दुनिया में कई चरम प्रजातियां हैंशगल, नसों को गुदगुदी करना और रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ाना। उनमें से एक शीतकालीन तैराकी है। इस गतिविधि के लाभ और हानि समान पैमानों के दो पैमानों पर हैं। क्या पछाड़ेगा विभिन्न कारणों पर निर्भर करता है और हम में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग है। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।
इतिहास का थोड़ा सा
पीटर I, जिन्होंने हर संभव तरीके से यूरोपीय रीति-रिवाजों को स्थापित किया,उसने बर्फीले पानी में तैरने से इनकार नहीं किया, जैसा कि अन्यजातियों ने किया था। पेरिस में रहते हुए, उन्होंने सीन के तट पर एक स्नानागार बनाया और बर्फीले पानी में नग्न रूसी पुरुषों को स्नान करके अनुभवी पेरिसियों को चौंका दिया।
फिन्स के बीच शीतकालीन तैराकी और भी अधिक व्यापक थी। इसका कारण उनके प्रसिद्ध सौना और फिनलैंड की ठंडी जलवायु है।
"वालरस" और "ध्रुवीय भालू"
शीतकालीन तैराकी कई देशों में लोकप्रिय है।यहां "वालरस" इसमें लगे हुए हैं, अमेरिकी महाद्वीप पर "ध्रुवीय भालू", फिनलैंड में "ऊटर" और "सील"। शीतकालीन तैराकी और शीतकालीन तैराकी चीन में बेहद लोकप्रिय हैं। इसे एक्वेस कहा जाता है, जिसका अर्थ है पानी और बर्फ। आकाशीय साम्राज्य में, एक्वेस राष्ट्रीय खेलों की सूची में शामिल है। और चीनी यान जियानबिन बर्फीले पानी में 67 मिनट बिताने के बाद गिनीज बुक में भी शामिल हो गए!
एक्वेस के लिए प्रतियोगिताएं हैं।फिनलैंड ने इस खेल के लिए अंतरराष्ट्रीय नियमों को मंजूरी दी है। पुरुष और महिलाएं भाग लेते हैं। तैराकी कम दूरी पर होती है, जिसमें 25, 50 और 450 मीटर के ट्रैक शामिल हैं। 1 किमी की मैराथन दूरी भी है, लेकिन इस प्रकार की प्रतियोगिता में कुछ ही भाग ले सकते हैं।
एमेच्योर शीतकालीन तैराकी
शीतकालीन तैराकी के लाभ प्राप्त करने के लिए, और नुकसान नहीं,उन्हें केवल व्यवस्थित रूप से निपटने की आवश्यकता है, न कि समय-समय पर। रूस के कई शहरों में वालरस क्लब हैं जहाँ वे सिखाते हैं कि शीतकालीन तैराकी को सही तरीके से कैसे किया जाए ताकि कोई समस्या न हो।
शीतकालीन तैराकी के नुकसान
आइस होल में तैरने के विरोधियों ने कई कारकों का नाम लिया है जिनके द्वारा यह गतिविधि हानिकारक और खतरनाक की श्रेणी में आती है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है। और तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य परेशानियों का कारण बनता है।
दूसरा कारक यह है कि वालरसशीतकालीन तैराकी की लत एक मादक की तरह विकसित होती है। गर्मियों में, वे नशीली दवाओं के व्यसनों के वापसी के लक्षणों के समान स्थिति का अनुभव भी कर सकते हैं। यह राय इस तथ्य पर आधारित है कि "वालरस" एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं, जो एक अफीम पदार्थ है।
कुछ लोग सोचते हैं कि शीतकालीन तैराकी से सख्त होना हैकेवल उपस्थिति। वास्तव में, शरीर पहले तो मजबूत होता है, रोग गायब नहीं होते हैं, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए जम जाते हैं। तब ऊर्जा भंडार का ह्रास होता है, व्यक्ति कमजोर हो जाता है, उसकी प्रतिरक्षा कम हो जाती है। नतीजतन, यह सामान्य स्थिति में वृद्धि और गिरावट की ओर जाता है।
शीतकालीन तैराकी के लाभ
मंदिरों पर भूरे बालों के साथ "वालरस"
शरीर को फिर से बहुत अधिक उत्पादन शुरू करने में मदद करेंकैटेकोलामाइन का उपयोग शीतकालीन तैराकी के लिए किया जा सकता है, जिसके लाभ और हानि बहुत विवादास्पद हैं। यह रिफ्लेक्टिवली काम करता है। ठंड के तेज संपर्क से त्वचा की वाहिकाओं को संकीर्ण करने और आंतरिक अंगों को जमने से रोकने के लिए रक्त में कैटेकोलामाइन की बढ़ती रिहाई को प्रोत्साहन मिलता है। एक व्यक्ति जितना अधिक प्रशिक्षण लेता है, उसके शरीर में उतने ही उपयोगी हार्मोन दिखाई देते हैं। इससे तंत्रिका तंत्र की क्षमताएं बढ़ती हैं, मांसपेशियां टोन प्राप्त करती हैं।
सभी शीतकालीन तैराकी वरिष्ठ अपनी पासपोर्ट आयु से कम उम्र के दिखते हैं। वे कम बीमार, हंसमुख और ऊर्जावान होते हैं।
क्या तनाव उतना ही भयानक है जितना कि इसे चित्रित किया गया है?
