कोको की कैलोरी सामग्री क्या है?
तो, पेय अलग है।यह सोवियत काल, बच्चों और वयस्कों के लिए एक पैकेज लेबल "सोने लेबल" से कोको पाउडर पीसा, अब चुनाव बहुत बड़ा है में है। सीमा और "Nesquik" की लोकप्रियता, साथ ही अन्य के रूप में, कम अपने 'भाई' के जाने-माने, तो आप भी कणिकाओं, डिस्पोजेबल बैग में कोको खरीद सकते हैं - पहले से ही चीनी और दूध, साथ ही परंपरागत कड़वा पाउडर कि कॉफी की तरह तैयार की जाती है के साथ। इस प्रकार, कोको पाउडर। , 290 किलो कैलोरी के लिए किया गया है उत्पाद की 100 ग्राम है, जबकि यह ध्यान रखें कि जब आप कुछ चम्मच चल की एक अधिकतम उपयोग करें - कैलोरी यह अपेक्षाकृत छोटा है। 25 किलो कैलोरी - अगर हम उनके बारे में बात करते हैं, एक चम्मच 9 किलो कैलोरी, और भोजन कक्ष में शामिल है। लेकिन केवल पाउडर पीने, गर्म पानी से पतला, इसे खाने के लिए अच्छा नहीं है, इतने सारे पेय दूध, क्रीम, चीनी और अन्य भराव को जोड़ा गया है, और यह वह जगह है जहां स्वादिष्ट पेय के एक कप की ऊर्जा मूल्य में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
दूध और चीनी के साथ कोको की कैलोरी सामग्री
तो, हम पहले से ही अपने आप में पाया हैकोको पाउडर में इतना उच्च ऊर्जा मूल्य नहीं है। लेकिन यहां दूध के साथ कोको की कैलोरी सामग्री पहले से ही अधिक है - 100 मिलीलीटर के लिए 67.1 किलोग्राम है, जबकि ऊर्जा के मूल्य को एक अतिरिक्त कम वसा या स्किम दूध के रूप में थोड़ा कम करके कम किया जा सकता है। इस मामले में, ध्यान रखें कि इन 67 कैलोरी में चीनी शामिल नहीं है, जो कई पेय के स्वाद के लिए जोड़ते हैं। यदि आप मैसेंजर से प्यार करते हैं, तो 67 और कैलोरी 70 में जोड़ें - यह कि चीनी के दो चम्मच "वजन" कितना है। दूध के साथ कोको की इस कैलोरी सामग्री के बावजूद, इसमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं - 3.2 ग्राम, 3.8 ग्राम वसा और 5.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट - सभी उत्पाद के 100 मिलीलीटर के लिए डिजाइन किए जाते हैं। और यदि आप क्रीम जोड़ते हैं, यहां तक कि 10%, तो वसा और भी अधिक होगा। इसके अलावा, इन आंकड़ों को 2-2.5 से गुणा किया जा सकता है, क्योंकि कोको का मानक हिस्सा अभी भी 200-250 मिलीलीटर है। यही है, यदि आप चीनी के साथ कोको का मतलब है, तो इसकी कैलोरी सामग्री प्रति सेवा 200 किलोग्राम के भीतर होगी। वह, आप देखते हैं, बहुत कुछ।
पेय की कैलोरी सामग्री "Nesquic"
बच्चों का पसंदीदा पेय - कोको "Nesquic"।एक मजाकिया खरगोश के साथ उत्पाद की पीले पैकेजिंग को कौन नहीं जानता? विज्ञापन के लिए झुकाव होने के बाद, बच्चे अक्सर उन्हें प्राकृतिक पाउडर (जो अधिक उपयोगी होता है) से नहीं पीते हैं, लेकिन इस विशेष उत्पाद का उपयोग करके एक स्वादिष्टता तैयार करने के लिए। तो, "Nesquik" - कोको, कैलोरी सामग्री 377 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद है, जबकि 14 ग्राम शुष्क उत्पाद प्रति सेवा - 52 किलो कैलोरी। इसके अलावा, ज़ाहिर है, आपको दूध के साथ पेय को पतला करने की जरूरत है। और परिणाम प्रति सेवा लगभग 200 किलोग्राम है। यह ध्यान देने योग्य है कि "कोस्क्यूक" पेय, इसके विपरीत, प्राकृतिक कोको से, इसकी संरचना में बहुत कम प्रोटीन है। शुष्क उत्पाद का एक हिस्सा केवल 0.6 ग्राम के लिए होता है, जबकि प्राकृतिक प्रोटीन पाउडर में बहुत अधिक होता है। वैसे भी, केवल आप वयस्कों और बच्चों के पसंदीदा पेय में से एक को पकाए जाने के लिए चुन सकते हैं।
