मैनकाइंड अधिक वजन की समस्या से ग्रस्त है,इसलिए, पोषण विशेषज्ञ आज स्पष्ट रूप से गरीबी में नहीं हैं। एक अच्छी बारिश के बाद नई खाद्य प्रणालियाँ मशरूम की तरह उभरती हैं। और यह पूरी तरह से उचित है - आपूर्ति मांग पैदा करती है। लेकिन हम, बिना चिकित्सा शिक्षा के सामान्य लोग कैसे समझ सकते हैं कि कौन सा आहार बेहतर है? आखिरकार, हमने खुद को वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया है और साथ ही स्वास्थ्य को अलविदा कहा है।
हाल ही में इंटरनेट परकीवी-आधारित सुपर आहार के बारे में कई लेख हैं। परिणाम शानदार हैं, लेकिन किसी तरह मैं ऐसे चमत्कारों पर विश्वास नहीं कर सकता। आइए अधिक विस्तार से विश्लेषण करने का प्रयास करें कि कीवी में कितनी कैलोरी होती है, इन जामुनों में कौन से विटामिन होते हैं और वे वजन कम करने के लिए क्यों उपयोगी होते हैं।
बेशक, गोभीसेब और बीट्स विदेशी विदेशी की तुलना में बहुत स्वस्थ हैं। लेकिन आहार के दौरान, शरीर अक्सर आवश्यक विटामिन की कमी का अनुभव करता है और उनमें से सभी को सामान्य फलों और सब्जियों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, कीवी बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, लोहा और बी विटामिन के आपूर्तिकर्ता के रूप में अपरिहार्य है। इसके अलावा, ये फल एक मान्यता प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट हैं। कीवी में कितनी कैलोरी है, यह जानने के लिए तालिकाओं पर एक नज़र डालें। यह पता चला है कि एक मध्यम आकार के फल में लगभग 60 किलो कैलोरी होता है। एक सेब में थोड़ा अधिक, लेकिन केले में कम। इस बेरी का सुखद और ताज़ा स्वाद किसी भी भोजन के लिए एक योग्य निष्कर्ष हो सकता है। लेकिन लगातार प्रतिबंधों के साथ अपने आप को इलाज करना इतना महत्वपूर्ण है!
प्रोटीन आहार का पालन करने के लिए, एक विदेशी फल भीअच्छा काम कर सकते हैं। और यहाँ बात यह भी नहीं है कि कीवी में कितनी कैलोरी है, इसकी रासायनिक संरचना अद्वितीय है। एक्टिनिडिन एक पाचन एंजाइम है जो प्रोटीन को तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है।
हालांकि, कीवी हर किसी के लिए उपयोगी नहीं है।गैस्ट्राइटिस (यदि यह उच्च अम्लता का सवाल है) से पीड़ित लोगों के लिए और विशेष रूप से, पेट या आंतों के अल्सर वाले रोगियों के लिए आपको इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। हम स्पष्ट करते हैं कि ये सिफारिशें स्थायी आहार पर लागू होती हैं। मिठाई के लिए खाया जाने वाला एक फल कोई नुकसान नहीं करेगा।
क्या यह सच है कि कीवी वसा को जलाता है?
ऐसा नहीं है कि बहुत पहले, हर कोई जो अपना वजन कम कर रहा था, ने अपने हिस्से को साझा कियाअनानास के साथ वजन घटाने का अनुभव। आज एक नया पसंदीदा डायटेटिक्स - कीवी में दिखाई दिया है। उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय सिफारिश जो जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करना चाहते हैं, इस स्वादिष्ट फल का उपयोग करके उपवास का दिन है। प्रति दिन 1.5 किलो विदेशी जामुन खाने का सुझाव दिया गया है। आइए याद रखें कि कीवी में कितनी कैलोरी है - प्रति 100 ग्राम में केवल 50 किलो कैलोरी। इस प्रकार, संपूर्ण दैनिक आहार 750 किलो कैलोरी होगा। साथ ही, फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जिसका अर्थ है कि आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और आंतों को साफ करने की गारंटी है। एक्सप्रेस आहार के दौरान, आप 800 ग्राम से 1.5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
मुझे कहना होगा कि उपवास के दिन बुरे नहीं हैंआहार का आविष्कार। उनकी मदद से, आप सप्ताह के दौरान आहार की कैलोरी सामग्री को बहुत आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। वैसे, इस तकनीक की सिफारिश कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। इसका सार इस प्रकार है। दिन के दौरान सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कैलोरी की गणना करना आवश्यक है, और इस आंकड़े को सात से गुणा करें। सप्ताह के दौरान, भोजन की कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है। मुख्य बात समय की पूरी अवधि के लिए आवंटित सीमा का पालन करना है। सीधे शब्दों में कहें, अगर आज आपने अपने आप को जितना हो सके, उससे अधिक खाने की इजाजत दे दी, कल, पेट के अनलोडिंग की व्यवस्था करें। इस तरह से आप कुशलता से और आराम से वजन कम कर सकते हैं।
आइए अपने विचार के विषय पर लौटते हैं - कीवी। वजन घटाने के लिए इसका उपयोग करने की कई सिफारिशों के बीच, भोजन से पहले एक-दो फल खाने के सुझाव दिए गए हैं।
आप सोच रहे होंगे कि कैसे गणना करेंइस मामले में कैलोरी? आखिरकार, दो कीवी लंच या डिनर के लिए अतिरिक्त 120 किलो कैलोरी हैं। क्या आपको अपने नियमित हिस्से पर वापस कटौती करनी चाहिए, और क्या यह आपको भूखा नहीं रखेगा?
चूंकि कीवी में एक बड़ी मात्रा होती हैफाइबर, इसके फल भूख को कम करते हैं। इसका मतलब है कि आप आसानी से कैलोरी में कुछ उच्च त्याग कर सकते हैं, लेकिन बहुत स्वस्थ नहीं हैं, और एक ही समय में पूर्ण महसूस करने वाली मेज से उठते हैं।
कीवी शब्द के शाब्दिक अर्थ में वसा नहीं जलाता है, लेकिन यह आपको एक सही, संतुलित आहार से चिपकाने में मदद कर सकता है। इसलिए, यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो इन फलों को अपने आहार में पेश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
