovnog izvođenja vježbe, mišićne skupine sportaša počinju se snažno "začepiti". To su prvenstveno latissimus dorsi, kao i bicepsi. Zbog dugog i teškog rada primaju ogroman teret. Drugi faktor koji utječe na rekorde je stanje dlanova sportaša. Svatko tko je barem jednom u životu pokušao povući, zna da predugo držanje na šipci može biti prilično bolno. Stoga nije rijetkost da sportaši upravo zbog ove boli završavaju nastupe.
No, koji je rekord za povlačenje na vodoravnoj traciinstaliran odjednom? Za muškarce je to otprilike 470-500 puta i nije vjerojatno da će uskoro biti pobijeđen. Guinnessov rekord u zgibovima pripada Rusu Nikolaju Kaklimovu koji je u sat vremena uspio odraditi 844 ponavljanja.
zahtjevi
Koji uvjeti moraju biti ispunjeni prilikom prihvaćanjasvjetski rekordi u potezima? Naravno, mora se reći i o kvaliteti izvedbe. Svi navedeni zapisi odlikuju se nenadmašnom tehnikom. Sada postoje brojni neslužbeni zapisi u kojima su počinjeni ozbiljni prekršaji (trzanje nogu, zamah, nepotpuni zgibovi). Sve to nije dopušteno prilikom postavljanja rekorda. Povlačenja treba izvoditi samo kontrakcijama mišića, glatko i samouvjereno. Također, nisu dopuštene promjene raspona kretnji. Trebali bi doći odozdo (viseći na ispravljenim rukama) do vrha (brada iznad šipke). Sportašima koji postavljaju rekorde tijekom dužeg vremenskog razdoblja dopušteno je napraviti onoliko serija koliko žele i slobodno se odmoriti između njih. Rezultat se bilježi tek nakon isteka vremena dodijeljenog sportašu ili on sam proglasi prestanak svog rada.
Kako postići najveće rezultate?
Svjetski rekord u potezima - apsolutnonedostižan rezultat za obične ljude. Zašto? Jer ćete morati uložiti nevjerojatan trud i jako dugo da biste postigli takav uspjeh. Ljudi koji su postavili najviša postignuća proveli su većinu svog života na tome. Ovo nije jedna ili dvije godine obuke. Stoga ćemo se i dalje diviti nevjerojatnom pristupu prvaka!
