Afin de parler des avantages et des inconvénients de la diète aux œufs, il est nécessaire de considérer ses bases.
Oeufs - «Produit diététique»
La plupart des gens pensent que les œufs appartiennent ànourriture lourde et difficile à digérer. Ce jugement est tout à fait légitime, mais il y a une petite exception: cela dépend beaucoup de la façon dont les œufs sont cuits. Le principe principal qui devrait être guidé est très simple - "vous cuisinez ou faites frire plus longtemps - il sera digéré plus longtemps". Sur cette base, les œufs à la coque sont une option idéale qui vaut la peine d'être consommée. À titre de comparaison, les œufs à la coque sont digérés pendant 2 heures; œufs durs ou œufs - 3-4 heures.
Parce que les œufs ne sont pas aussi riches en calories queOn pense qu'un régime aux œufs pendant 4 jours est idéal pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. De plus, les œufs contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, essentiels à l'état normal du corps. La partie la plus précieuse de l'œuf est le jaune. Pour tous ses bienfaits et sa nutrition, un œuf ne contient que 80 à 100 kcal.
L'efficacité du régime aux œufs a été prouvée expérimentalement
Экспериментально полученные результаты показали, que le régime aux œufs pendant 4 semaines est rapide et efficace. L'essence de l'expérience était la suivante: des scientifiques de la Louisiane ont noté deux groupes de femmes suivant un régime basé sur la consommation d'aliments pauvres en matières grasses, après quoi un groupe a mangé un bagel pour le petit déjeuner et les deux autres œufs. Le contenu calorique de ces produits est le même et le nombre de bagels était égal au nombre d'oeufs.
Il s'est avéré que le régime aux œufs n'avaitpositif. Pendant une période relativement courte, les femmes qui mangent des œufs ont perdu plus de poids et ont réduit leur tour de taille de moitié, par rapport à un groupe qui mange des bagels. De plus, la santé du premier groupe s'est beaucoup améliorée: les femmes ont montré plus d'activité et de gaieté.
Tout le secret est que les œufs satisfont la faim plus rapidementet conserver une sensation de satiété pendant plus longtemps, ce qui vous permet de consommer moins de nourriture tout au long de la journée, ce qui n'est pas observé lors de la consommation de bagels ou de sandwichs. Par conséquent, même si le régime aux œufs dure 2 semaines, l'effet sera perceptible même à ces moments.
Régime d'œufs offert par les diététistespendant 4 semaines vous permet de réduire le poids de 20-28 kg. Bien sûr, il existe un certain nombre de recommandations et de limites, mais cela est typique de tout régime alimentaire. Dans tous les cas, il est recommandé de faire de l'exercice en parallèle, de boire plus de liquides et de suivre strictement les instructions. Il est à noter que le régime n'a pas de restrictions d'âge et que des vitamines supplémentaires ne sont pas nécessaires.
Les principes de base de la nutrition sont simples:
- trois repas par jour sans collations supplémentaires,
- lors de l'utilisation de légumes, l'huile n'est pas utilisée,
- le repas doit être commencé avec des agrumes,
- toute collation est remplacée par du thé vert ou de l'eau,
- le petit-déjeuner commence avec un demi-pamplemousse et quelques œufs à la coque.
Contre-indications
Sans aucun doute, le régime aux œufs pendant 4 semaines a ses propres contre-indications: il n'est pas recommandé en présence de maladies du tractus gastro-intestinal et / ou d'une réaction allergique aux œufs.
En suivant toutes les exigences de ce régime strict, vousobtenez des résultats époustouflants en un rien de temps. De nombreuses femmes qui ont essayé de perdre ces kilos en trop pendant des années étaient heureuses de leurs réalisations après la première semaine. Dans la plupart des cas, ils préfèrent suivre un cours de deux semaines, mais certains casse-cou prennent quatre semaines complètes. L'endurance porte ses fruits - la silhouette devient beaucoup plus belle et la taille est plus fine. Voulez-vous perdre du poids rapidement? Fonce! Votre silhouette est entre vos mains. Mais rappelez-vous, même un régime aux œufs de 4 semaines nécessite une consultation avec votre médecin!
