अंडे सा सफेद हिस्सा
सबसे आम और सरल तरीके सेभोजन से प्रोटीन प्राप्त करना चिकन अंडे खा रहा है। वे इस पदार्थ को अपने शुद्ध रूप में रखते हैं। कम कैलोरी भोजन बनाते समय, आपको उत्पादों के पोषण गुणों को जानने की आवश्यकता होती है, इसलिए कई गृहिणियों को इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि चिकन अंडे में प्रोटीन कितना है। आइए इसका जवाब देने की कोशिश करते हैं। पूरे अंडे में लगभग 75 कैलोरी होती है। उत्पाद के वजन के आधार पर पोषण मूल्य में वृद्धि या कमी हो सकती है। 75 में से 15 इकाइयाँ प्रोटीन हैं। लेकिन इसकी तैयारी की विधि निर्धारित करके चिकन अंडे में प्रोटीन कितना है, इस सवाल का उत्तर देना अधिक सटीक है। फ्राइंग के दौरान जोड़े गए अतिरिक्त तत्व, जैसे कि मक्खन और वनस्पति तेल, उत्पाद की कैलोरी सामग्री को कई गुना बढ़ा सकते हैं। एक कच्चे अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है। लेकिन वनस्पति तेल के साथ तले हुए अंडों में - 14 ग्राम। यदि आप आमलेट में पनीर जोड़ते हैं, तो इसकी मात्रा भी 14 ग्राम तक बढ़ जाएगी। चिकन अंडे में कितना प्रोटीन होता है, इसकी गणना करके, नुस्खा बनाने वाले बाकी उत्पादों में कितना वसा और कार्बोहाइड्रेट होता है, आप BJU के अधिकतम दैनिक सेवन की गणना कर सकते हैं, जिसे आहार के दौरान पालन किया जाना चाहिए।
आहार और अंडा सफेद
मुर्गी के अंडे में कितना प्रोटीन होता है?आप प्रति दिन कितना उपभोग कर सकते हैं? यह न केवल उन लोगों के लिए चिंता का विषय है जो उचित पोषण के लिए प्रयास करते हैं। इसके मूल में, एक अंडा एक पशु उत्पाद है। इसमें निहित प्रोटीन की मात्रा मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक मूल्य का 14% है। प्रोटीन वजन कम करने में महत्वपूर्ण हैं, वे मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माता हैं। उनकी मदद से, जले हुए वसा को बदल दिया जाता है। इस तथ्य के अलावा कि कई इस सवाल में रुचि रखते हैं कि चिकन अंडे में प्रोटीन कितना है, आपको इसमें पोषक तत्वों की सामग्री पर ध्यान देना चाहिए। इस पशु उत्पाद में कई विटामिन होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक और फायदेमंद होते हैं (उदाहरण के लिए, बी 12, बी 9), फास्फोरस और ओमेगा वसा। आहार के दौरान, विशेषज्ञ प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।
याद रखना महत्वपूर्ण है
जब पूछा गया कि चिकन में कितना प्रोटीन होता हैअंडा, आपको कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसकी मुख्य सामग्री जर्दी भाग में है। इसीलिए कुछ लोग इसे बिल्कुल नहीं खाते हैं। लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित हैं। हालांकि इस मामले में, विशेषज्ञ सहमत हैं कि एक पूरे अंडे खाने से आप शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
