आज कई अलग हैंपावर इंजीनियर, लेकिन उनमें से अधिकांश अपेक्षित परिणाम नहीं देते हैं। बात यह है कि एक नौसिखिया एथलीट सही खेल पोषण का चयन नहीं कर सकता है जो लाभ और वांछित परिणाम देगा।
आप एक पावर इंजीनियर की पसंद पर कैसे निर्णय लेंगे?यह बहुत आसान है। यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं या सिर्फ मांसपेशियों को कसना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, अपने शरीर को टक्कर देते हैं, तो एक गेनर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। बेशक, वे एक-दूसरे से अलग हैं, और प्रत्येक का उपयोग विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। आवश्यक लाभार्थी चुनने के बाद, उन तत्वों की संरचना जो आपके शरीर को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं, कड़ी मेहनत करना शुरू करते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा लाभार्थी चुनना केवल आधी लड़ाई है, लेकिन यह जानना कि लाभ लेने के लिए और क्या खुराक में सफलता का रास्ता है।
आमतौर पर, खेल पोषण में शामिल हैंबड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। अगर हम प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, तो लाभार्थियों में वे प्रति खुराक 20-45% हैं, बाकी खेल पोषण कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और विभिन्न पूरक हैं जिनमें क्रिएटिन या एमिनो एसिड होते हैं।
यदि आप जानते हैं कि कैसे एक लाभ लेने के लिए, इसलिए नहींअपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएं, आप "कार्बोहाइड्रेट संचय" के प्रभाव का भी अनुभव कर सकते हैं - यह शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें कठिन प्रशिक्षण के बाद शरीर की सभी मांसपेशियां थकती नहीं हैं, और शरीर खुद को बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट आत्मसात करने में सक्षम होता है सामान्य व्यायाम के दौरान की तुलना में।
प्रत्येक के बाद से, लाभार्थियों के बीच अंतर करना आवश्यक हैविभिन्न कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यदि आप वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला एक उच्च ग्लाइसेमिक क्षमता वाले कार्बोहाइड्रेट आधारित मिश्रण पर आधारित होगा। पैकेज में निहित विशेष निर्देशों में लाभ लेने वाले को कैसे इंगित किया जाता है। रक्त में शर्करा की मात्रा में मजबूत वृद्धि के कारण आवश्यक वजन का लाभ होता है। गेनर्स, जिसमें ग्लाइसेमिक पदार्थों की थोड़ी मात्रा के साथ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, का उपयोग दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह प्रभाव रक्त में शर्करा की मात्रा में मामूली वृद्धि के कारण प्राप्त होता है, लेकिन यह लंबे समय तक बना रहता है।
इस तथ्य पर ध्यान दें कि अब तकहर किसी को लाभ उठाने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर जो अधिक वजन वाले हैं। ऐसी परिस्थितियों में लाभ उठाने वाले को निर्देशों में भी इंगित किया जाता है, मुख्य बात निरंतर नियंत्रण है। मांसपेशियों के बजाय खेल पोषण के सही सेवन का पालन न करने की स्थिति में, आप वसा की एक अच्छी परत प्राप्त कर सकते हैं। जिनके पास एक पतली काया है उन्हें डरने की कोई बात नहीं है।
यह मत भूलो कि लाभ पाने वाला नहीं हैएक स्वस्थ आहार के लिए एक जटिल प्रतिस्थापन, और उपयोगी रोगाणुओं के अलावा, इसलिए, स्वस्थ भोजन के बिना एक विशेष प्रभाव को प्राप्त करना संभव नहीं होगा। एक बार में लिए गए मिश्रण की मात्रा 100 - 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि शरीर उन सभी उपयोगी तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होगा जो स्वाभाविक रूप से थोड़ी देर बाद बाहर आएंगे। पाउडर लेने के लिए, आपको इसे दूध के साथ ब्लेंडर या मिक्सर के साथ हरा देना होगा, और खाने के बाद पीना होगा।
नाश्ते के बाद, खेल पोषण आपको बढ़ावा देगा।ऊर्जा, एक घंटे के बाद आप एक कठिन कसरत शुरू कर सकते हैं। परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा। शारीरिक गतिविधि के बाद, विस्तारित शक्ति को बहाल करने के लिए मिश्रण को फिर से लें। कभी-कभी एक गेनर को पूरक भोजन के रूप में लिया जाता है, कभी-कभी जब स्वस्थ भोजन करने के लिए पुन: पेश करना संभव नहीं होता है।
लाभार्थी न केवल मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है,शरीर के वजन में वृद्धि, लेकिन यह भी पूरे दिन के लिए ऊर्जा की एक फट देता है। और याद रखें कि खेल पोषण का सही उपयोग आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, केवल अत्यधिक खुराक से पूरे शरीर का मोटापा हो सकता है।
