"लैक्टोमिन 80": समीक्षा। खेल पोषण

खेल पोषण के लाभ और खतरे आज नहीं हैंकेवल आलसी को सुना, लेकिन अभी भी इस मुद्दे पर कोई स्पष्टता नहीं है। आइए इस मुद्दे को एक साथ समझने की कोशिश करें। आज हम "लैक्टोमाइन 80" नामक एक सस्ती खेल पोषण के बारे में बात करने जा रहे हैं। आज इसकी समीक्षा करना काफी आसान है, क्योंकि यह औद्योगिक मट्ठा प्रोटीन काफी लोकप्रिय है।

क्या मट्ठा प्रोटीन वास्तव में आपको पैसे बचाता है?

एक जार में पाउडर खरीदते समय, आप निश्चित रूप से,सोचें कि आपको अपेक्षाकृत कम पैसे में बहुत सारा प्रोटीन मिलता है, क्योंकि यह डेयरी कचरे से बनता है। हालांकि, वास्तव में, अगर हम तुलना करते हैं, उदाहरण के लिए, "लैक्टोमिन 80" (यहां तक ​​कि राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के अग्रणी कोच ने इसके बारे में एक समीक्षा छोड़ दी, तो इसे प्राकृतिक उत्पादों (मांस, पनीर, पनीर) के साथ सबसे सस्ती और उच्च गुणवत्ता वाले घरेलू मट्ठा प्रोटीन कहते हैं), यह पता चला है कि उनकी लागत लगभग समान है। बेशक, एक प्रोटीन सांद्रता के साथ नियमित पोषण को प्रतिस्थापित करना असंभव है, जिस तरह एक एथलीट के लिए खेल पोषण मांस के साथ बदलना मुश्किल है। लेकिन फिर भी मैं स्पष्ट आंकड़े देखना चाहता हूं। इस प्रकार, एक किलोग्राम लैक्टोमाइन 80 मट्ठा प्रोटीन में आपको 800 रूबल की लागत आएगी, लेकिन इसमें प्रोटीन एकाग्रता 80% है, यानी एक किलोग्राम शुद्ध प्रोटीन की कीमत 1000 रूबल होगी। बदले में, चिकन स्तन में 22% प्रोटीन होता है, लेकिन इसकी कीमत 230 रूबल है। यही है, परिणामस्वरूप, लागत लगभग समान है।

शुद्ध प्रोटीन या रसायन

शायद इतनी रकम देना मुश्किल नहीं हैएक उत्पाद जो वास्तव में आपके शरीर की भलाई के लिए काम करेगा। हालांकि, इस बात पर संदेह है कि क्या वास्तव में सब कुछ इतना बादल रहित है? विश्वास करना मुश्किल है, खासकर जब प्रोटीन विभिन्न स्वादों के साथ ध्यान केंद्रित करता है। इसमें विशिष्ट रूप से मिठास और स्वाद शामिल है, और कभी-कभी रंजक। आप एक विश्वसनीय निर्माता से सबसे सरल प्रोटीन का उपयोग करके अपने शरीर को इस तरह के पूरक आहार से बचा सकते हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टोमिन 80। इसके बारे में समीक्षा खराब नहीं हो सकती है, क्योंकि एक बड़ी और गंभीर जर्मन कंपनी इसके उत्पादन में लगी हुई है, और दुनिया भर में इसके प्रशंसकों की संख्या अधिक है। इष्टतम मूल्य-गुणवत्ता अनुपात।

मूल या नकली

वास्तव में, यदि आप पाउडर नहीं खरीदते हैंब्रांडेड पैकेजिंग, यानी नकली पर ठोकर खाने का शानदार मौका है। इस मामले में, परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं, यह देखते हुए कि आप यूरोप में खेल पोषण के उत्पादन में नेता से प्राकृतिक उत्पाद के लिए शुल्क ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, "लैक्टोमिन 80"। एक नकली एक सस्ते चीनी ध्यान केंद्रित हो सकता है या, सबसे अच्छा, स्किम मिल्क पाउडर। नकली को कैसे पहचानें? बेशक, कंपनी के स्टोर पर उत्पाद खरीदना सबसे अच्छा है, जहां एक विश्वसनीय विक्रेता निश्चित रूप से आपको वही देगा जो आप चाहते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो केवल ब्रांडेड पैकेजिंग में ध्यान केंद्रित करें, जहां लेबल इंगित करेगा कि सामग्री मट्ठा प्रोटीन है, जिसकी सामग्री 80% है।

