अनिद्रा, एक शक के बिना, एक बहुत है औरअत्यंत अरुचिकर। एक रात जागने के बाद, एक व्यक्ति पूरे दिन अभिभूत महसूस करता है, उसका स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, और उसके दिमाग अक्सर हड़ताल पर चले जाते हैं।
इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी को ट्रिगर किया जा सकता हैस्लाइडिंग कार्य अनुसूची। जब रात शिफ्ट दिन के साथ वैकल्पिक बदलाव। ये सभी कारक, दोनों व्यक्तिगत रूप से और एक साथ, अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। लेकिन जब तक आप बस छोड़ नहीं देते, तब तक काम के समय को अनायास बदलना असंभव है। इसलिए क्या करना है? यदि आप टूटे हुए बायोरिएम्स के कारण सो नहीं सकते हैं, तो आप एक रात "सहने" की कोशिश कर सकते हैं। भविष्य में, नींद अपने आप ही सामान्य हो जाएगी।
यदि आप तीसरी रात जाग रहे हैंएक पंक्ति में, फिर आपको सोचना चाहिए कि क्या करना है। यदि अनिद्रा आपकी भलाई को प्रभावित करती है, तो आप दवा और सामान्य तरीके से समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। चलो शुरू करने के लिए फार्मास्युटिकल उद्योग की सेवाओं के बिना करने की कोशिश करते हैं। शुरुआत के लिए, यह सोचने की कोशिश न करें कि अगर आप सो नहीं सकते तो क्या करें। अनिद्रा के बारे में जुनूनी विचार इसे खत्म करने में मदद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जितना अधिक आप नींद न आने की चिंता करते हैं, उतनी ही कम आप सो रहे हैं। और सुबह आप न केवल नींद की कमी से भारी सिर के साथ उठेंगे, बल्कि इस बारे में चिंता से पूरी तरह से परेशान नसों के साथ। सिद्धांत रूप में, एक वास्तविक दुष्चक्र यहाँ निकलता है। आप सो नहीं सकते, आप इस बारे में चिंतित हैं, और यह चिंता आपको सो जाने की अनुमति नहीं देती है। तो क्या होगा अगर आप सो नहीं सकते हैं और मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन इसके बारे में सोचें?
हो सके तो सोते रहने की कोशिश करें।अच्छी तरह हवादार कमरा। इसके अलावा, तापमान शासन भी एक भूमिका निभा सकता है। यह ज्ञात है कि बहुत गर्म कमरे में सो जाना असंभव है। यदि आप गर्म कंबल के नीचे ठंड से छिपा सकते हैं, तो बेडरूम में गर्मी केवल एक एयर कंडीशनर से हराया जा सकता है।
एक गिलास गर्म पीना अच्छा होगादूध। अपने बचपन को याद करो। यदि आप किसी दादी से पूछते हैं कि क्या करना है, अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो एक सौ प्रतिशत संभावना के साथ वह कहेगी कि आपको रात में शहद के साथ गर्म दूध पीने की जरूरत है। और यह वास्तव में मदद करता है। एक इत्मीनान से चलने से भी नींद में योगदान होता है, खासकर अगर आप इसके बाद सुगंधित स्नान करते हैं।
