डेविड फिन्चर की प्रसिद्ध फिल्म को हर कोई याद करता है"फाइट क्लब"। मुख्य चरित्र लगातार सोना चाहता था, लेकिन बाकी सब के लिए बिल्कुल इच्छा नहीं थी। हममें से कई लोगों को इस हालत से जूझना पड़ा है। इसके कारण क्या हैं, और इससे कैसे निपटें?
सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि यदि आप नहीं हैंयह निर्धारित करने के लिए कि आप सोना क्यों चाहते हैं, आप कॉफी को अवशोषित करके समस्या का समाधान करते हैं, इससे स्थिति केवल बढ़ जाएगी। यह एक अल्पकालिक मोक्ष है, और जल्दी या बाद में, यहां तक कि एक चमत्कार पेय भी आपकी मदद करने में सक्षम नहीं होगा। इसके अलावा, कैफीन की लत है, जो मादक पदार्थों की लत की तुलना में है, जो स्पष्ट रूप से किसी भी तरह से शरीर को लाभ नहीं देगा।
इसलिए, उन्होंने कॉफी छोड़ दी। लेकिन आप सोना क्यों चाहते हैं, खासकर जब आपको महत्वपूर्ण चीजें करने की आवश्यकता होती है? इसका एक कारण शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है। आपने शायद ध्यान दिया है कि गिरावट और वसंत में, आप गर्मियों और सर्दियों की तुलना में अधिक सोते हैं। यह एविटामिनोसिस का परिणाम है। बहुत सारे ताज़े फल खाने से इसे खत्म करने का अच्छा तरीका है। आप गोलियों के रूप में उत्पादित विटामिन परिसरों का भी सहारा ले सकते हैं, लेकिन याद रखें कि सिंथेटिक पदार्थों का अक्सर सकारात्मक प्रभाव से अधिक होता है।
आपको विटामिन बी, सी और डी पर ध्यान देना चाहिए इसके अलावा, आयोडीन और लोहा शरीर और आत्मा की जीवन शक्ति के लिए जिम्मेदार हैं। आइए बाद के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।
समुद्री शैवाल में आयोडीन बड़ी मात्रा में पाया जाता है। इसका एक विशिष्ट स्वाद है, लेकिन यह शरीर में इस पदार्थ की कमी की समस्या को पूरी तरह हल करता है।
यदि आप थकान से परेशान हैं, तो आप सोना चाहते हैं और नहीं भीयदि आपके पास कोई ताकत नहीं है, तो लोहे की सामग्री के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। यह लाल मांस में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। शाकाहारियों के लिए, एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट विकल्प है। बस याद रखें कि गैर-हेम लोहा, जो इसकी संरचना का हिस्सा है, विटामिन सी के साथ संयोजन में बेहतर अवशोषित होता है (उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ इसका उपयोग करना बेहतर है - ताजा या स्टू - या खाने से पहले फल खाएं)। और डेयरी उत्पाद अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करते हैं।
व्यायाम के दौरान, वे भी बाहर खड़े रहते हैंएंडोर्फिन आनंद के हार्मोन हैं। यह संभावना है कि आपके शरीर में उनमें से एक छोटी मात्रा उदासीनता का कारण है। आपका पसंदीदा व्यवसाय उनकी सामग्री को बढ़ाने में मदद करता है। क्या आपका कोई शौक है? यदि नहीं, तो तत्काल अपनी पसंद के लिए कुछ करने के लिए खोजें। फिल्में देखना, और इंटरनेट पर और भी "चलना" गिनती नहीं है। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि स्क्रीन पर समय बिताना अनिवार्य रूप से आपकी ताकत को छीन लेता है, और इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर कमजोर महसूस करता है और सोना चाहता है - आप आराम नहीं करते हैं, लेकिन केवल तनाव।
इसके अलावा, लोहे के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगीताजा हवा में शारीरिक गतिविधि। यह सिर्फ टहलना या तेज चलना भी हो सकता है। वैसे भी, शारीरिक गतिविधि आपको खुश करने, मनोदशा में सुधार करने और थकान दूर करने में मदद करेगी।
और क्या कारण हो सकते हैं?आप बार-बार सोना क्यों चाहते हैं? अपनी दिनचर्या पर ध्यान दें। आप कब तक मोरफियस के राज्य में रहे हैं? कुख्यात 7-8 घंटे एक आदर्श विकल्प है, लेकिन आपको अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। यह समय संभवतः आपके लिए पर्याप्त नहीं है। पहले बिस्तर पर जाकर 1-2 घंटे अधिक सोने की कोशिश करें।
अंत में, मैं कहना चाहूंगा कि लोग,जो सोच रहे हैं कि वे दिन में क्यों सोना चाहते हैं, यह सीखना आवश्यक है कि कैसे ठीक से आराम करें। सरलतम विश्राम तकनीक में महारत हासिल करें, अरोमाथेरेपी में लिप्त हैं, स्नान करें, बस शहर के बाहर टहलें - थकान हाथ से गायब हो जाएगी।
हंसमुख और स्वस्थ रहें!
