Были времена, когда спортивные секции не могли prenez tous les venus. La raison en est le désir excessif des jeunes pour le sport. Les garçons étaient engagés dans la boxe, l'aïkido, la lutte. Le beau sexe a plu à la gymnastique, au ballet, à l’athlétisme. Des gars en bonne santé ont grandi pour qui le sport est plus qu'un mode de vie. Malheureusement, à notre époque, les jeunes ont changé leurs priorités. Pour beaucoup, l'ordinateur a tout remplacé. Alcoolisme florissant, toxicomanie chez les adolescents. C’est ce que disent les statistiques - une science avec laquelle il est difficile de discuter. Bien sûr, tous les jeunes générations ne sont pas restés indifférents au sport. Il y a des gars qui s'entraînent dur pour représenter leur pays aux Jeux olympiques, aux compétitions.
La guerre froide des deux pays a exalté l'Amérique.Nier l'influence occidentale est déraisonnable. Il s'est propagé au sport. Culturisme a longtemps été un mot familier pour beaucoup. Ce sport est destiné à l'entraînement avec des poids importants, ce qui permet d'obtenir un ensemble de masse musculaire. Une personne engagée dans la musculation se rend constamment au gymnase et se charge au maximum d'exercices spéciaux.
Il existe de nombreux programmes dans lesquels les athlètessont fiancés. Ceci est une science entière, comprenant ce que vous pouvez créer un roc de muscles à partir de votre corps. Cependant, dans tous les cas, la bonne approche est nécessaire. Les athlètes se plaignent souvent que leur masse musculaire ne croît pas du tout. Après tout, tout le monde n’a pas un physique idéal pour pratiquer ce type de sport. C'est le principal problème qui préoccupe de nombreux bodybuilders novices.
Si vous voulez atteindre le résultat souhaité,une nutrition adéquate est nécessaire pour gagner de la masse musculaire. Seul un régime approprié donnera un effet de cent pour cent. Une activité physique intense à elle seule provoque la croissance musculaire. Cependant, cela ne suffit pas. Si vous ajoutez la bonne nutrition pour développer vos muscles, vous réussirez. Quel type de nourriture devrais-je manger? Combien Donnons des réponses à ces questions.
Bien sûr, pour les bodybuilders professionnelsdes médecins qualifiés composent le régime. Et si vous êtes un athlète débutant? Il existe plusieurs règles selon lesquelles vous pouvez obtenir une croissance musculaire. Aujourd'hui, l'industrie chimique offre aux athlètes de nombreux suppléments qui contribuent au maximum de l'effet de l'entraînement. Pourquoi risquer votre santé si vous pouvez manger de la nourriture régulière?
Tout d'abord, la nutrition pour la croissance musculaireles masses devraient inclure des aliments riches en protéines. Nous en énumérons quelques-uns: œufs de poule, de poitrine, de porc, de légumineuses, de fromage cottage, de poisson. La plupart des protéines dans les produits d'origine animale. Cet élément, entrant dans le corps humain, se décompose en acides aminés sous l'influence du suc gastrique. C'est grâce à cet élément que l'on observe la formation de nouvelles cellules de fibres musculaires.
Лучше всего кушать белок животного происхождения.Le produit de bodybuilder le plus apprécié est la poitrine de poulet (filets). C'est la meilleure source avec laquelle vous pouvez prendre du poids. Beaucoup de protéines contiennent de la viande fraîche. Le veau et le bœuf jeune constituent un excellent régime pour un athlète. C'est la meilleure viande sans matières grasses, qui dans sa composition contient du fer, du zinc, des acides aminés et des vitamines B.
Beaucoup sont intéressés par la façon de connaître l'indemnité journalière.besoin de protéines pour le corps? Une nutrition adéquate pour un ensemble de masse musculaire implique un repas en plusieurs étapes. Une personne pour 1 kg de poids doit consommer environ deux grammes de protéines. Pour un repas, le corps n'absorbe pas plus de 40 grammes de cet élément. Autrement dit, vous devez manger 6 à 8 fois par jour pour vous saturer de protéines.
De plus, la nutrition pour le gain musculairecomprend la consommation de grandes quantités de glucides - la principale source d'énergie de notre corps. Sans cette composante, prendre du poids est tout simplement impossible. Le fait est qu’en cas de manque de glucides, le corps absorbera de l’énergie des tissus musculaires. Il est préférable d’équilibrer la nutrition afin qu’elle soit riche en protéines (matériau de construction) et en glucides (énergie nécessaire à la croissance musculaire). Ce n'est qu'avec un tel régime que vous réussirez.
Le dernier élément qui entre dans la nutrition pour gagner de la masse musculaire est la graisse. Ils favorisent l'absorption de glucose. De cette manière, une croissance musculaire accélérée peut être obtenue.
