Od davnina se ta veza primjećivalaizmeđu tehnike disanja i dobrobiti tijela. U modernom svijetu osoba je zaboravila kako se koncentrirati na to kako diše. Ispravno disanje već se dugo ne prakticira u svakodnevnom životu, a lijekovi se sada koriste za opuštanje i smirivanje. Međutim, uz sve mogućnosti modernih farmaceutskih tehnologija, do danas nije razvijen takav lijek koji će ublažiti bol tijekom porođaja bez riskiranja posljedica za majku i dijete. Stoga pravilna tehnika disanja tijekom poroda puno pomaže. Pomaže u racionalnijoj raspodjeli kisika u tijelu, usporavajući razvoj nedostatka kisika u djeteta.
Kako bi tehnika pravilnog disanja sporod je bio korist, a ne razočaranje, trebate početi učiti dok ste trudni. Istodobno, samo čitanje literature o ovoj temi neće biti dovoljno. Potrebno je stalno vježbati vježbe disanja kako bi se doveli do automatizma.
Koji je razlog potrebe za vježbama disanja tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće, zajedno s promjenama irestrukturiranjem ženskog tijela mijenja se i njezino disanje. Zbog rasta ploda i povećanja maternice, organi trbušne šupljine se podižu prema gore, a volumen pluća se sve više smanjuje. U međuvremenu, budućoj bebi, kako se razdoblje trudnoće povećava, treba sve više i više kisika. U takvim uvjetima tijelo trudnice doživljava neku vrstu stresa, pokušavajući se nositi s opterećenjem koje mu je nametnuto. Učeći kako raditi vježbe disanja tijekom poroda, žena pomaže svom tijelu da se nosi s nedostatkom zraka tijekom trudnoće.
Vježbe disanja
Treba započeti s učenjem pravilnog disanjapostepeno. Svaki dan nakon tjelesne aktivnosti morate posvetiti vrijeme kompleksu vježbi disanja. Postupno povećavajte trajanje s 1-2 na 10 minuta u jednom danu. Ako vam se tijekom vježbanja zavrti u glavi, trebate zadržati dah u razdoblju od 20 do 30 sekundi.
Po vrsti se vježbe disanja dijele nastatički i dinamički. Prvi se provodi u stacionarnom stanju, a drugi - bilo kojim pokretom. Prvo trebate svladati statičke vježbe, tek onda prijeći na dinamičke. Glavni zahtjev je izbjegavanje zadržavanja daha tijekom vožnje.
Prednosti vježbi disanja
U pravilu, tijekom tečajeva osposobljavanja, budućnostmajkama je detaljno objašnjeno kakva je tehnika disanja tijekom poroda. Kad se bol poveća, udahnite, a kad se smanji, naprotiv, izdahnite. Takav jednostavan sustav pomoći će u suočavanju s kontrakcijama gotovo bezbolno. Morate znati da će racionalna tehnika disanja i ponašanje tijekom poroda značajno ublažiti djetetovo stanje, ograditi ga od gladi kisika i s njim povezane negativne posljedice.
Zašto trebate pravilno disati tijekom porođaja
Zašto trebate preuzeti kontrolu nad svojimdisanje tijekom kontrakcija? Činjenica je da je glavni organ koji određuje proces kontrakcija maternica. Moćan je to mišić koji kontrakcijom širi vrat i gura bebu prema izlazu. Istodobno, pokušaji svjesnog upravljanja postupkom u obliku stezanja šaka ili vike neće donijeti željeni rezultat. Tijekom plača tijelo porođajne žene se napinje, pridonoseći nehotičnom sažimanju mišića perineuma. Cerviks postaje kamen odozdo, protežući se prema gore pod djelovanjem kontrakcije. Kao rezultat, pojavljuju se praznine, koje se pojačavaju kako djetetova glava prolazi. Stoga nijedna tehnika neće donijeti takvo olakšanje kao što je pravilno disanje tijekom porođaja. Pomaže smanjiti oslobađanje hormona stresa, opustiti mišiće i izbjeći kidanje vrata maternice, što se puno lakše rasteže. Trebali biste se koncentrirati što je više moguće i stabilizirati duboko disanje tijekom poroda. Tehnika disanja tijekom kontrakcija i pokušaja opustit će žile. Također će zasititi krv kisikom i omogućiti joj protok kroz posteljicu do djeteta.
Pravilno disanje tijekom poroda
U prvoj fazi porođaja, dilatacija cerviksadogađa se polako, same kontrakcije nisu jako bolne, tijekom pauza postoji prilika za odmor. U ovom trenutku trebali biste započeti s treningom. Potrebno je duboko udahnuti kroz nos, a zatim glatko i dugo izdahnuti kroz poluzatvorene usne. U procesu povećanja intenziteta kontrakcija, ovaj se dišni sustav nastavlja, ali istodobno ga treba ubrzati. Dopušteno je povećanje učestalosti udisaja i izdisaja. Kako kontrakcija slabi, disanje usporava, a porodilja bi trebala pokušati opustiti tijelo.
Tehnika disanja tijekom dilatacije cerviksa
Kad se cerviks potpuno proširi, kontrakcije sesteći će intenzivniji karakter, postajući mnogo bolniji i trajniji. Tehnike disanja za rađanje uključuju takozvano "disanje poput psa", koje će trebati koristiti tijekom najbolnijih kontrakcija.
Disanje pri guranju
Na početku pokušaja morate duboko udahnutii zadrži dah. U tom slučaju morate zamisliti kako se sav zrak iz pluća koncentrira na vrh maternice i počinje vršiti pritisak odozgo prema dolje na zdjelične organe. Bol se povlači, postoji snažna želja za guranjem. Ne treba je potiskivati, jer će rezultirajuća napetost dovesti do puknuća malih kapilara u području lica i dekoltea. Treba imati na umu da se prije porođaja svaka žena podvrgava postupku klistiranja, stoga je neugodnost i želja da se riješi pokušaja krajnje neprimjerena. Trebali biste duboko udahnuti i pokušati silom gurnuti bebinu glavu van.
Kako disati kad se pojavi glava
Tijekom jedne od kontrakcija pojavit će se glava.Nakon toga potrebno je prestati gurati i pojačati disanje dok akušeri ne pomaknu kožu perineuma s djetetove krune. Tada će vas opstetričari zamoliti da ponovno stegnete trbušnjake. U pravilu će biti dovoljno duboko udahnuti i lagano gurnuti da se pojave bebina ramena. Nakon što su primalje izvadile bebu, možete se opustiti i slobodno disati.
Dakle, tehnike disanja u razdoblju iporod ima pozitivan učinak ne samo na majku već i na dijete. Ispravno disanje pomaže u izbjegavanju suzenja, opušta mišiće zdjelice, a također i bolje opskrbljuje bebu kisikom.
