Teško da netko od nas razmišlja o tome kakodišemo. Za nas je ovaj proces prirodan i događa se na refleksnoj razini. Stoga malo tko uopće obraća pozornost na njega. Ipak, u životu mogu biti trenuci kada je kontrola disanja jednostavno neophodna. A ako je netko već pogodio, to se odnosi na apsolutno svaku ženu koja se sprema postati majka. Konkretno, govorimo o tome kako pravilno disati tijekom poroda.
Nemojte to podcjenjivati, jer udišeteproces rađanja svijeta omogućuje vam da olakšate tijek ovog procesa. Postoje različite tehnike, a brzina njegova napredovanja uz rodni kanal ovisit će o ispravnosti njihove provedbe. Ali nemojmo ići ispred sebe. Počnimo razumjeti ovo pitanje po redu.
Općenito o kontrakcijskom disanju
Prednosti disanja teško je precijeniti ili čak ucijenitipodcjenjivati. Nakon što je to učinila na pravi način, žena se može opustiti tijekom prve polovice poroda. U tom je slučaju bolje duboko udahnuti, što je najbolja alternativa analgeticima, kada porođaj osjeća intenzivne bolne kontrakcije.
Ali prije korištenja ove ili one tehnike,morate prethodno vježbati. Treningom žena može uvelike olakšati cijeli proces poroda. Da biste to učinili, trebali biste proučiti nekoliko metoda, posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste odabrali najbolju opciju za sebe. Osim toga, tehnika disanja tijekom poroda ženi će dati više samopouzdanja, a cijeli će proces ići glatko.
Koja je potreba?
Nažalost, većina žena je skeptičnaupućuju na mnoge ispravne tehnike disanja. Po njihovom mišljenju, jednostavno ne može biti osobito teško pravilno disati. Osim toga, ove tehnike neće osloboditi trudnicu od bolova od kontrakcija i guranja.
I svi su u krivu, jer od pravilnog disanjaovisi ne samo stanje same žene, već i njezinog djeteta. U trenutku kada počinju kontrakcije, mnoge su majke nervozne, pokušavajući na neki način smiriti bol koja raste. Često u isto vrijeme vrište ili pokušavaju zadržati dah. Drugim riječima, gubi se kontrola nad situacijom.
Prema nekim recenzijama, kako pravilno disatitijekom poroda, nije toliko važno. Međutim, ovaj pristup je u osnovi pogrešan, pa ni jedno ni drugo nikome ne koristi. Takve buduće majke očito podcjenjuju dobrobiti pravilnog disanja:
- Mišići spolnog organa tijekom poroda trebaju dovoljnu količinu kisika, a često se bol javlja upravo zbog hipoksije.
- Učinjeni pokušaji postaju učinkovitiji.Pritisak dijafragme na maternicu pomaže bebi da se rodi. Ako majka jednostavno zadržava dah, to neće pridonijeti napretku djeteta kroz rodni kanal.
- Ovo nije samo kontrola pokušaja, već i zaštita djeteta od ozljeda pri porodu.
- Rizik od hipoksije značajno je smanjen.
Povrh toga, ako će porodiljausredotočena na vježbe disanja, neće imati vremena razmišljati o boli. Iz tog razloga treba započeti pravilno disanje tijekom rane trudnoće. Svakodnevni treninzi koji uče ženu kako pravilno pritisnuti i disati tijekom poroda omogućit će budućoj majci da se dobro pripremi za porod. A ako bude imala sreće, ni ona neće osjećati bol.
Riješiti se straha
Ono što je zanimljivo, svladavši ovu ili onu tehnikuispravno disanje, možete se osloboditi osjećaja straha. To je osobito važno za trudnice jer ih njihov "poseban status" čini osjetljivijima na sve. Od pamtivijeka, majke su kćerima prenosile vrlo vrijedne podatke o porodu. U osnovi, sve se svelo na to da slušate svoje tijelo i pravilno dišete.
Gore navedenim prednostima pravilnog disanja možete dodati sljedeće:
- živčani sustav se smiruje, što ženi omogućuje očuvanje snage;
- mišići se opuštaju, što pomaže u nježnom pokretanju djeteta, izbjegavajući pauze.
Ubrzano disanje, koje uzrokuje hiperventilaciju pluća, pa se kao posljedica toga CO uklanja iz krvi, vrlo je učinkovito.2, žile mozga se počinju sužavati, štodovodi do aktivacije podkorteksa. U ovom trenutku sva iskustva nestaju. Naravno, ne biste trebali koristiti takve vježbe disanja svaki dan, jer su relevantne samo za stresne situacije, a to je sam porod.
Ako postoji sumnja, ženi je boljeiskoristite posebne tečajeve za trudnice koji su dostupni u gotovo svakom gradu u svijetu. Ovdje će buduća majka biti najbolje upoznata s pravilnim disanjem tijekom poroda, oslanjajući se na tehnike disanja i posebne položaje.
