Beaucoup d'entre nous à un moment donné de notre vieréfléchir à la façon de rendre leur silhouette plus belle et athlétique. Pour cela, divers sports viennent à la rescousse, ainsi qu'une salle de fitness avec équipements sportifs. Et ici, chacun de nous choisit ce qui convient le mieux au mode de vie habituel, en essayant de trouver des activités sportives qui profiteront à la fois à la silhouette et au corps dans son ensemble.
Le vélo est un excellent moyengagner de beaux muscles, perdre du poids et améliorer votre santé. Si le vélo n'est pas disponible pour vous (par exemple, si vous ne savez tout simplement pas comment le faire ou si vous n'avez tout simplement pas le temps pour cela), essayez de vous entraîner sur un vélo stationnaire. Cet appareil est le plus populaire et le plus efficace depuis plusieurs années. Vous pouvez vous entraîner dans le club de fitness, ou vous pouvez l'acheter pour vous-même à la maison. Mais en même temps, il est important de savoir à quoi sert un vélo d'appartement, comment choisir le bon et comment l'utiliser.
En règle générale, les personnes qui souhaitent perdre du poids achètentce type d'onduleur sportif, poursuivant un seul objectif - perdre du poids. Voyons quels sont les avantages et les inconvénients d'un vélo d'appartement pour se débarrasser de l'excès de poids. Il convient de noter tout de suite qu'avec un entraînement compétent (pas pour l'usure), cela ne fait aucun mal, la seule chose est qu'il doit être utilisé avec prudence par ceux qui ont des problèmes d'articulations du genou. Au cours de l'entraînement sur ce simulateur, le corps s'enrichit en oxygène, qui est en partie consacré à l'oxydation des composés gras, ce qui est un avantage certain lors de la perte de poids. De plus, il existe de nombreux autres avantages.
Vélo d'appartement : avantages
Ce simulateur de maison est l'un des plusefficace pour éliminer les graisses dans le bas du corps. Si vos zones à problèmes sont les hanches, la culotte, les fesses, les jambes, puis l'achat d'un vélo d'appartement, les avantages seront perceptibles très bientôt. Avec un exercice régulier, vous pouvez vous mettre en forme en peu de temps. Ce n'est pas en vain que de nombreuses femmes s'y engagent afin de se débarrasser de l'excès de poids.
Lorsque vous faites de l'exercice sur un vélo stationnaire, vous pouvezaméliorer le soulagement de nombreux muscles de votre corps. Une silhouette sportive et belle est un énorme plus ! Avec de telles formes, vous pouvez réaliser beaucoup de choses: gagner en confiance, en réussite dans la vie et en admiration du sexe opposé.
Beaucoup de gens croient à tort qu'en achetantun vélo d'appartement, ses bienfaits ne se manifesteront que sur la partie inférieure de notre torse. S'il est utilisé correctement, les muscles du dos seront impliqués. Grâce aux exercices sur ce simulateur, vous pouvez améliorer votre posture et même corriger les petites courbures de votre colonne vertébrale. Vélo d'appartement - bienfaits et prévention de la sciatique, de la névralgie et de l'ostéochondrose.
Ce type de machine d'exercice guérit en renforçantsystème cardiovasculaire et améliorer le système circulatoire. De tels exercices vous aideront à rester en forme pendant de nombreuses années et à prévenir le corps de maladies graves.
Sur un vélo stationnaire, vous pouvez vous entraîner à l'endurance et renforcer votre propre immunité.
Vélo d'appartement : au choix
Il existe des types mécaniques et magnétiques de cet équipement de sport.
Chaque personne sélectionne le plus approprié pour lui-mêmeCependant, il convient de noter que les home trainers magnétiques ont une grande résistance à l'usure et sont silencieux. La charge sur celui-ci est obtenue en modifiant toute la distance entre le volant et les aimants permanents. Le vélo d'appartement magnétique se déplace uniformément et en douceur.
Les entraîneurs mécaniques peuvent avoir une ceinture etsystème de chargement de chaussures. Avec une courroie, l'amplitude de la charge dépend du frottement contre la roue et de la tension de la courroie ; avec le système à sabot, la charge se produit en raison de la résistance des plaquettes de frein pressées contre le volant.
Les vélos à courroie sont moins chers que les vélos bloc,mais ces derniers ont des caractéristiques techniques plus élevées que les ceintures. L'effet de l'utilisation de ces types de simulateurs, contrairement aux simulateurs magnétiques, est similaire à celui d'un vélo de course.
En outre, il existe des vélos d'exercice électromagnétiques qui sont connectés au réseau. La charge est contrôlée en augmentant ou en diminuant le champ magnétique.
Lors de l'achat de cet équipement de sport, il faut croire ses principaux composants : guidon, selle, pédales, cadre.
Vélo d'appartement : activités
Avant de faire de l'exercice sur cet appareil de fitnessvous devez absolument faire un échauffement. Une attention particulière doit être portée aux muscles qui seront sollicités au maximum lors de l'entraînement, à savoir les muscles des jambes. Faites des balançoires, des squats et d'autres exercices de pétrissage pour les articulations et les muscles. Aussi, étirez votre dos et vos bras. Si vous êtes débutant, 15 minutes par jour suffiront. Augmentez votre charge au fil du temps. Lorsque vous faites de l'exercice, surveillez votre fréquence cardiaque, qui sera votre assistant pour contrôler le niveau d'activité physique. Étirez-vous après l'exercice. Pour obtenir l'effet, faites de l'exercice sur un vélo stationnaire 2 à 3 fois par semaine.
