Le massage n'est pas seulement une détente agréableprocédure. C'est tout un complexe de techniques et d'actions qui peuvent réduire ou augmenter le tonus musculaire, améliorer la posture, équilibrer le système nerveux et simplement soulager la fatigue après une journée de travail. L'éventail des effets positifs est très large, mais pour les obtenir, vous devez connaître la bonne technique d'exécution.
Les bienfaits du massage
La procédure apporte non seulement des sensations agréables etrelaxation des muscles tendus. Le massage favorise le drainage lymphatique de la peau, augmente la circulation sanguine et améliore l'immunité. Avec son aide, vous pouvez éliminer la douleur et corriger les troubles de la posture. Avec une utilisation prolongée, il est possible d'améliorer l'apport sanguin à certains organes internes et de restaurer leurs fonctions.
Massage classique
Ce type est utilisé lorsque le but de la procédureest la relaxation du corps (ou d'une partie séparée de celui-ci) ou, au contraire, une augmentation du tonus général. Il peut être effectué à la fois indépendamment et en complément des soins de spa.
Comment se déroule un massage du dos classique?La technique d'exécution, quel que soit le but, se compose toujours de 4 étapes: caresser, frotter, pétrir et vibrer. Ces étapes vont toujours dans cette séquence.
Caressant
C'est la technique initiale dans laquelle le corpsse réchauffer superficiellement. Elle doit être réalisée sans bouger la peau, de bas en haut. La direction des caresses va des vaisseaux lymphatiques aux nœuds. Lorsque vous travaillez sur le dos, le pouce doit être écarté du reste pour augmenter la zone d'impact. Les caresses sont effectuées sans fardeau.
2 principaux types de courses - planaires etenveloppant. Cette technique est réalisée avec toute la surface de la main, et elle doit être en plein contact avec le corps du massé. Les caresses en avion sont utilisées sur de grandes zones plates - dos, abdomen, poitrine. Les mouvements peuvent être longitudinaux, transversaux, en spirale ou circulaires.
Les caresses de préhension sont utilisées sur les membres supérieurs et inférieurs, les parties latérales du corps, dans les fesses. Le pouce est mis de côté pour augmenter la zone d'impact.
Trituration
Ceci est suivi de caresses lorsque la peaudéjà suffisamment réchauffé. Lors du massage du dos, il est effectué avec la partie d'appui de la main. Peut être frotté avec une ou deux mains à la fois, dans un mouvement droit, en spirale ou circulaire.
L'impact à ce stade peut déjà être aussisuperficiel et profond, affectant non seulement la peau, mais aussi les muscles. Il peut être effectué avec des poids - une main est superposée à l'autre, augmentant le degré de pression. Le but du frottement est de réchauffer les tissus - muscles, ligaments, articulations, en les préparant à une exposition plus intense.
Pétrissage
La technique de massage du dos nécessite une rétractionplus de la moitié du temps de séance est consacré à cette réception. Le pétrissage consiste en ce que la zone d'influence des mains est réduite à un espace qui couvre une main. La pression sur le dos augmente, la force de pression vous permet d'étirer les couches profondes des muscles. Il va sans dire qu'à ce moment-là, les muscles devraient déjà être complètement réchauffés et détendus.
L'essence de la technique est de capturer le tissu musculaire etles presser contre les os. Une brosse est placée au-dessus de l'autre pour les poids. Trois actions peuvent être distinguées - saisir un site tissulaire, tirer et serrer, puis un court relâchement de la main, rouler et serrer. Ne tordez pas les tissus. Les mouvements doivent être lents, avec une augmentation progressive de l'intensité.
Pressant
Cette technique est effectuée avant le pétrissage et enen alternance avec elle. Une attention particulière lui est accordée avec un gonflement des tissus. La compression est facultative, mais dans certaines situations, elle est complétée par un massage du dos de base. Technique d'exécution: une technique thérapeutique implique que les mouvements seront effectués strictement le long des vaisseaux sanguins et lymphatiques. La force de pression est palpable, mais ne provoque pas d'inconfort douloureux pour la personne massée.
La compression se fait de plusieurs manières.Le premier - avec le bord de la paume: placez votre pouce sur l'index, placez votre main sur le cours des vaisseaux et avancez. La deuxième méthode consiste à presser la base de la main avec la paume vers le bas, la direction le long des fibres musculaires. Le troisième - avec deux mains pliées l'une sur l'autre pour les poids.
Vibration
L'essence de la réception est vibratoireeffets sur les tissus à une certaine fréquence. Il existe plusieurs types de vibrations: intermittente - tapotement, matelassage, hachage, tapotement et continue - secousse, poussée, secousse.
L'exécution intermittente de la réception consiste en une sériepetits coups se succédant. Il favorise la circulation sanguine vers les tissus massés, augmente le tonus musculaire et l'activité du système nerveux. Les coups sont effectués avec des pinceaux légèrement serrés en poings, souvent deux à la fois. Couper - avec les paumes tendues, l'auriculaire face au corps du patient. Il est effectué le long du trajet des gros muscles et aide à saturer les tissus en oxygène et à augmenter leur tonus.
Une vibration continue est effectuée sans lever la mainmassothérapeute du corps du patient. Dans ce cas, les phalanges terminales d'un ou plusieurs doigts fonctionnent. Les muscles du corps massé doivent être extrêmement détendus. Cette technique améliore le drainage lymphatique, soulage le stress, notamment nerveux.