Period treniranja
Kao što je gore navedeno, ovladajte tehnikompravilno disanje potrebno je unaprijed, a ne na putu do rodilišta. Istodobno, malo je vjerojatno da će kućno okruženje biti prikladno za to, jer vježbe disanja imaju snažan učinak i neke nuspojave.
Iz tog razloga stručnjaci preporučuju budućnostmajke se upisuju na posebne tečajeve gdje će ih nadzirati iskusni treneri. Obično se odvijaju u grupi, ali je moguć i individualni pristup. Tijekom tečajeva treneri će vam pomoći odabrati najbolju tehniku disanja za ženu, uzimajući u obzir karakteristike njezina tijela. Minimalni broj klasa koje treba završiti je 6. Ovladavanje vježbama disanja, svaki put kada žena stekne neprocjenjivo iskustvo i znanje koje će joj pomoći u nadolazećem porodu.
Postoji veliki broj tehnika zakako pravilno disati tijekom poroda, a svaki od njih ima za cilj olakšati cijeli proces rađanja djeteta. Buduća majka može odabrati samo najprikladniju tehniku za sebe.
Učinkovite tehnike disanja
Postoji mnogo tehnika za pravilno disanje, a svaka od njihod njih je osobito učinkovit i namijenjen je za određeno razdoblje poroda. Neke vježbe mogu prigušiti bol, dok će druge omogućiti djetetu da se slobodno kreće kroz rodni kanal. Pogledajmo najpopularnije i najučinkovitije tehnike.
Udahnuvši na račun
Ovo je najjednostavnija i probavljiva tehnika.Sve što žena treba je brojati do određenog broja pri udisanju. Neka, na primjer, bude 5. Isto će trebati učiniti i pri izdisaju.
Brzina vježbe, kao itrajanje disanja, poželjno je stjecati pojedinačno i dok žena ne nađe utjehu. Stoga se to treba unaprijed naučiti. Takva tehnika ne samo da će omogućiti budućoj majci da se zaštiti od nepotrebnog napada panike, već će i djetetu pružiti dovoljnu količinu kisika.
Disanje po slogovima
Ova tehnika također ima dovoljnoučinkovitost u disanju tijekom poroda. Ispravno disanje u ovom slučaju uključuje ritmički izgovor riječi po slogu. U tom slučaju izvodi se jednostavan i lagan trening koji će ženi omogućiti da svoje zdravlje drži pod kontrolom.
Riječ možete odabrati prema vlastitim željama, uzmitebarem ovo - "beba". Govoreći to, i sama će majka shvatiti da joj je to posebno ugodno. To se čini vrlo jednostavno: svaki put kada udahnete, trebali biste odvojiti vrijeme, kao da pjevušite za sebe, izgovoriti prvi slog - "ma", dok pri svakom izdisaju izgovarajte drugi slog - "lysh". I morate se usredotočiti na izgovor samoglasnika.
Također se morate potpuno usredotočitiizgovorena riječ, dok disanje treba biti duboko i sporo. Ako je vježba disanja izvedena ispravno, možete osjetiti opuštanje mišića i bol neće biti toliko jaka.
Tehnika svijeća: kako pravilno disati tijekom poroda
Ovom tehnikom disanje bi trebalo biti ubrzano iplitko, a trebate udahnuti kroz nos, a izdahnuti kroz usta. Jednostavna vizualizacija pomoći će vam da uspješno dovršite ovu vježbu. Dovoljno je da žena zamisli ispred sebe goruću svijeću koju treba ugasiti. I to morate pokušati učiniti vrlo brzo, ali ne u potpunosti. Između ciklusa udisaja i izdisaja ne smije biti pauza, a trajanje takve gimnastike treba biti jednako vremenu jedne borbe.
Vrijedi napomenuti da je nakon 20 sekundi ženamože osjetiti blagu vrtoglavicu. To ukazuje da respiratorni centar mozga prima previše kisika i kao odgovor na to počinje proizvoditi endorfine, koji su u narodu poznati kao "hormoni sreće". Vrijedni su po tome što povećavaju prag boli, čime se smanjuje bol. To je vrsta prirodnog lijeka protiv bolova ili analgetika prirodnog podrijetla.
Ponekad se ova metoda odnosi na to kako disatitijekom poroda i poroda nije dovoljno ublažiti bol, tada će pomoći ubrzana opcija u kojoj ritam ostaje isti, ali se mora uložiti određeni napor. Štoviše, udisanje treba učiniti kao da je nos začepljen, potrebno ga je očistiti i izdahnuti kroz praktično zatvorene usne.
Tehnika tvrdog disanja
Kad je došao baš trenutak kada je ženamorate gurati, morate potpuno napuniti pluća zrakom, zatim zadržati dah i gurnuti donji dio trbuha. Glavna stvar nije usmjeriti svu svoju snagu u glavu, jer to neće pomoći djetetu da krene naprijed.
