शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जो नहीं होगामेरे फिगर की खूबसूरती को लेकर चिंतित हूं। हम कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर, चौड़े कूल्हों, छोटे स्तनों और अन्य कमियों से निपटने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं। और यदि आप इस सामग्री को पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि वजन घटाने का विषय आपके प्रति उदासीन नहीं है। वजन कम करना हाल ही में एक उन्माद बन गया है जो वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों के सभी सार्थक तर्कों को नष्ट कर देता है।
सबसे पहले, मैं चतुराई के बारे में बात करना चाहता हूं।विभिन्न प्रकार की फर्मों से "प्रभावी वजन घटाने" के लिए दवाओं और उत्पादों का निर्माण करने वाले सैलस्पेश, मनोवैज्ञानिक और विपणन विशेषज्ञ आपके आत्म-संदेह, भोलापन और, खेद, आलस्य पर भरोसा कर रहे हैं। ठीक है, जो बिस्तर पर जाने से पहले शाम को एक गोली नहीं लेना चाहता है, और सुबह उठकर इतनी सुंदर आकृति के साथ कि आप तुरंत प्लेबॉय पत्रिका के लिए एक फोटो सत्र में जा सकते हैं?
शरीर की क्रियाशीलता
मानव शरीर बहुत हैएक जटिल और स्मार्ट प्रणाली जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करती है और किसी तरह से सीमित होने पर बहुत पसंद नहीं करती है। सबसे आम गलती जो लोग अपना वजन कम करते हैं, वह यह है कि वे खुद को संरक्षित करने के लिए शरीर की विशाल क्षमता को ध्यान में नहीं रखते हैं। आप तय करते हैं: "मैं उन खाद्य पदार्थों को खाऊंगा जो शरीर में वसा को जलाते हैं, जैसे कि अनानास। क्योंकि उनमें बहुत सारा विटामिन सी होता है, और यह वसा जलाने में मदद करता है।" और आपका शरीर सोचता है: "ठीक है, फिर से यह मूर्ख मुझे भूखा रखेगा। कुछ भी नहीं, यह पहले से ही हो चुका है, और मुझे स्टोर में थोड़ा वसा है। मुझे बस कुछ ही किलोग्राम अलग रखने की आवश्यकता होगी।" क्या तुम समझ रहे हो? वजन कम करने के लिए, आपको नियमित रूप से स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है, और उन खाद्य पदार्थों पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो शरीर में वसा को जलाते हैं।
बिना डाइटिंग के वजन कम करने का मतलब है गणना करनाशरीर की पूर्ण और स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दैनिक खुराक। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपने आंकड़े और स्वास्थ्य के साथ खुद को गंभीरता से चिंता करने के बजाय, सभी प्रकार के काल्पनिक विश्वास करना पसंद करते हैं।
मिथक और यथार्थ
- खाद्य पदार्थ जो शरीर में वसा को जलाते हैं... वे मौजूद नहीं हैं!ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं (अन्यथा - चयापचय)। बस यह मत सोचो कि तुम जाओगे, अंगूर के कुछ किलोग्राम खाओ, इसे अदरक की चाय के साथ पियो, शौचालय जाओ - और अतिरिक्त पाउंड चले गए हैं। काम नहीं कर पाया!
- पानी फैट को बर्न करता है... पूरी तरह से सच नहीं है।हमारे शरीर को प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। अन्यथा, वह इसे बचाने के लिए शुरू होता है, और शरीर में तरल पदार्थ जमा होता है - ये अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम हैं। शरीर के लिए आवश्यक तरल की सही गणना निम्नानुसार है: 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो वजन। जब आप आवश्यक मात्रा में पीना शुरू करते हैं, तो "खिला" प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, और शरीर संचित तरल को छोड़ना शुरू कर देता है, और इसके साथ सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को।
चलो समेटो
मुझे लगता है कि मैं आपको समझाने में सक्षम था, और आपने महसूस किया कि शरीर के वसा को जलाने वाले खाद्य पदार्थ एक मिथक हैं। वजन कम करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार को संतुलित करने और अधिक बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।
