ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आधुनिक मनुष्य का रोग है।दुनिया की आबादी का एक तिहाई, दोनों पुरुषों और महिलाओं, से ग्रस्त हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि बीमारी का कारण गतिहीन जीवन शैली, अतिरिक्त वजन और अनुचित मुद्रा है। आज, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस 25 और 45 वर्ष की आयु के बीच के लोगों को प्रभावित करता है, जो कि सबसे सक्रिय उम्र है। वैज्ञानिकों का मानना है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दो अंगों पर ले जाने की क्षमता के लिए एक व्यक्ति का भुगतान है।
पूर्वी दवा रीढ़ को "जीवन का वृक्ष" कहती है। अधिक सटीक परिभाषा खोजना मुश्किल है, क्योंकि रीढ़ में खराबी पूरे शरीर में खराबी का कारण बनती है।
एक राय है कि इस बीमारी को ठीक किया जा सकता हैअसंभव है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश, ड्रग्स, फिजियोथेरेपी, चिकित्सीय अभ्यास केवल स्थिति को कम करते हैं, लेकिन बीमारी से छुटकारा नहीं मिलता है। बेशक, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पूरी तरह से बहाल करना असंभव है, लेकिन रोकथाम और उपचार ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ एक रोगी को पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देता है।
आज, बीमारी से निपटने के दर्जनों सिद्ध तरीके हैं। इनमें मालिश, एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, पानी और मिट्टी चिकित्सा शामिल हैं।
लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यासरीढ़ को सबसे प्रभावी और कुशल तरीका माना जाता है। व्यायाम मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करता है, जो रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, वजन कम करने में मदद करता है और, परिणामस्वरूप, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को कम करता है। विशेषज्ञ हमेशा एक जटिल में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज की पेशकश करते हैं। आप न केवल चिकित्सा की उपलब्धियों का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि लोक उपचार भी कर सकते हैं: स्नान, काढ़े, मलहम, संपीड़ित। किसी भी मामले में, एक सकारात्मक परिणाम न केवल उपचार प्रणाली की सही पसंद पर निर्भर करता है, बल्कि स्वयं रोगी के प्रयासों पर भी निर्भर करता है।
यह महसूस करने के लिए कि यह कितना महत्वपूर्ण हैएक स्वस्थ रीढ़, यह उन कार्यों की कल्पना करना आवश्यक है जो इसे सौंपे गए हैं। यह रीढ़ पर है कि शरीर की गतिशीलता निर्भर करती है, और इसलिए व्यक्ति की सभी प्रकार की क्रियाएं करने की क्षमता होती है। रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है, हिलते और कूदते समय एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। अंत में, यह रीढ़ है जो हमें सीधा प्राणी बने रहने की अनुमति देता है। चूंकि कई कार्य हैं, रीढ़ की संरचना काफी जटिल है। और जैसा कि आप जानते हैं, तंत्र जितना जटिल होता है, उतनी बार टूट जाता है। हम रीढ़ की जटिल संरचना और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारणों के बारे में विस्तार से वर्णन नहीं करेंगे, इसमें बहुत अधिक समय लगेगा। इस लेख का विषय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक है, और यही हम आगे के बारे में बात करेंगे।
लंबे समय से यह माना जाता था कि एक जटिल प्रदर्शनरोग की अधिकता के दौरान व्यायाम नहीं करना चाहिए। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, घटी हुई शारीरिक गतिविधि का शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है और यहां तक कि दर्द से राहत मिलती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए किए जाने वाले अभ्यासों का एक विशाल चयन है। प्रत्येक परिसर को व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है, रोग की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। पुरुषों को शक्ति प्रशिक्षण दिखाया जाता है, लेकिन कमजोर सेक्स के लिए योग या पिलेट्स पर आधारित परिसरों पर ध्यान देना बेहतर होता है। तैराकी दर्द की एक उत्कृष्ट रोकथाम हो सकती है।
एक अभ्यास के दौरान अभ्यास का एक सेटबीमारियों को बख्शा जाना चाहिए। अन्यथा, राहत देने के बजाय, व्यायाम हानिकारक हो सकता है। एक पेशेवर प्रशिक्षक, विशेष साहित्य और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत अनुभव एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा।
कक्षाएं तीन से चार अभ्यासों से शुरू होती हैं, पांच बार से अधिक नहीं किया जाता है। आपको उन्हें रोजाना करने की आवश्यकता है। शारीरिक व्यायाम के चयन का मुख्य सिद्धांत उन्हें प्रदर्शन करते समय दर्द की अनुपस्थिति है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास किया जाता हैविभिन्न सहायक खेल उपकरण के साथ। एक बड़े जिम्नास्टिक बॉल पर प्रदर्शन करने के लिए स्ट्रेचिंग अभ्यास बहुत सुविधाजनक है। दर्द को दूर करने के लिए, बस एक स्वतंत्र स्थिति में उस पर लेटें, पहले अपने पेट पर, फिर अपनी पीठ पर।
मुख्य कार्य जो चिकित्सीय हैओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक पीठ की मांसपेशियों की मजबूती है। इसलिए, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, प्रशिक्षण के भार और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है। इसके लिए, वज़न का उपयोग किया जा सकता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास न केवल जिम में, बल्कि पूल में भी किया जा सकता है। सामान्य दैनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के संयोजन में "जल" परिसर विशेष रूप से प्रभावी होगा।
कृपया ध्यान दें कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यासकई प्रकार के मतभेद हैं, इसलिए व्यायाम थेरेपी प्रशिक्षक की देखरेख में कक्षाएं आयोजित करना बेहतर है। आवश्यक शारीरिक गतिविधि की अधिकता बिगड़ सकती है।