Le massage classique se termine par des caresses, si nécessaire ou à volonté - l'application de crèmes ou d'huiles corporelles.
Massage général
Cette vision a beaucoup en commun avec la vue classique, maisimplique de travailler non seulement le dos, mais tout le corps. Il existe plusieurs systèmes de massage général. La suédoise implique une séance de 35 minutes, la finlandaise - jusqu'à 50 minutes, la russe - jusqu'à 60. Selon le système par lequel le massage général du dos est effectué, la technique d'exécution peut prévoir un autre séquence et durée de travail des parties du corps.
Le schéma le plus courant ressemble à ceci (avecSéance de 60 minutes): pétrissage pendant 30 minutes, frottement avec compression - 24 minutes, caresses et vibrations - 6 minutes. Un massage général commence par le dos et le cou, après quoi vous pouvez choisir de travailler les membres supérieurs, le cou, le bassin et les jambes, ou dans un ordre différent - fesses, membres inférieurs, bras, cou, poitrine, abdomen. Il existe un large champ pour les souhaits et les besoins du client.
État de relaxation
Le massage relaxant est l'un des nombreux favorisvariétés de cette procédure. Il est basé sur l'impact sur le corps de manière à aider à soulager la tension musculaire, à éliminer les pinces et à équilibrer le système nerveux. Pendant la séance, l'utilisation de formulations d'huile et de crèmes aux huiles essentielles à effet calmant est encouragée.
Le but principal de la procédure est de réduire le tonusmuscles tendus. Mais l'application réelle ne se limite pas à cela. Insomnie, excitabilité émotionnelle accrue, stress fréquent, surmenage - ce n'est pas une liste complète des conditions pour lesquelles un massage relaxant du dos est indiqué. La technique d'exécution fait appel aux mêmes techniques qu'en général, mais exclut les techniques de vibration qui tonifient les muscles. Vous pouvez consacrer plus de temps aux caresses et aux frottements, à travailler la zone du col du cou - c'est là qu'une tension musculaire particulièrement prononcée est observée.
Il y a plusieurs opinions sur la façon dontfaites un massage relaxant du dos. La technique, dans l'une de ses variantes, consiste à partir des pieds - il existe de nombreuses terminaisons nerveuses qui communiquent avec tous les organes et systèmes. Après cela, vous devez travailler les jambes des chevilles aux cuisses, aux fesses et seulement ensuite - au dos. Dans un autre cas, il est recommandé de commencer par la zone du col cervical, en travaillant les zones du corps de haut en bas. Il est conseillé de faire un massage de la tête au stade final. Après la séance, il est conseillé de couvrir le client avec une couverture et de le laisser reposer pendant 15 à 20 minutes.
Massage au miel
Cette espèce se distingue des autres en ce qu'ellel'effet des procédures de massage est combiné avec le puissant effet curatif du miel. En termes de contenu et d'équilibre des composants, le miel est proche de la composition du plasma sanguin humain et son utilisation est assez physiologique. Il nettoie bien la peau et absorbe les toxines, donnant en retour des vitamines et des nutriments naturels. Le massage au miel est utile pour réduire l'immunité, l'apathie, la dystonie végétative-vasculaire, la neurasthénie, les troubles du sommeil. Des séances régulières aident à guérir l'ostéochondrose. Il n'est pas du tout nécessaire de réduire son effet bénéfique à un effet anticellulite superficiel. Lorsque la technique correcte de massage du dos au miel est suivie, cela devient nettement plus facile pour le bas du dos et les articulations douloureuses et les organes internes.
Pour la procédure, vous pouvez prendre un liquide ou légèrementmiel confit. Vous pouvez y ajouter les huiles essentielles de votre choix. Les huiles d'agrumes donneront un effet tonique, la lavande, l'ylang-ylang, le bois de santal et la camomille - apaisantes. Avant d'appliquer le miel, un court massage et un frottement sont effectués. Le corps doit être préparé; il n'est pas souhaitable de faire la procédure pour les muscles froids.
Répartir le miel en grosses goutteszones massées. Ensuite, ils commencent à frotter lentement la peau avec une légère pression. Au bout d'un certain temps (selon la variété et la densité du produit), il s'épaissit et il devient impossible de masser.
Ensuite, passez à l'étape suivante:presser ses mains contre le corps du patient et doucement, en partant de la base de la paume, les «décoller». Les mouvements peuvent être accélérés, tout en consultant la personne massée, afin de ne pas causer de douleur. Le miel perd sa fluidité et sa texture originale, se transformant progressivement en une bouillie grisâtre. Cela élimine les toxines et sépare les cellules mortes de la peau.
Lorsque le miel s'est complètement transformé en une masse grise,le massage peut être terminé. Une serviette trempée dans de l'eau tiède est utilisée pour retirer le «gruau» de la surface du corps. Le miel usé doit être lavé sous une douche chaude dès que possible - il contient des toxines excrétées par le corps. Ensuite, il est conseillé d'appliquer une crème hydratante.
Les critiques de ce type de massage indiquentune sensation de légèreté, de gaieté, une sensation d'harmonie et d'équilibre. La peau est rafraîchie et revitalisée. Pour consolider l'effet, il est recommandé de boire une tasse de tisane après la séance.
