क्या यह घर पर ट्रेडमिल है - यह कितना यथार्थवादी है? शिल्पकारों के लिए टिप्स

दिल को बेहतर बनाने वाले उपकरण बेहद जरूरी हैंमहत्वपूर्ण हैं। हम ट्रेडमिल, स्टेपर, रोइंग और व्यायाम बाइक के बारे में बात कर रहे हैं। हृदय गतिविधि को विनियमित करने के अलावा, उनकी मदद अतिरिक्त वसा को "मारने" में भी है।

कई सामान्य सत्य

इसी समय, हर कोई जिम में "चमकता" नहीं है। एक के पास पर्याप्त समय नहीं है, दूसरा - पैसा, तीसरा खुद को घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर नहीं करेगा। अब, अगर सिम्युलेटर सोफे के पास खड़ा था ...

घर के खेल उपकरण स्वयं खरीदेंविभिन्न उद्देश्य अब फैशनेबल हैं। खासकर जब वित्त और वर्ग मीटर अनुमति देते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए क्या करें जिनके पास एक छोटा अपार्टमेंट है और घर के जिम के लिए एक अलग कमरा आवंटित करने का कोई तरीका नहीं है?

केवल एक ही रास्ता है - यह तय करने के लिए कि आपके लिए कौन से गोले सबसे महत्वपूर्ण हैं, उनके लिए एक कोना आरक्षित करें (उदाहरण के लिए, बेडरूम में) और अभ्यास करना शुरू करें। लेकिन वास्तव में आपको क्या चुनना चाहिए?

क्लासिक क्षैतिज बार और वजन के एक सेट के अलावा, हम आपको एक ट्रेडमिल प्राप्त करने और घर पर जॉगिंग शुरू करने की सलाह देते हैं।

ट्रैक क्यों?

रनिंग एक सार्वभौमिक प्रकार की गतिविधि है, जो लगभग उपयुक्त हैसबके लिए। इसके लाभों के बारे में इतना कुछ लिखा गया है कि इसे दोहराने का कोई मतलब नहीं है। इस बीच, कभी-कभी ताजी हवा में एक प्राथमिक जोग को व्यवस्थित करना मुश्किल होता है - अब यह बर्फ और बारिश है, अब यह बर्फीले, अब कारों से धूल और निकास धुएं, अब एक तंग यार्ड और पास में कोई स्टेडियम नहीं है।

घर पर एक ट्रेडमिल है - शेर का हिस्सासमस्याएं अपने आप चली जाती हैं। न तो खिड़की के बाहर का मौसम, न ही स्टेडियम में आने-जाने के लिए उपयुक्त उपकरण या समय की कमी अब कोई बहाना नहीं है। क्या वह आलसी माँ है ...

इसलिए, हमने फैसला किया - हम इसके लिए स्टोर पर जाते हैंयह चमत्कार सिम्युलेटर। हम आ गए। और हम कुछ कीमत के झटके महसूस कर रहे हैं। और मुझे तुरंत याद है कि सामान्य रूप से, यार्ड में एक संकट है। और पैसा खर्च करने के लिए, और उसके बिना जहां है।

लेकिन क्या वास्तव में एक मजबूत, सुंदर शरीर के सपने पर थूकना संभव है? नहीं, हम सिर्फ हार नहीं मानते हैं। हमारे विशाल मातृभूमि के कारीगरों ने पाया है और किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज रहे हैं! या लगभग किसी भी।

अपने खुद के अपार्टमेंट में अपने हाथों से ट्रेडमिल कैसे बनाएं?

