Un régime sans glucides est un moyen efficace de perdre du poids.

Beaucoup qui ont gagné des kilos en trop sur la consolevous-même en pensant que pour perdre du poids, il leur suffira de commencer à bien manger. Cette opinion est erronée. En obtenant la quantité de calories nécessaire à la vie, le corps existera comme avant et le poids cessera tout simplement d'augmenter. Pour qu’il diminue, il faut d’une part réduire la quantité de nourriture consommée et, d’autre part, augmenter le niveau d’activité physique. C'est l'approche dite traditionnelle, que beaucoup considèrent maintenant comme obsolète.

La tendance de ces dernières années est devenue complètement différenterégime alimentaire. Protéines, lipides, glucides - non seulement la composition des produits, mais également ces composants importants, qui changent la consommation de ceux-ci, peuvent influer considérablement sur votre poids. Et il y a beaucoup de partisans de cette approche. Le régime dit du Kremlin et le système de nutrition de Ducan sont considérés comme les plus en vogue. Les spécialistes comme Atkins sont un peu moins connus. Alors, quelles sont les caractéristiques de cette théorie?

Un régime sans glucides signifie perdre du poids

Pour beaucoup, perdre du poids est associé principalement àavec le besoin de se limiter, pratiquement mourir de faim. Et cela effraie beaucoup de gens, car psychologiquement, il est très difficile de ne pas rentrer dans le réfrigérateur quand on a vraiment envie de manger. D'où le principal problème des personnes aux prises avec des problèmes de poids: se serrer la ceinture et tenir longtemps, elles s'effondrent et gagnent encore plus qu'elles ne l'ont fait. Un régime sans glucides repose sur des principes complètement différents. Le premier de ces principes ressemble à un baume pour le cœur: vous pouvez manger à tout moment, à tout moment de la journée.

Tous les produits ne peuvent pas être consommés.En fonction du régime alimentaire, l'apport en glucides est réduit ou pratiquement réduit à zéro. Bien sûr, chaque système alimentaire a des principes légèrement différents, mais l'idée principale est la même: les aliments autorisés peuvent être consommés en toutes quantités et les aliments interdits doivent être oubliés.

Qu'est-ce que vous pouvez manger:

• viande maigre (y compris la volaille), poisson, fruits de mer;
• les légumes verts (dans certaines variantes, ils peuvent être consommés selon un certain schéma);
• produits laitiers sans matières grasses.

Vous ne pouvez pas manger tous les aliments riches en glucides et en graisses. Ceux-ci comprennent:

• doux
• la farine;
• pommes de terre et quelques autres légumes;
• fruits et baies (certaines sont autorisées en petites quantités);
• noix.

Ainsi, afin de garder du poids, vous devez utiliser les graisses, les protéines et les glucides de manière équilibrée. Le régime alimentaire pour perdre du poids implique une nette réduction de l'utilisation de ce dernier.

Un régime sans glucides - avantages et inconvénients

Поклонников подобной системы питания достаточно beaucoup, ce sont ceux qui veulent juste se débarrasser de leurs kilos en trop, et les athlètes qui ont besoin de se «sécher» avant la compétition. Selon ses partisans, il s'agit d'un des régimes les plus efficaces et psychologiquement indolores.

Outre les avantages énumérés, ce systèmeCela va bien avec la condition physique active, car le corps reçoit tout le nécessaire pour récupérer après l'entraînement (principalement des protéines et des vitamines). Vous ne pouvez pas en dire autant des méthodes qui suggèrent de s’asseoir sur des salades de légumes et d’aller en même temps au gymnase pour «tirer» le fer.

Malheureusement, un régime sans glucides n’est pas sansinconvénients Le plus important d'entre eux est qu'il n'est pas recommandé d'adhérer à ceux qui ont des problèmes avec le tube digestif et qui souffrent de diabète. Par conséquent, avant de commencer à manger avec ce système, il est préférable de consulter un médecin.

Eh bien, certains des problèmes qui peuvent être rencontrés dans le processus:

• la constipation;
• mauvaise haleine;
• sentiment constant de soif.

Le premier est combattu avec l'aide depréparations. Les raisons pour les deux dernières sont simples: le cerveau peut être dupé, mais le corps ne l’est pas, il veut des glucides et des "manifestations", il est nécessaire de supporter, puis tout ira plus facilement.