सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक गंभीर बीमारी है जो बहुत अधिक अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनती है। ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम इस समस्या को हल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
गर्दन सिर को सीधा रखती है और लगातार तनाव में रहती है, जिसके कारण यह बीमारी होती है। उसका उपचार काफी लंबे समय तक जारी रह सकता है।
बेशक, आपको पर्याप्त देखभाल करने की आवश्यकता हैगंभीर परिणामों के लिए इंतजार किए बिना, जैसे ही रोग खुद को महसूस करता है, उपचार। दर्द सिंड्रोम के विलुप्त होने के बाद, विशेष व्यायाम करने के लिए आवश्यक होगा। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। मुख्य अभ्यास एक सर्कल में सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमा रहा है। यह गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ में तनाव को दूर करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती हैबार-बार निष्पादन। इसी समय, उनमें से प्रत्येक का एक स्पष्ट अध्ययन महत्वपूर्ण है। अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, अपने कान के साथ अपने कंधे तक पहुंचने की कोशिश करें, फिर दाईं ओर। फिर अपनी ठोड़ी का उपयोग करके समान आंदोलनों को दोहराएं। अपने पेट पर झूठ बोलना, आपको धीरे-धीरे अपने सिर को बगल में मोड़ने की ज़रूरत है, अपने कान के साथ फर्श तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है, फिर अपने सिर को ऊपर की तरफ खींचें और इसे इस तरह से पकड़ें। ये अभ्यास दर्द को कम करेगा और आपके ग्रीवा क्षेत्र को आराम देगा। असुविधा के कारण के बिना सब कुछ सुचारू रूप से और सही ढंग से किया जाना चाहिए।
कंप्यूटर पर काम करते समय, आपको निगरानी करने की आवश्यकता होती हैआसन, सीधे बैठें और समय-समय पर स्थिति बदलें। आपको दिन में कई बार टेबल छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस समय, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए हल्के व्यायाम किए जाने चाहिए। अच्छा खाना जरूरी है। यदि काम पर कोई अच्छी कैंटीन नहीं है, तो आपको घर से भोजन लाने की आवश्यकता है। हम जो खाते हैं वह चयापचय को सीधे प्रभावित करता है, जिसमें ग्रीवा रीढ़ भी शामिल है। एक फर्म गद्दा आपको सोते समय पीठ की उचित स्थिति बनाए रखने में मदद करेगा। इन सभी शर्तों का पालन करना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने शरीर को ओवरवॉल्टेज से बचाने के लिए खुद को चौकस रहने की जरूरत है।
अप्रिय से निपटने का एक प्रभावी साधनग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश भी एक सनसनी है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं, या आप अपने परिवार से मदद मांग सकते हैं। मुख्य बात यह है कि गर्दन को निचोड़ने के बिना, कठोर दबाए बिना, सावधानीपूर्वक मालिश आंदोलनों को करना है। उन्हें चिकना और चिकना होना चाहिए।
रोग का गुणात्मक निदान कर सकते हैंकेवल एक डॉक्टर द्वारा किया गया। इसके लिए, आधुनिक चिकित्सा के लिए कई साधन उपलब्ध हैं। आप एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड ले सकते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर को आपको सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए।
शुरू करने के लिए, समय पर मदद मांगना महत्वपूर्ण हैउपचार और वसूली। यह ताकत और धैर्य ले जाएगा। यदि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम सहित कोई साधन नहीं है, तो आप मदद करते हैं, तो आपको एक योग्य न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेनी चाहिए जो एक चिकित्सा लिखेंगे जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
