Une belle silhouette est le rêve de chacun de nous. Probablement, beaucoup ont essayé une myriade de régimes et de nombreuses techniques de perte de poids. Toutes les restrictions ne sont pas indolores pour le corps. Une des options douces pour la stabilisation du poids est un régime protéiné.
Souvent, pour satisfaire notre faim, nous mangeonsune énorme quantité de nourriture qui n'aurait jamais été consommée si elle était pleine. Dans le même temps, nous combinons des combinaisons de produits impensables, tout en mangeant également 1,5 à 2 fois plus que ce dont le corps a besoin pour saturation. Nous mangeons le plus souvent des aliments contenant des glucides faciles à digérer, dont les résultats laissent rapidement une empreinte sur notre silhouette.
Le régime protéiné est conçu pour, sinon exclurenos mauvaises habitudes de trop manger, alors au moins les réduire au minimum. Il vise à brûler les tissus adipeux du corps grâce à la consommation d'aliments protéinés. Dans ce cas, le principe fonctionne: plus nous absorbons de protéines, plus les réserves de l'organisme sont consommées de manière intensive par les amas graisseux. Une quantité importante d'énergie est dépensée pour la dégradation des protéines, car nous avons fortement limité la quantité de graisses et de glucides dans l'apport alimentaire. Le corps n'a d'autre choix que d'utiliser les réserves du tissu adipeux. Un régime protéiné assure ce métabolisme.
Ce régime suppose une distribution correcte des aliments à certains intervalles. Cela vaut la peine de considérer les capacités individuelles de l'organisme.
Le régime protéiné est conçu pour une décennie. Par conséquent, il est préférable de choisir les jours entre les vacances où les tentations peuvent être minimisées. Quand est-il préférable de boire des protéines? De préférence pendant la saison froide, lorsque le corps a besoin d'une nourriture copieuse pour soutenir tous les processus vitaux. En été, vous voulez toujours des aliments plus légers: nous sommes plus actifs en ce moment, ce qui en soi stimule déjà la correction de poids.
Choisir les jours entre les vacances quand prendreLa protéine est la plus raisonnable, il faut garder à l'esprit qu'après la fin du régime, l'utilisation de glucides et de graisses doit avoir lieu avec une augmentation progressive de leur pourcentage, c'est-à-dire de manière économe. Cette période d'adaptation sera d'environ 10 jours supplémentaires.
Le régime protéiné, comme beaucoup d'autres,suggère l'exclusion ou la limitation sévère d'un groupe de produits. Par conséquent, son utilisation fréquente et à long terme peut avoir des conséquences négatives. Il existe un certain nombre de conditions pour lesquelles un régime protéiné est une contre-indication: le cancer, la grossesse et l'allaitement, la période de récupération après la maladie, l'âge jusqu'à 14 ans, la personne, et il est également indésirable pour les personnes effectuant un travail physique intense.
Le régime protéiné vous oblige à suivre ces directives:
- la quantité de liquide consommée quotidiennement doit être d'au moins 2 à 2,5 litres (cela comprend le thé, le café sans édulcorants);
- les repas fractionnés sont recommandés: le nombre de repas doit être de 4 à 5 fois par jour;
- au plus tard 3 heures avant le coucher, il devrait y avoir le dernier repas;
- seule l'huile végétale peut être utilisée comme sauces pour les plats;
- il est préférable de cuire les produits de manière douce (ragoût, vapeur).
En même temps, pendant la durée du régime,les produits suivants: produits laitiers, céréales et produits à base de farine, sucre et fruits, alcool, plats en conserve et marinés. Le régime doit obligatoirement contenir: de la viande (porc, bœuf, lapin), toute viande de volaille, poissons de rivière et de mer, des œufs (pas plus de 5 pièces par semaine), des légumes à faible teneur en féculents (chou, concombres), des champignons. Vous pouvez boire des tisanes et tisanes, du thé, du café.
Un régime protéiné vous permet de perdre jusqu'à 5 kilos en 10 jours, mais vous ne devez pas l'utiliser plus d'une fois tous les 2-3 mois.
