स्वस्थ सब्जियां औरफल। वजन घटाने के लिए स्मूदी अब बहुत लोकप्रिय हैं। ऐसे पेय के लिए नुस्खा में विभिन्न प्रकार के घटक शामिल हो सकते हैं। अधिक से अधिक विशेषज्ञों का कहना है कि स्मूदी न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि स्वस्थ आहार के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद बन सकती है।
स्मूथी पर वजन कम करने का मूल सिद्धांत
सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि क्या हैंडाइट स्मूथी, रेसिपी जिसके लिए अब हर स्टेप पर मिल जाते हैं। ये सब्जियों और फलों पर आधारित एक विशेष तरीके से तैयार किए गए कॉकटेल हैं। इसके अलावा, वे सोया दूध या गैर-वसा किण्वित दूध उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। इन शेक के लाभ विटामिन और फाइबर की उच्च मात्रा के कारण होते हैं, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है। अपने आहार में इस पेय को शामिल करके, आप केवल 4 दिनों में 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं। इसके अलावा, ये कॉकटेल आपको त्वचा, नाखून और बालों के साथ विभिन्न समस्याओं से राहत देने में सक्षम हैं। यदि आप चिकनाई आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो वजन कम करने के लिए व्यंजनों को नीचे प्रस्तुत किया जाएगा, आपको मांस और मछली को बाहर करना होगा, थोड़ी देर के लिए शाकाहारी बनना होगा।
स्मूदी बनाना
अगर आप इसे ठीक से पकाना चाहते हैंआहार पेय, आपको कुछ प्रमुख सिद्धांतों को सीखने की आवश्यकता है। सबसे पहले, केले उन्हें नहीं जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। जूस-आधारित पेय तैयार करते समय, सेब, नारंगी या अनार चुनना बेहतर होता है। आप लगभग हर किस्म में फ्लैक्स सीड्स और कुछ मुट्ठी भर अखरोट या बादाम मिला सकते हैं। कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, आप वजन घटाने के लिए लगभग कोई भी स्मूथी बना सकते हैं, वह नुस्खा जिसके लिए आप अपने लिए उपयुक्त पाते हैं। नीचे केवल वे हैं जिन्हें आप हर दिन कॉकटेल के लिए आधार के रूप में ले सकते हैं।
1. वजन घटाने के लिए स्मूदी। नीबू और गाजर की रेसिपी
आधा चूना और एक गाजर लें। खाना पीना और वेजेज में कटौती। एक ब्लेंडर में रखें और 250 मिलीलीटर गाजर के रस के साथ मिलाएं। फिर स्वाद के लिए कम वसा वाले खट्टा क्रीम का एक और 250 मिलीलीटर जोड़ें। अब आप परिणामी मिश्रण को हरा सकते हैं।
2. वजन घटाने के लिए स्मूदी। वेजिटेबल मिक्स रेसिपी
3. वजन घटाने के लिए स्मूदी। फल और सब्जी का नुस्खा
एक सेब, गाजर, 2 संतरे, 4 ब्रोकोली और पालक को काट लें। 240 मिलीलीटर संतरे का रस जोड़ें और सब कुछ एक साथ मिलाएं।
स्मूथी के प्रभाव के लिए ध्यान देने योग्य होने के लिए, यह आवश्यक हैइन पेय का सही उपयोग करें। उन्हें एक चम्मच के साथ खाया जाना चाहिए, ध्यान से और धीरे-धीरे। यदि आप जल्द से जल्द परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक या दो सप्ताह के लिए विशेष रूप से स्मूदी खाने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, आपको अपने मुख्य भोजन में इस पेय का उपभोग करना चाहिए, और बीच में सब्जियों या फलों पर नाश्ता करना चाहिए। पानी पीना मत भूलना। यदि आप भोजन को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो यह मुख्य भोजन के एक या दो भोजन को स्मूथी से बदलने और स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
