कुछ रोचक तथ्य आपकी और भी मदद करेंगेसभी बेरी - मीठी चेरी द्वारा इस स्वादिष्ट और प्रिय की सराहना करने के लिए। चेरी में कौन से खनिज यौगिक और कौन से विटामिन एक महिला के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभ लाएंगे? चेरी के गुणों पर विचार करें।
आहार उत्पाद
कैलोरी में कम और वसा नहींचेरी को एक अपूरणीय आहार उत्पाद बनाता है। जामुन की एक सेवा केवल 90 कैलोरी है, और सुख और लाभ "समुद्र" हैं। एक कप चेरी में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जिसके बिना आहार पूरा नहीं होता। एक वयस्क के लिए प्रतिदिन लगभग 30 ग्राम फाइबर का मानदंड है - यह मात्रा अपच, कब्ज, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
खनिज पदार्थ
पोटैशियम। इस पदार्थ का दैनिक सेवन 3400 मिलीग्राम है।चेरी की एक सर्विंग में 300 मिलीग्राम होता है। यह तत्व हृदय, तंत्रिका कोशिकाओं, गुर्दे और पेशीय तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। पोटेशियम सोडियम को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो शरीर के जल स्तर को संतुलित करने में मदद करता है - जिससे बदले में सूजन और वजन कम होता है।
बोर।महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य खनिज, क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम के सामान्य संतुलन को बनाए रखने में शामिल है और ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों की क्षति को रोकता है। यही कारण है कि चेरी फ्रैक्चर की रोकथाम में बहुत जरूरी है, खासकर रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में आम है।
फ्लोरीन, फास्फोरस, आयोडीन, कोबाल्ट, मैग्नीशियम, तांबा। मीठे चेरी इन ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। इस बेरी में आयरन चेरी से भी अधिक प्रचुर मात्रा में होता है।
चेरी में विटामिन के बारे में सब कुछ
विटामिन सी।प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट और उत्तेजक। चेरी की एक सर्विंग में विटामिन सी की दैनिक खुराक का 16% होता है। चेरी बीस सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है - पदार्थ जो अस्थिर अणुओं (मुक्त कण) द्वारा कोशिका को नुकसान से बचाते हैं। चेरी से प्राकृतिक विटामिन युक्त व्यंजन औषधीय बन जाते हैं। ये शरीर को कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं।
चेरी में कौन से विटामिन बड़ी मात्रा में होते हैंमात्रा? ये "सौंदर्य विटामिन" हैं - ई और ए। वे एक महिला की अच्छी उपस्थिति, उसकी त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य हैं। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में योगदान करते हैं, तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
मेलाटोनिन
एक बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन जो प्रक्रिया को नियंत्रित करता हैसो जाना और सो जाना। इसलिए, ऐसे मामलों में जहां अनिद्रा पीड़ा (चिंता, समय क्षेत्र में परिवर्तन, आदि) का कारण बनती है, बिस्तर पर जाने से पहले चेरी खाने या कुछ चेरी का रस पीने के लिए पर्याप्त है - नींद सामान्य हो जाएगी। वैज्ञानिकों द्वारा हाल के शोध के परिणाम यहां दिए गए हैं: जो लोग चेरी के रस का सेवन करते हैं, उनके मूत्र में मेलाटोनिन की मात्रा उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होती है जो नहीं करते हैं।
चेरी में कौन से विटामिन गठिया और गठिया से पीड़ित मरीजों की मदद करते हैं?
2004 में वापस, अमेरिकी शोधकर्ताचेरी खाने वाले रोगियों में गठिया से दर्द में उल्लेखनीय कमी देखी गई। नाश्ते में इनमें से सिर्फ 45 ग्राम जामुन रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं। इसी समय, यूरिक एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा मूत्र में उत्सर्जित होती है, जिससे जोड़ों में इसके संचय को रोका जा सकता है। चेरी में कौन से विटामिन होते हैं, यह जानने के बाद, आइए जब भी संभव हो इसे खाएं।
