नींद, ज़ाहिर है, हमारा दोस्त है, लेकिन कभी-कभी यह भीमित्रता अनुचित है। अक्सर ऐसा होता है कि विश्राम एक लक्जरी है। यह कब होता है? हां, जब बहुत सारी चीजें तुरंत खत्म हो जाती हैं - अध्ययन, काम, शौक और इसी तरह। कभी-कभी, वास्तव में केवल एक बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है जो एक सपने में खुद को सीमित करने में सक्षम है।
यह वास्तव में सुबह में आसान लगता हैआप रात में कैसे बैठेंगे और काम करेंगे? क्या होता है रात के करीब? रात के करीब, हम सोना चाहते हैं, और विचार व्यापार के बारे में नहीं हैं। हर कोई नहीं जानता कि कब तक जागते रहना है? वास्तव में कई तरीके हैं। उनके बारे में और नीचे चर्चा की जाएगी।
आप कितनी देर तक सो सकते हैं?
हम सब अलग-अलग व्यवस्थित हैं।कुछ अच्छी तरह से सो जाते हैं, जबकि अन्य अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। मैं कब तक जागता रह सकता हूं? यह सब शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। वास्तव में, हम पर्याप्त समय के लिए पर्याप्त नींद के बिना कर सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि कई दिनों तक लगातार जागने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। कोई व्यक्ति कितनी देर तक जाग सकता है यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह किस स्थिति में है, उनींदापन को दबाने के लिए वह किस साधन का उपयोग करता है और उसकी शारीरिक शारीरिक स्थिति क्या है।
सामान्य तौर पर, हम ध्यान दें कि एक वयस्कएक दिन में आठ घंटे की नींद आवश्यक है। यदि वह इस समय को पूरा नहीं करता है, तो अगले दिन वह नींद महसूस करेगा, और उसे सामान्य से पहले बिस्तर पर जाना होगा। दूसरे शब्दों में, सही रात को लंबे समय तक नहीं सोने के लिए, सुबह पर्याप्त नींद लें। दोपहर में एक शांत घंटे के साथ विकल्प को बाहर नहीं रखा गया है।
शायद सबसे प्रसिद्ध नींद का इलाजकॉफी है। मैं कब तक सो नहीं सकता? अपने आप को एक गर्म, मजबूत और आवश्यक रूप से बहुत मीठा पेय बनाएं - परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। मैं चीनी की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देना चाहता हूं - केवल वास्तव में मीठी कॉफी पूरी रात, या उससे भी लंबे समय तक सो जाने में मदद नहीं करेगी।
लेकिन इसका दुरुपयोग करें! प्रभाव, निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन आप बहुत जल्दी इसके साथ दिल लगाएंगे। इसके अलावा, यह मत भूलो कि कॉफी एक असली दवा है।
मैं कब तक सो नहीं सकता? यहां आप मजबूत मीठी चाय की भी सिफारिश कर सकते हैं। कई लोग दावा करते हैं कि यह कॉफी से भी बेहतर काम करता है। वैसे, बहुत मजबूत चाय भी विचारों को भ्रमित नहीं करती है।
कुछ लोग नींद हराम करने का प्रयास करते हैंविभिन्न ऊर्जा पेय के साथ रात। मुख्य बात यह है कि उनमें शराब नहीं है, क्योंकि इस पदार्थ से आप जल्दी या बाद में सो जाना शुरू कर देंगे।
हम कड़वी चॉकलेट की सिफारिश कर सकते हैं। आपको शाम के समय इसका उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है। यह उत्पाद आपको खुश करेगा, आपके विचारों को पर्याप्त बनायेगा, और टोन अप करेगा।
खाओ मत! खाने के बाद, हम तुरंत सो जाते हैं।तथ्य यह है कि उन क्षणों में जब पेट भोजन से भरा होता है, रक्त उसके पास पहुंचता है। इस समय मस्तिष्क का पोषण पर्याप्त नहीं है।
वसायुक्त भोजन न करें। बेहतर है कि कुछ हल्का नाश्ता करें। उदाहरण के लिए, सब्जियां और फल।
उन मामलों में जब सपना विशेष रूप से जोरदार हमला करेगा, कमरे में घूमना, हिलाना, व्यायाम करना, अपने आप को फर्श से धक्का देना, कुछ स्क्वैट्स करना। मुख्य कार्य रक्त को फैलाना है।
हमेशा ठंडे पानी से धोएं। उन क्षणों में जब आँखें बहुत मुश्किल से एक साथ चिपकना शुरू कर देती हैं, एक ठंडा स्नान करें। इसे रात में कई बार लेना ठीक है।
कुछ लोग अपने हाथ कोहनी तक धोते हैं - एक अजीब तरीका है, लेकिन वे कहते हैं कि यह काम करता है।
सुनिश्चित करें कि कमरा नहीं बनता हैभरी हुई। इसे लगातार हिलाएं। अपने व्यवसाय में थोड़ा ब्रेक लें। उनके दौरान, बिस्तर पर जाने की कोशिश न करें। चूंकि यह संभव है कि आप उठना नहीं चाहते।
यह मत भूलो कि एक नींद की रात के बाद आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है - एकमात्र तरीका जो आप खुद को क्रम में रख सकते हैं। एक पंक्ति में कई दिनों तक सोते हुए किसी को भी अनुशंसित नहीं किया जाता है - उपाय जानें।
