प्रत्येक फल अपने तरीके से अद्वितीय होता है, जिसमें कई शामिल होते हैंविभिन्न विटामिनों में कई उपयोगी गुण और एक विशेष स्वाद होता है। उन्हें वयस्कों और बच्चों से प्यार है। फिटनेस प्रेमी फलों के सलाद को डेसर्ट के रूप में पसंद करते हैं। लेकिन क्या सभी फल कम कैलोरी वाले हैं और आहार पर अनुमति है? इस समूह के सबसे लोकप्रिय और स्वादिष्ट प्रतिनिधियों में से एक पर विचार करें।
पीच एक अनुमानित कैलोरी सामग्री है।
आड़ू में कितनी कैलोरी?क्या आहार के दौरान उनका सेवन किया जाना चाहिए? फल स्वयं 85% पानी है, यह तथ्य इसे इतना पानीदार और रसदार बनाता है। इस उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रोटीन और वसा लगभग 1 ग्राम होते हैं, लेकिन इस फल के प्रति 100 ग्राम में कार्बोहाइड्रेट और सामग्री, दोनों सरल और जटिल होते हैं, 9.6 ग्राम से अधिक होते हैं। औसत कैलोरी मान लगभग 44-47 किलो कैलोरी है, हालांकि, विविधता के आधार पर, यह बढ़ सकता है। पका हुआ और मीठा फल, इसकी कैलोरी सामग्री जितनी अधिक होती है। इन पदार्थों के अलावा, आड़ू ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, स्टार्च, विटामिन, कार्बनिक अम्ल में समृद्ध है।
ग्लूकोज और फ्रुक्टोज
जैसा कि सभी जानते हैं, ये पदार्थ शरीर को देते हैंऊर्जा जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाती है। शरीर में एक बार, तेज आड़ू कार्बोहाइड्रेट तुरंत टूटने लगते हैं, कुछ समय बाद जटिल कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। इस प्रकार, शरीर जल्दी से संतृप्त होता है और लंबे समय तक आप पूर्ण महसूस कर सकते हैं। यह पूछते हुए कि एक आड़ू में कितने किलो कैलोरी, आपको यह ध्यान में रखना होगा कि फल जितना मीठा होता है, उतना ही अधिक सुक्रोज होता है। नतीजतन, कैलोरी सामग्री अधिक है।
इस फल की कई किस्में हैं,उदाहरण के लिए, अमृत, अंजीर आड़ू, उनके पास एक उच्च कैलोरी सामग्री है, प्रति उत्पाद 100 ग्राम के बारे में 60 किलो कैलोरी है। वे ऊर्जा और उपयोगी सूक्ष्म जीवाणुओं के साथ शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं। उनकी रचना का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह तेजी से कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के कारण है कि उन्हें आहार पर अनुमति दी जाती है, लेकिन सब कुछ में आपको यह जानना होगा कि कब रोकना है। सरल गणित आपको 1 आड़ू में कितने किलो कैलोरी की गणना करने में मदद करेगा। औसतन, एक फल का वजन 200-300 ग्राम होता है, जो लगभग 45-60 किलो कैलोरी से गुणा होता है और हमें एक फल की कैलोरी सामग्री मिलती है।
आड़ू के उपयोगी गुण
यह फल कार्बनिक अम्लों में समृद्ध है,microelements, विटामिन। इसके अलावा, इसमें पेक्टिन पदार्थ होते हैं, जिसके कारण वसा का तेजी से टूटना होता है। इसलिए, एक आहार पर उनका उपयोग निषिद्ध नहीं है, खासकर जब से आड़ू चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। साथ ही, यह फल गुर्दे और जिगर की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, तंत्रिका और श्वसन तंत्र को सामान्य करता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, याददाश्त में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और यहां तक कि कैंसर के खिलाफ एक निवारक प्रभाव पड़ता है।
इन फलों में हल्का रेचक भी होता है औरएक मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ, वे शरीर को साफ करते हैं, इसलिए आपको सड़क पर आड़ू का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, ये अद्भुत फल त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करते हैं, और शरीर की उम्र को धीमा भी करते हैं। जो लोग इस फल के लाभकारी गुणों के बारे में जानते हैं, वे इसका उपयोग करते हैं, भले ही आड़ू में कितना कैलोरी हो।
मतभेद
कई उपयोगी गुणों पर विचार करने के बाद, कितने किलो कैलोरी1 पीसी में। आड़ू, मतभेद के बारे में मत भूलना। हालांकि इस फल को आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन मोटापे और मधुमेह वाले लोगों के लिए इसका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बढ़ी हुई उत्तेजना वाले लोगों को भी इस मिठाई से बचना चाहिए, क्योंकि आड़ू में तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।
निष्कर्ष
आइए हम उपरोक्त सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करें।यह पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के साथ एक बहुत ही स्वस्थ फल है, जो कई रोगों से लड़ने में भी मदद करता है। आड़ू में चाहे कितना भी कैलोरी हो, यह एक आहार उत्पाद है। हर दिन इस फल के कई टुकड़ों का सेवन करके, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। स्वस्थ रहो!