Naravno, nećete se moći ovako dugo držati istoga, kada postane nemoguće zadržati zrak, morate izdahnuti, opustiti se i sve ponoviti ponovo. Štoviše, treba disati prsima, što će izbjeći pritisak dijafragme na maternicu. No između kontrakcija možete koristiti potpunu tehniku disanja.
Značajke trbušnog disanja
Svaka žena prijeko treba ne samo znatikako pravilno disati tijekom poroda, ali i naučiti disati u trbuhu, drugim riječima, trebali bi se kretati njegovi mišići, a ne mišići prsa. Ovladavanje ovom vještinom neće biti teško. Da biste to učinili, stavite dlanove paralelno jedan s drugim: jedan se nalazi na trbuhu, drugi na prsima.
Tijekom disanja, ruka na trbuhu bi se trebala dizati i spuštati, dok bi druga trebala ostati nepomična.
Duboko dišemo
Takva gimnastika podrazumijeva ne samoprsa, ali i tehniku trbušnog disanja. Tijekom faze udisanja donji dio trbuha postupno se puni zrakom, dižući se do gornjih režnjeva pluća. Prilikom izdisaja zrak se ispušta obrnutim redoslijedom. U tom slučaju mišići prsa i trbuha trebaju biti što opušteniji.
U ovom slučaju možete koristiti i dlanove, kao u gornjoj vježbi, samo što bi se oni trebali naizmjenično dizati.
Disanje tijekom kontrakcija
Ritam disanja trebao bi biti različit, ovisno o tomefaze generičkog procesa. A ako je buduća majka dobro ovladala osnovnim tehnikama ispravnog disanja, tada će tijekom poroda znati što bi trebala učiniti. U ekstremnim slučajevima pomoći će medicinsko osoblje.
A sada je porod na putu - kako pravilno udahnutivrijeme kontrakcija? Odgovori na ovo pitanje vrlo su važni. S početkom latentne faze poroda, manifestacije kontrakcija su obično rijetke i slabe. U ovom trenutku možete primijeniti metodu ekonomičnog disanja. To jest, morate udahnuti oštro i duboko, ali izdah treba biti spor i miran. To će ženi omogućiti da zadrži svoju snagu. Osim toga, rad srca se stabilizira, a krv obogaćuje kisikom. U pauzi između kontrakcija trebali biste se odmoriti.
Kako kontrakcije eskaliraju, dobro dođetehnika koju je ranije razradila žena. Istodobno, morate disati duboko, odmjereno, postojano. Na vrhuncu kontrakcija, ako se bol više ne može podnositi, bolje je pribjeći ubrzanom disanju. Često mnoge majke to rade poput psa: oštar dah, nakon čega slijedi glasan izdah. S dolaskom pauze vrijedi prijeći na savladanu tehniku.
Disanje pri guranju
Tijekom pokušaja žena treba kontroliratisvoje emocije, a ovdje je važnije nego ikad pravilno disati. Čim pokušaji počnu, uzima se najdublji mogući dah, nakon čega je potrebno ugurati se u međicu. Glavni napor ne smije biti usmjeren na glavu ili lice, jer u protivnom male krvne žile mogu puknuti.
Kako pravilno disati tijekom poroda,pogotovo tijekom guranja? Tijekom cijelog napora morate pokušati pritisnuti barem 3 puta. Istodobno, važno je držati disanje pod kontrolom na način da zrak vrši pritisak na dijafragmu, a on bi, pak, pritiskao maternicu. Tako se beba lakše kreće uz rodni kanal.
U trenutku kada trebate maksimumnastojati istisnuti dijete, vrijedi koristiti tehniku izvlačenja, o kojoj je gore bilo riječi. Nakon što se pojavi glava bebe (ili bebe), vrijedno je neko vrijeme prestati gurati, započinjući disanje psa. Tada bi babica trebala dati naredbu, zatim se guranje nastavlja, a beba je potpuno van.
Nakon što dijete potpuno izađe, žena se može opustiti neko vrijeme prije nego što učini posljednji napor. To je potrebno kako bi se "rodila" posteljica.
Napokon
Učinkovitost vježbi disanja tijekomradna aktivnost je dokazana dugogodišnjim iskustvom stručnjaka u području opstetricije. I većina suvremenih tečajeva za trudnice temelji se na metodama i tehnikama svjetskih stručnjaka. Iz tog razloga takve aktivnosti uživaju zasluženu visoku reputaciju među mnogim budućim majkama.
Nakon završetka ovih posebnih tečajeva svaka će ženaznati pravilno disati tijekom poroda. Recenzije mnogih žena u praksi dokazuju učinkovitost vježbi disanja. Nakon toga preostaje jedino roditi zdravo dijete. Njegov će plač biti najtraženija nagrada za svaku majku.
