Les pratiques taoïstes sont des exercicespour la santé et la longévité des femmes et des hommes. Ils consistent en des mouvements calmes et doux et sont particulièrement bons pour les personnes âgées, en outre, pour celles qui sont faibles en raison de la maladie. L'exercice ne nécessite aucune condition particulière ni beau temps. Ils peuvent être pratiqués à tout moment de la journée et les premiers résultats apparaissent très bientôt.
Marche taoïste
Beaucoup de gens savent qu'une marche régulière est très bénéfique. Dans le même temps, peu de gens ont entendu parler de l'exercice «marcher sur les genoux». C'est triste, mais cette pratique extrêmement précieuse n'est pas si répandue dans notre pays ...
La marche sur les genoux est bonne pour tout le monde. Cet exercice n'a pratiquement aucune contre-indication. Les personnes souffrant de douleurs articulaires du genou peuvent également essayer la technique chinoise efficace sur elles-mêmes. Regardons les causes de la douleur au genou.
Qu'est-ce qui fait mal aux genoux?
Les médecins chinois expliquent qu'en raison de la diminutionle flux de qi et de sang vers une partie donnée du corps dans l'articulation réduit la quantité de lubrification. Si ce n'est pas là, les os commencent progressivement à frotter les uns contre les autres, comme si les détails d'un mécanisme, après quoi ils s'usent. Cela se termine par de terribles douleurs dans cette partie des membres, surtout s'ils sont même un peu froids. Avec des charges, la douleur s'intensifie - en descendant ou en montant des escaliers, de longues marches.
Que faire
Il y en a un simple mais très efficaceun exercice qui vous sauvera de ce malheur est de marcher à genoux. Cette pratique taoïste fournira à vos articulations de l'énergie chi et du sang neuf. De plus, l'exercice engage le bas du dos, ce qui améliorera la fonction rénale. Faire confiance à la théorie de Wu Xing, renforce également l'estomac et le foie. Les Chinois disent même que les causes des maladies sont énormes, alors que tout le monde a le même traitement ...
Pratique taoïste: technique
Si vos genoux sont très enflés, vous devriezavant de faire l'exercice, stimulez la sortie de l'excès de liquide. Pour cela, travaillez sur les points responsables du canal splénique. Ils sont situés sur le côté de la jambe, littéralement quatre orteils plus haut que l'os de la cheville saillant, alors qu'ils sont des points très importants qui affectent l'activité des reins et du foie.
De plus, il faut masser les pointsvésicule biliaire. Ils se trouvent à l'extérieur des jambes, au centre même de la rotule, là où les veines se plient. Étant donné que les deux points décrits ci-dessus sont appariés, il est préférable de les masser avec vos pouces, en faisant des mouvements circulaires et en appuyant pendant une minute. Ce n'est qu'après avoir travaillé avec eux que vous pouvez passer directement aux genoux.
Si vous ressentez une douleur extrême en descendantà genoux, placez des oreillers sous eux pour commencer ou tenez-vous debout sur le lit. Dans ce cas, ne vous précipitez pas pour bouger sur vos genoux, tenez-vous juste un peu dessus. Une fois que la douleur a commencé à se calmer, marchez un peu autour du lit. Si vous vous habituez à marcher de cette façon, vous pouvez vous déplacer vers le sol, en vous déplaçant d'abord le long de la couverture étalée sur le sol, puis sur le tapis moelleux. Il faut effectuer cet exercice tous les jours, encore mieux plusieurs fois par jour, sans se limiter dans le temps. Si vous vous sentez toujours très douloureux et difficile, l'exercice commence par une minute de simple agenouillement, augmentant progressivement le temps et commençant à bouger lentement. Si vous êtes trop affaibli, s'il est très difficile de vous tenir à genoux, vous pouvez vous accroupir sur vos talons et vous déplacer un peu sur vos pieds.
Quand est-il avantageux de pratiquer cette pratique taoïste?
Cette pratique est utile dans les conditions suivantes:
- Marche à genoux, dont les bénéfices sont décrits danscet article permet d'améliorer la vision. Mais comment cela peut-il être lié les uns aux autres? Le fait est que les genoux sont considérés comme le palais des tendons, qui, à leur tour, communiquent avec le canal hépatique. Il "apparaît dans les yeux", en d'autres termes, il est responsable de notre vision. Nous améliorons la vision en améliorant la santé de notre foie. Il n'y a qu'un petit point - lors de l'exercice, vous devez marcher sur les genoux les yeux fermés.
- Il convient également de marcher sur les genoux pour perdre du poids, ensurtout lorsque de la graisse se dépose dans les cuisses. Il est peu probable que cela ait été si nécessaire pour les taoïstes eux-mêmes, mais les femmes modernes sont très utiles. Dans ce cas, vous devez marcher à genoux tous les jours pendant 20 minutes pour transpirer. En même temps, pour vous stimuler, mesurez vos hanches avant le cours, après quoi prenez des mesures chaque semaine.