जब "वालरस" छेद में गिर जाता है, तो उसका शरीरअल्पकालिक तनाव के संपर्क में। प्रतिक्रिया में, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह सब इंद्रियों के तेज होने की ओर जाता है - दृष्टि, श्रवण, आसपास की दुनिया की धारणा। एक व्यक्ति जो नियमित रूप से शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करता है वह अधिक एकत्रित, उद्देश्यपूर्ण और शारीरिक रूप से मजबूत हो जाता है।
केवल लंबे समय तक तनाव, आमतौर पर जीवन की समस्याओं से जुड़ा होता है, स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, जिससे दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अल्सर और तंत्रिका टूटना होता है।
शीतकालीन तैराकी एक दवा है?
दरअसल, जिन लोगों का जीवन connected से जुड़ा हैचरम, रक्त में एंडोर्फिन की बढ़ी हुई सामग्री की आदत डालें। उन्हें निष्क्रियता और शांति को सहन करना मुश्किल लगता है। फिर भी, उनके पास कोई मादक वापसी के लक्षण नहीं हैं। वही "वालरस" पर लागू होता है। गर्म महीनों में, वे शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए खेलों में अधिक सक्रिय हो सकते हैं। यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है।
शीतकालीन तैराकी को शायद ही एक दवा कहा जा सकता है।यहां पक्ष और विपक्ष अन्य कारकों पर निर्भर करते हैं। और मनुष्यों में एंडोर्फिन न केवल ठंड से, बल्कि सेक्स के दौरान या सुखद संगीत की ध्वनि से भी उत्पन्न होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें खुशी और खुशी के हार्मोन कहा जाता है।
अपरिवर्तनीय नियम
विंटर स्वीमिंग के बारे में आप चाहे कितनी ही अच्छी बात कह लें, इससे होने वाले फायदे और नुकसान समान रूप से संभव हैं।
बर्फीले पानी में स्नान करने से आनंद प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पवित्र रूप से पालन करना होगा।
1. कट्टरता के बिना, धीरे-धीरे शुरू करें। अनुभवी "वालरस" शरीर के प्रारंभिक सख्त होने पर जोर देते हैं। ऐसा करने के लिए, गर्मियों से भी, आपको इसके ऊपर ठंडा पानी डालना होगा, धीरे-धीरे इसका तापमान कम करना होगा।
2. पहली बार अकेले छेद में न उतरें। यह जरूरी है कि कोई पास हो।
3. छेद करें ताकि आप आसानी से उसमें से निकल सकें।
4. शरीर को गर्म करने के बाद ही डुबकी लगाएं, लेकिन पसीना नहीं।
5. पानी में पहली बार केवल 15-20 सेकंड के लिए होना, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर एक मिनट करना।
6. यदि नग्न शीतकालीन तैराकी स्वीकार्य नहीं है, तो पानी से बाहर निकलने के बाद, आपको जल्दी से गीली चीजों को हटाने, सूखे पोंछने और गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है।
7. अगर आप कम से कम नशे में हैं तो विंटर स्वीमिंग न करें।
छेद में छपने की अनुमति किसे नहीं है
स्वाभाविक रूप से, थोड़ी सी भी अस्वस्थता, ठंड लगना, बुखार, दर्द के साथ, आप बर्फ के छेद में तैर नहीं सकते।
"वालरस" और "वालरस"
वयस्कों के लिए शीतकालीन तैराकी कमोबेश स्पष्ट है।बच्चों के बारे में क्या? इस मामले को लेकर गंभीर आक्रोश व्याप्त है। बच्चों की शीतकालीन तैराकी के अनुयायी न केवल इसकी असाधारण उपयोगिता साबित करते हैं, वे इसे खुले तौर पर अभ्यास में प्रदर्शित करते हैं। माता-पिता- "वालरस" अपने बच्चों के साथ बर्फ के छेद में तैरकर खुश होते हैं, और बच्चे नग्न बर्फ में तैर रहे हैं। वयस्कों के लिए, यह अधिक उपयोगी भी है, क्योंकि बर्फ के छेद से बाहर निकलने के बाद, आपको गीले कपड़े निकालने और शरीर को अतिरिक्त हाइपोथर्मिया के अधीन करने में समय नहीं लगाना पड़ता है।
लेकिन कई डॉक्टरों का मानना है कि बच्चे का शरीर स्थिर हैतनाव झेलने को तैयार नहीं इस वजह से, कई बच्चे जो बर्फ के छेद में डुबकी लगाते हैं, उन्हें अक्सर तंत्रिका तंत्र, पेट, आंतों की समस्या होती है, और प्रतिरक्षा नहीं बढ़ती है, बल्कि कम हो जाती है। इसलिए, चरम के बिना बच्चों को सख्त करना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, वर्ष के किसी भी समय फर्श पर नंगे पांव चलने, ठंडे पानी, क्रायोथेरेपी से पोंछने और स्नान करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