प्राकृतिक कोको के लाभ
तो, सोवियत काल से परिचित पाउडर में, तैयार उत्पाद की तुलना में अधिक उपयोगी। तो, इसमें शामिल हैं:
- बड़ी संख्या में बी विटामिन;
- विटामिन ए;
- विटामिन ई त्वचा के लिए निरंतर उपयोग है;
- विटामिन पीपी;
- साथ ही खनिजों के द्रव्यमान।
बाद में एक बड़ी सामग्री में अंतर कर सकते हैंतांबा, पोटेशियम, फास्फोरस; प्राकृतिक कोको में भी फ्लोराइन, मोलिब्डेनम, मैंगनीज, लौह, सल्फर, जिंक और स्वास्थ्य के लिए अन्य आवश्यक घटक हैं। कैलोरी कोको - अब हम प्राकृतिक उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं अपेक्षाकृत छोटा है, और यदि आप शरीर में लोहे की कमी है, तो आप रक्त में सुधार करने की जरूरत है, और आप (इस विटामिन ए का एक हिस्सा के लिए योगदान) धूप की कालिमा से आपकी त्वचा की रक्षा करना चाहते हैं - सुरक्षित रूप से एक जोड़े पीने हर दिन कोको के कप। और स्वस्थ रहो।
कोको पीना नहीं चाहिए?
हैरानी की बात है कि इस पेय में भी उपयोग की अपनी विशिष्टताएं हैं। उदाहरण के लिए, यह उन बीमारियों से नशे में नहीं जा सकता जो निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित हैं:
- गुर्दे के काम में विकार;
- गाउट;
- इसके अलावा, उन लोगों के लिए कोको की सिफारिश नहीं की जाती है जो लगातार कब्ज से पीड़ित होते हैं - टैनिन, जो उत्पाद का हिस्सा हैं, उन्हें और भी उत्तेजित कर सकते हैं;
- सावधानी के साथ और थोड़ा उपयोग किया जाने वाला पेय मधुमेह और एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों का अनुसरण करता है।
इसके अलावा, तीन साल से कम आयु के बच्चों को न पीएं। बाकी में, एक स्वस्थ व्यक्ति कोको दिखाया जाता है - यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि इसकी अनूठी गंध और स्वाद के कारण मनोदशा भी बढ़ाता है।
कोको बनाने के लिए कैसे?
यदि आप फास्ट ड्रिंक पीने के लिए उपयोग नहीं किया जाता हैखाना बनाना, यह सीखना उपयोगी होगा कि कोको को सही ढंग से कैसे पीसना है। ऐसा करने के लिए आपको केवल एक छोटा सॉस पैन चाहिए। पेय के कुछ हिस्सों के लिए, ले लो:
- एक गिलास दूध या कम वसा वाले क्रीम;
- प्राकृतिक कोको पाउडर के 2 चम्मच;
- चीनी या चीनी विकल्प, थोड़ा चॉकलेट सिरप और इतने पर स्वाद के लिए।
सबसे पहले पकवान के नीचे इंगित राशि डालनाअच्छी तरह से मिश्रण के बाद, पाउडर और चीनी की मात्रा। पूर्व-गर्म दूध जोड़ें, stirring - अपने पेय में गांठों का संकेत नहीं होना चाहिए, और फिर एक मजबूत आग डाल दिया। जैसे ही सॉस पैन में तरल उबाल शुरू होता है, गैस को कम से कम कम करें और लगभग दो मिनट तक पकाएं। हो गया। आपका कोको समरूप, थोड़ा मोटा और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट बन जाएगा। कप में आप सजाने के लिए थोड़ा चॉकलेट सिरप जोड़ सकते हैं, कुछ - यहां शौकिया पर - कारमेल जोड़ें। तो, कोको की कैलोरी सामग्री, इस तरह से पकाया जाता है (दूध और चीनी के अतिरिक्त) प्रति सेवा लगभग 200 किलोग्राम है। इसलिए, यदि आप आहार के ऊर्जा मूल्य की गणना करते समय आहार देखते हैं, तो इस स्वादिष्ट पेय पर विचार करें।