- La marche sur les genoux taoïstes permet égalementaméliorer l'apport sanguin aux jambes et à la tête. Cet exercice stimule la circulation sanguine dans un grand cercle, en d'autres termes, le sang se précipite vers la tête et les jambes. Tête: En plus d'améliorer la vision, vous pouvez améliorer le teint ainsi que l'état des cheveux. Jambes: Cette pratique est utile avant l'exercice Golden Rooster, qui est décrit dans l'article ci-dessous. Étape par étape, d'abord, le flux de qi et d'énergie sanguine vers les genoux se produit, puis vers les pieds.
- La marche à genoux taoïste renforceles dents, les cheveux et les os. Dans cette pratique, le bas du dos est impliqué, qui est le canal des reins. Ils sont à leur tour responsables des dents, des cheveux et des os. En d'autres termes, cet exercice est une excellente prévention du relâchement des dents, de l'ostéoporose et de la chute des cheveux.
- L'état des articulations du genou changera pour le mieux.
- Améliorez le tube digestif. Dans la région des genoux, il y a un canal de l'estomac. En même temps, l'amélioration de la perméabilité de ce canal est une excellente apparence et une bonne digestion.
Contre-indications
Parfois, marcher sur les genoux est contre-indiqué. Cela peut causer des dommages dans les conditions suivantes:
- arthrose au stade extrême de développement et avec exacerbation;
- suppuration, arthrite sévère;
- ankylose des genoux;
- synovite - inflammation des articulations.
Méthode du Dr Bubnovsky
D'un tel exercice, seulement avec l'expiration avecle son "ha", se débarrasse de l'arthrose. En vous accrochant à un support solide, comme une chaise, faites des pas sur vos membres pliés au moins 2 fois. Le lendemain, vous pourrez faire quelques pas de plus. Marcher à genoux de cette manière devrait être porté à 30 pas.
Le Dr Bubnovsky aime répéter que la maladie doit être exhalée. "Ha" améliore instantanément l'effet de cette gymnastique. Coulant avec tout votre corps sur les talons, expirez: "Ha!"
Si vous êtes intéressé par l'exercice "marcher sur les genoux", faites-le avec plaisir, de préférence avec de la musique. Dans un avenir très proche, votre corps vous remerciera avec une bonne santé.
Il est important de formuler correctement vos propres envies,les débarrasser complètement de la particule des mots «pas» et négatifs tels que «se débarrasser», «éviter». Il est important de combler vos envies de positif et d'espoir, par exemple, "Mes genoux se plient de plus en plus!", "J'ai des yeux parfaitement sains, et mes cheveux deviennent de plus en plus épais de jour en jour!" Formulez correctement vos propres intentions, répétez ce que vous voulez aussi souvent que possible et faites les exercices de manière positive! De plus, il n'est pas nécessaire de se déplacer de manière monotone d'avant en arrière. Marchez à genoux autour du périmètre de la pièce, dessinez des huit, des zigzags complexes et créez également des lettres imaginaires.
En plus de l'exercice "marcher sur les genoux" servira d'exercice spécial pour renforcer le corps dans son ensemble "Golden Rooster". Il restaure parfaitement l'harmonie de tout le corps!
Tenez-vous sur la jambe "Golden Rooster"
Position de départ - debout sur vos pieds, abaisséele long du corps, les bras détendus et les yeux fermés. Lever la première jambe et congeler de cette façon Vous ne pouvez pas ouvrir les yeux pendant l'exercice. L'absence d'image visuelle rendra difficile le maintien d'une position équilibrée, et le cerveau devra rétablir l'équilibre pour que vous puissiez faire face sans la vue.
Lors du maintien de l'équilibre et du soutien sur une jambeil y a un impact sur tous les points du pied, qui sont associés aux six principaux organes internes. Cela a un effet positif sur le fonctionnement de divers systèmes. La pratique du "Golden Rooster" doit être pratiquée immédiatement après le réveil, debout pendant 2 minutes sur chaque jambe. Lors de l'acquisition d'expérience, la durée de l'exercice doit être augmentée.
Donne un bon effet lorsque:
- radiculite, phénomènes goutteux;
- maladies de la glande thyroïde (des progrès sont perceptibles si l'hypophyse et l'hypothalamus sont à l'origine du problème);
- atrophie cérébelleuse;
- manifestations de l'ostéochondrose;
- Diabète;
- acouphènes, crises de vertiges, perte auditive, maladie de Ménière (difficulté à maintenir l'équilibre);
- immunité abaissée;
- les pannes émotionnelles et le stress.
Il n'est pas étonnant que les habitants de l'Est vivent beaucoupplus longtemps que beaucoup de nos compatriotes. Le succès de leur longévité réside dans les exercices correctement effectués, nécessaires pour améliorer le bien-être général, renforcer la santé de tout l'organisme. Vous pouvez apprendre à faire ces exercices de base. Ils peuvent être exécutés à tout moment gratuitement pour vous, chez vous. En quelques jours seulement, vous pouvez voir les premiers bons résultats.
Avis sur Kneeling Walking
En lisant des critiques de ces exercices, vous pouvez comprendreque certaines personnes (surtout au tout début) sont données très difficiles - âge, excès de poids, présence de problèmes d'articulations ... Mais en pratiquant la marche à genoux correctement et régulièrement, beaucoup constatent un changement positif de leur état. Il les aide avec diverses maladies, en éliminant à la fois les symptômes et les causes de leur apparition.
