Notre corps est composé d'un grand nombre de muscles.Avec leur aide, nous effectuons tous les mouvements - du clignement des yeux à la respiration en passant par la course et le saut. Non seulement l'apparence et notre mobilité dépendent de l'état des muscles, mais aussi de l'évolution des processus physiologiques dans le corps. Par conséquent, l'entraînement musculaire est un élément important non seulement de notre apparence, mais de la santé en général.
Les lieux problématiques apparaissent tôt ou tard surcorps de chaque personne, et c'est particulièrement désagréable lorsque le visage et le cou perdent leur attrait. Pour éliminer les problèmes associés à la perte d'élasticité liée à l'âge, vous pouvez augmenter la charge sur les muscles. L'entraînement musculaire améliore la circulation sanguine, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme, une dégradation de la graisse corporelle et vous permet de resserrer les contours du visage. Mais on ne peut pas compter sur des résultats rapides. Il faudra plusieurs jours (au moins 6-8 semaines) avant que les résultats ne soient vraiment perceptibles.
Plusieurs complexes ont été développés quivous permettent de supprimer (ou de réduire considérablement) le double menton, de rendre les contours du visage plus clairs et d'éliminer l'affaissement dans la zone de la mâchoire inférieure. Les exercices sont simples et ne prendront pas beaucoup de temps, et l'entraînement des muscles faciaux aidera à rajeunir le visage sans chirurgies et procédures coûteuses. Voici quelques-uns de ces exercices:
- Aspirez de l'air dans votre bouche et faites-le rouler comme une boule de la joue à la joue et de la lèvre supérieure à la lèvre inférieure. La durée de cet exercice est d'environ une minute.
- Étendez la mâchoire inférieure aussi loin que possible vers l'avant, attardez-vous au point extrême pendant quelques secondes, détendez-vous et revenez à la position de départ. Vous devez répéter 5 à 15 fois.
- Roulez vos lèvres à l'intérieur de la bouche pour qu'elles deviennent invisibles, gardez cette position pendant quelques secondes (5 à 15 fois).
- Placez vos doigts sur votre front au-dessus de vos sourcils et tenez la peau, essayez de relever vos sourcils (la peau doit rester en place), ressentez la tension musculaire, détendez-vous. Répétez 6 à 10 fois.
- Appuyez sur les coins des lèvres avec nos doigts. Nous tenons fermement. Tirez les lèvres dans un tube, mais ne laissez pas la peau bouger. Nous faisons 10 à 15 répétitions.
- Nous répétons l'exercice, mais plaçons les index sur les plis nasogéniens (du nez au menton).
Ces exercices améliorent le tonus musculaire du visage, fontle contour du visage est plus net. En raison de l'activation de la circulation sanguine dans les muscles qui travaillent, la nutrition des tissus s'améliore, les processus de régénération sont accélérés, ce qui conduit au fait que les rides profondes deviennent moins visibles et que les petites disparaissent complètement. Cet entraînement musculaire doit être effectué quotidiennement pendant plusieurs mois (2-3 mois). Lorsque les résultats deviendront perceptibles et vous satisferont, il suffira de répéter les exercices 2 fois par semaine pour maintenir le ton souhaité.
N'oubliez pas l'état des muscles du cou. Ils ont également besoin d'attention. À l'aide d'une série d'exercices, vous pouvez supprimer (ou rendre moins visible) le double menton, restaurer l'élasticité de la peau.
- Placez vos paumes sur le devant de votre cou avec vos doigtsdos. Essayez de faire avancer votre cou en résistant avec vos paumes. Au point extrême, attardez-vous pendant 2 à 4 secondes, détendez-vous. Cet exercice doit être fait 10 à 20 fois.
- Pliez les deux paumes devant votre visage, placez vos pouces sous votre menton. Essayez d'abaisser votre menton en résistant avec vos doigts. Maintenez la tension pendant une minute.
- Utilisez vos poings pour soutenir la mâchoire inférieure des deux côtés. Ouvrez votre bouche, appuyez sur vos poings avec votre mâchoire inférieure, surmontez la résistance. Appuyez pendant 15-25 secondes, détendez-vous. Répétez l'exercice 4 à 7 fois.
- Placez un poing sous la mâchoire. Essayez de baisser la tête en surmontant la résistance pendant 20 secondes. Répétez 4 à 7 fois.
- Jetez votre tête en arrière, poussez votre mâchoire inférieure aussi loin que possible vers l'avant, maintenez la position pendant 3-7 secondes, détendez-vous. Faites l'exercice 10 à 20 fois.
Un entraînement similaire des muscles du cou devrait êtrerégulier (quotidiennement) jusqu'à ce que le deuxième menton soit parti, les contours du visage deviennent plus clairs. Après cela, vous pouvez répéter le complexe pas plus de deux fois par semaine pour maintenir le tonus musculaire. N'en faites pas trop au début. Effectuez d'abord le nombre minimum de répétitions, en augmentant progressivement la charge.
Il n'y a pas beaucoup de choses dans le monde que nous pouvonscontrôler. L'entraînement musculaire est une réelle chance de contrôler à la fois l'apparence et le bien-être (notre apparence détermine en grande partie notre bien-être).
