Si vous avez commencé à aller au gymnase, parmi les gens qui y travaillent? vous entendrez souvent le terme «protéine». Ce que c'est? et à quoi servent les protéines? Essayons de le comprendre.
À quoi servent les protéines? Sa composition et ses propriétés
Чем меньше времени остается до лета, тем больше les gars et les filles commencent à réfléchir à l'état de leur silhouette. L'exercice régulier et, bien sûr, la nutrition sportive vous aideront à raffermir votre corps, à tonifier vos muscles et à améliorer votre santé. Cela comprend les protéines protéiques. À quoi servent les protéines? En gros, il est utilisé pour développer la masse musculaire. Comment cela peut-il arriver? Le fait est que les protéines constituent la majorité de la masse musculaire. Ils sont utilisés pour perdre du poids, maintenir une bonne forme physique et, comme mentionné précédemment, augmenter le volume musculaire.
Comment prendre des protéines?
Parlons d'un shake protéiné.Cela ressemble à une poudre beige (la couleur peut être modifiée en raison d'arômes ou de colorants). Habituellement, les protéines sont vendues dans une boîte de 1 à 2 kilogrammes. La poudre naturelle n'est pas bon marché. Pour un pot d'un kilogramme de bonnes protéines, vous devrez payer 1000 à 2500 roubles. Bien sûr, vous pouvez trouver des endroits où le produit est beaucoup moins cher (environ 400-700), mais il s'agit souvent de poudre en vrac sans marque, composition et date de fabrication désignées. Si vous ne voulez pas nuire à votre santé, nous vous déconseillons fortement de prendre de telles protéines. Les protéines peuvent être achetées dans n'importe quel magasin de nutrition sportive ou en ligne. Passons directement à la question principale. Cette protéine est généralement prise en portions: une portion le matin, une portion avant et après l'entraînement. Si vous ne faites pas d'exercice tous les jours, vous ne devriez pas boire de protéines, car vous pouvez rapidement gagner de la graisse au lieu de la masse musculaire. Ainsi, la poudre est généralement mélangée avec de l'eau, du lait ou du jus de fruits (cela doit être indiqué sur l'emballage du produit que vous avez acheté).
Devriez-vous manger des protéines?
Vous savez déjà ce qu'est cette protéine.Vous saurez également à quoi sert la protéine. Voyons maintenant si vous devez consommer des boissons protéinées. Beaucoup de gens parlent des dangers de cette protéine. Ce n'est pas vrai. Une bonne protéine naturelle prise dans la bonne quantité au bon moment ne peut faire aucun mal. Mais avant de prendre des protéines, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils s'il y a un soupçon que le corps ne voudra pas percevoir les protéines. Très probablement, vous avez décidé de prendre ces cocktails pour ajouter de la masse musculaire, mais rappelez-vous, même si vous commencez à les utiliser, alors dans un mois, vous n'espérez pas avoir une silhouette comme le gars du paquet. Pour ressembler à ça, ils mangent des médicaments complètement différents depuis des années, loin d'être aussi inoffensifs que les protéines. Vous pouvez également consulter votre entraîneur pour savoir si vous devez utiliser cette protéine.