क्या प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

निश्चित रूप से यह सवाल उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जिन्होंने फैसला कियागंभीरता से खेल खेलते हैं। अच्छे पोषण के बिना मांसपेशियां नहीं बढ़ेंगी, अर्थात् ध्यान केंद्रित करने से वसा और कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त मिश्रण के बिना शुद्ध प्रोटीन का एक हिस्सा प्राप्त करना संभव हो जाता है। इसका मतलब है कि वसा की परत कम हो जाएगी, और राहत की मांसपेशियों को इसके नीचे दिखाई देगा। हालांकि, कई लोग गलती से सिंथेटिक एनाबोलिक और स्टेरॉयड के साथ प्रोटीन को भ्रमित करते हैं। वास्तव में, ये पूरी तरह से अलग चीजें हैं, हालांकि, जब इस बारे में बात की जाती है कि क्या प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए खराब है, तो आपको यह याद रखना होगा कि आपको खेल चिकित्सक के मार्गदर्शन में इसे सही तरीके से लेने की आवश्यकता है। लेकिन स्वतंत्र रूप से अपने लिए प्रोटीन निर्धारित करना, दोस्तों की सलाह पर ध्यान केंद्रित करना, आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

अनियंत्रित स्वागत के परिणाम

न केवल उत्पाद की गुणवत्ता, बल्कि सही भीरिसेप्शन एक गारंटी है कि आपके शरीर में केवल लाभकारी परिवर्तन होंगे। पहले स्थान पर, प्रोटीन की उच्च खुराक मानव स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। नतीजतन, शरीर में मैग्नीशियम, लोहा और सोडियम, विटामिन ए और नियासिन की मात्रा तेजी से बढ़ती है। इससे कई अप्रिय घटनाएं होती हैं, परिणाम पेट में दर्द और मतली, थकान और दृश्य गड़बड़ी हो सकते हैं। शरीर में प्रोटीन की अधिकता से कैल्शियम की हानि बढ़ जाती है, जो हड्डियों की मजबूती को प्रभावित कर सकती है।

विक्रेता से लाइसेंस के लिए पूछें, उत्पाद की गुणवत्ता की जांच करें और खेल पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए जाना न भूलें।

उपयोग के लिए सिफारिशें

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोटीन ध्यान केंद्रित करता हैसुखाने की अवधि के दौरान शरीर के सामान्य वजन और बहुत मोटे रहने के लिए बहुत पतले लोगों के लिए अनुशंसित। लैक्टोमिन 80 दोनों अवसरों के लिए आदर्श है। इसे कैसे लें? अब हम इसके बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करेंगे। इस उत्पाद का उपभोग करने का आदर्श समय प्रशिक्षण के बाद और सुबह में है। हालांकि, आप इसके अलावा भोजन के बीच, साथ ही प्रशिक्षण से एक घंटे पहले इसका उपयोग कर सकते हैं। आपके ट्रेनर की सिफारिशों के आधार पर, प्रति दिन लगभग 30 ग्राम के 3 से 5 सर्विंग्स का सेवन किया जा सकता है। यह याद रखने योग्य है कि एक बार में अधिक प्रोटीन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। और यह मत भूलो कि आपके प्रोटीन का 50% नियमित भोजन से आना चाहिए।

दोनों शारीरिक गतिविधि के साथ और वजन घटाने के साथ, यह बहुत हैभोजन के बीच प्रोटीन के साथ अपने शरीर को प्रदान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका शरीर इसमें कमी है, जिसका अर्थ है कि आपकी मांसपेशियों को फिर से भरने के लिए टूट जाएगा। इससे वजन बढ़ने और खोने दोनों की प्रक्रिया प्रभावित होगी। यह मत भूलो कि वजन घटाने के लिए एक हिस्सा मानक एकल खुराक का आधा है, जो कि 15 ग्राम के बराबर है। वास्तव में, आपको किसी व्यक्ति के संविधान, उसके प्रारंभिक वजन, स्वास्थ्य और इच्छाओं के आधार पर, व्यक्तिगत रूप से "लैक्टोमिन 80" को संरक्षित करने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूर्णता प्राप्त करने के लिए अपनी खोज में इसे ज़्यादा करना नहीं है।

मूल्य सीमा

एथलीट की लागत कितनी होगीदवा "लैक्टोमिन 80"? प्रति किलोग्राम की कीमत पहले ही घोषित की जा चुकी है - लगभग 800 रूबल (स्वाद को छोड़कर)। यदि यह आपको बहुत बेस्वाद लगता है (वास्तव में, स्वाद काफी तटस्थ है, जैसे पतला दूध), तो आप विभिन्न योजक के साथ अन्य विकल्प खरीद सकते हैं। ऐसे उत्पादों की लागत पहले से ही 1100 रूबल है। उसी समय, अपनी आवश्यकता का अग्रिम रूप से विश्लेषण करें। किसी के लिए वजन के हिसाब से एक किलोग्राम पाउडर खरीदना आसान है। लेकिन चूंकि आपको बहुत अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए ब्रांडेड पैकेज में तुरंत 15 किलो का बैग खरीदना आसान होता है। "Laktomin 80" (लगभग हर उपभोक्ता की राय इस पर गवाही देती है) और पदोन्नत ब्रांडों के बीच कोई अंतर नहीं है, लेकिन बचत लगभग दो बार है। इसलिए, एथलीटों के लिए, यह एक उत्कृष्ट विकल्प है, एक उच्च-गुणवत्ता और बहुत महंगा उत्पाद नहीं है।