हां, "कूल" खेलों का दौरा करने के बादस्टोर विचार सिर्फ ऐसी दिशा में ले जाते हैं। क्या यह अपने आप ट्रेडमिल - यह संभव है? विशेष रूप से यदि आप एक मॉडल रखना चाहते हैं, जो अपने आप आगे बढ़ेगा - वह है, एक इलेक्ट्रिक मोटर से लैस है? आइए देखें कि आप यहां क्या कर सकते हैं।

तुरंत याद रखें - अभी भी अंतरिक्ष की आवश्यकता होगीढेर सारा। लेकिन तंग अपार्टमेंट (उदाहरण के लिए, एक कमरे वाले अपार्टमेंट) के लिए, यह समस्या ब्रांडेड सिम्युलेटर खरीदने के मामले में भी मौजूद है। यह एक और मामला है जब आपके पास एक देश का घर है - कभी-कभी एक मिनी-जिम के लिए वहां एक संपूर्ण तहखाने आवंटित करना संभव है।

हालांकि, एक विशाल उपनगरीय के मालिकरियल एस्टेट कंपनियों को शायद ही कभी अपने खुद के हाथों या पसंद के साथ ट्रेडमिल बनाने के सवालों से घबराहट होती है। या तो वे महंगे सिमुलेटर खरीदते हैं, या वे प्रकृति में एक सुरम्य क्षेत्र में चलते हैं।

चेतावनी के एक जोड़े

यहां तक ​​कि अगर आप एक मान्यता प्राप्त शिल्पकार हैं, तो घर पर ऐसा करना अपने आप में ट्रेडमिल बहुत कठिन हो सकता है। क्यों?

सबसे पहले, आप एक समझदार निर्देश खोजने की संभावना नहीं है।काम के लिए। इंटरनेट खोदने के बाद, आपको बाहरी गतिविधियों के लिए या जिम के लिए उपकरण प्रदान करने वाली साइटों के विज्ञापन के साथ एक खेल मैदान (एक ट्रैक के साथ) के निर्माण के बारे में जानकारी का पहाड़ प्राप्त होगा। यदि आप संदिग्ध संसाधनों पर यात्रा कर रहे हैं तो यह "कैच" वायरस नहीं है।

दूसरे, लगभग अनिवार्य रूप से समस्याएं होंगीआवश्यक सामग्री का अधिग्रहण, जैसा कि नीचे चर्चा की गई है। नतीजतन, आप अभी भी अपने जोखिम और जोखिम पर कार्य करने का निर्णय लेते हैं। ठीक है, चलो एक छोटा सा निर्देश साझा करने का प्रयास करें।

प्रक्रिया प्रौद्योगिकी के लिए आगे बढ़ रहा है

घर के लिए DIY ट्रेडमिलयांत्रिक प्रकार आमतौर पर मास्टर करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है। इसके योजनाबद्ध आरेख को समर्थन या एक फ्रेम (छोटे धावक या बस पैर और कैनवास के लिए एक डेक) के रूप में दर्शाया जा सकता है। सभी भाग लकड़ी से बने होते हैं (सबसे खराब), हालांकि यह अभी भी पैरों की धातु बनाने के लिए समझ में आता है - विश्वसनीयता के लिए।

फ़्रेम को एक जोड़ी से जोड़ा जाना चाहिएक्षैतिज शाफ्ट-कुल्हाड़ियों, और उन्हें थोड़ा झुकाव बनाने के लिए अलग-अलग ऊंचाइयों पर होना चाहिए। फिर एक घने लोचदार वेब (एक बुलडोजर या टैंक कैटरपिलर की तरह) को शाफ्ट पर कसकर खींचा जाता है। और वास्तव में, सिम्युलेटर के निर्माण पर काम पूरा हो गया है।

यदि आपको असफल बिना एक सिम्युलेटर की आवश्यकता हैविद्युत प्रकार - "एक असली की तरह" - आपको कुल्हाड़ियों में से एक को एक इलेक्ट्रिक मोटर से कनेक्ट करके हैरान होना पड़ेगा जो इसे घुमाएगा। सबसे रचनात्मक कारीगर, शायद, गैसोलीन इंजन का उपयोग करने में सक्षम होंगे।

कठिनाइयों और समस्याओं के बारे में

पहली नज़र में, सब कुछ सरल है। लेकिन वास्तव में, कुछ लोग अपनी योजनाओं को अंत तक लाते हैं। से क्या? काम पर लेते हुए, आप ऊपर बताई गई कठिनाइयों को समझना शुरू करते हैं।

मुख्य समस्या एक उपयुक्त लग रही हैसामग्री जिससे कैनवास बनाया जा सकता है। आखिरकार, लोच के साथ संयोजन में काफी ताकत की आवश्यकता होती है। औद्योगिक विकल्प आमतौर पर एकल-हाथ वाले घर के कारीगरों के लिए उपलब्ध नहीं हैं। और प्रतिस्थापन के रूप में क्या लेना है यह स्पष्ट नहीं है।

एक और बिंदु एक घर का बना ट्रेडमिल हैअपने हाथों से बनाया, यह सबसे अधिक बार बोझिल हो जाता है और नियोजित की तुलना में अधिक जगह लेता है। एक कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल का निर्माण बहुत अनुभवी कारीगर के लिए एक चुनौती है। बाकी, काम पूरा होने पर, परिणामस्वरूप राक्षस से छुटकारा पाने और यार्ड में चलने के विचार से दौरा किया जा सकता है।

इलेक्ट्रिक मोटर एक अलग सिरदर्द है।यह महंगा, कठिन और अविश्वसनीय है। घर पर, यह भी असुरक्षित है। तो इसके बारे में सोचो। शायद एक साधारण बजट विकल्प (5-7 हजार रूबल के लिए) में एक बार में निवेश करना और समस्याओं के बारे में भूल जाना अधिक लाभदायक है? इसके अलावा, किट में आपको शायद प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के कंप्यूटर ट्रैकिंग के साथ हृदय गति सेंसर, और उनके मोड के लिए विकल्पों का एक सेट मिलेगा।

सबसे जिद्दी के लिए समर्पित

मान लीजिए कि हमने आपको आश्वस्त नहीं किया है।खैर, हम एक कैलकुलेटर लेते हैं और गणना करते हैं कि ट्रेडमिल आपको अपने हाथों से कितना खर्च करेगा। यही है, हम इसके आत्म-उत्पादन के लिए सामग्रियों की लागत का पता लगाते हैं। फ्रेम सबसे अच्छा लकड़ी के साथ नहीं किया जाता है, लेकिन धातु के साथ - स्टेनलेस स्टील से बना होता है। फुटेज चयनित आयामों पर निर्भर करता है (हम प्रारंभिक ड्राइंग-ड्राइंग की आवश्यकता के बारे में भी बात नहीं करते हैं - यह पहले से ही स्पष्ट है)।

खुद को धातु के पाइप के अलावा, आपको आवश्यकता होगीकाटने और वेल्डिंग कौशल के साथ उपयुक्त उपकरण। आदर्श विकल्प तब है जब दोनों पहले से ही उपलब्ध हैं। उपकरण, हालांकि, उधार लिया जा सकता है।

एक और सामग्री जिसकी आपको आवश्यकता है वह है सबसे टाइट रबर बैंड जिसे आप चालू करेंगे। और यह भी - प्लास्टिक रोलर्स।

क्या यह अपने आप ट्रेडमिल होने जा रहा हैअनुक्रम। पाइपों को एक पूर्व निर्धारित आकार के टुकड़ों में काट दिया जाता है, कुछ खंड फ्रेम में जाएंगे, कुछ क्रॉसबीम तक। उत्तरार्द्ध पर, रोलर्स लगाए जाते हैं (यदि तैयार किए गए सामान खरीदना संभव नहीं था, तो आपको रोलर्स को प्लास्टिक के टुकड़ों से काटना होगा)। फिर पूरे फ्रेम को योजना के अनुसार वेल्डेड किया जाता है, इसके साथ रोलर्स के साथ क्रॉसबार को अंदर वेल्डेड किया जाता है। फ्रेम पर कैनवास खींचना, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रक्रिया को पूरा करता है।

तो यांत्रिक प्रकार का सबसे स्पष्ट ट्रेडमिल (अपने हाथों से बनाया गया) तैयार है। आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!