Le smoothie à l'avoine est sain et délicieux.cocktail de vitamines. La cuisson est très simple. L'enfant fera également face à ce processus. Il existe de nombreuses façons de préparer des smoothies. Dans notre article, nous en considérerons quelques-uns.
Une boisson saine avec de la confiture
Tout d'abord, envisagez la possibilité de créer un smoothie avec de la confiture. C'est le moyen le plus simple de créer une boisson.
• 80 grammes de flocons d'avoine finis;
• deux cuillères à soupe. cuillères à soupe de confiture sucrée;
• 180 ml de yaourt naturel;
• une demi-cuillère à café de sucre.
Faire une boisson savoureuse et saine
1. D'abord, faites bouillir le gruau.Si vous prenez des céréales instantanées, versez-les simplement avec de l'eau bouillante, laissez infuser. Si vous choisissez de la farine d'avoine ordinaire, faites-la bouillir pendant une dizaine de minutes en ajoutant une pincée de sucre. Ensuite, laissez la bouillie refroidir.
2. Mettez ensuite les ingrédients suivants dans le bol du mixeur: flocons d'avoine, confiture et yaourt. Allumez ensuite le mixeur.
3. Broyez jusqu'à ce que vous voyiez une structure homogène à grains fins de la boisson.
4. Tout, le smoothie est prêt. La boisson est bonne pour les adultes et les enfants.
Avec banane et lait
Que cuisiner pour le petit déjeuner? Smoothie!Banane, flocons d'avoine, lait - c'est ce dont vous avez besoin pour ce cocktail. Il s'avère savoureux, nutritif, satisfaisant et, bien sûr, utile. Il est conseillé de moudre la farine d'avoine dans un moulin à café en poudre avant la cuisson. Préparer cette boisson dans un mixeur.
Pour créer un cocktail, vous aurez besoin de:
• une banane;
• deux cuillères à soupe. cuillères d'avoine;
• sucre (cuillère à café);
• 200 ml de lait.
Faire un smoothie au petit-déjeuner à l'avoine
1. Préparez d'abord les produits. Faire bouillir le lait d'abord, puis réfrigérer.
2. Choisissez des flocons d'avoine. Broyez-les en poudre dans un moulin à café. Comme c'est petit - décidez par vous-même.
3. Pelez une banane coupée en morceaux.
4. Ensuite, ajoutez le gruau, le sucre et la banane dans le bol du mixeur. Garnir de lait. Maintenant en purée. Le smoothie est donc composé de lait, de banane, de flocons d'avoine. Bon appétit!
Au kéfir
Ceci est un smoothie diététique. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour cuisiner. Faire des smoothies à l'avoine est rapide et facile.
Pour faire une boisson saine, vous aurez besoin de:
• deux cuillères à soupe. cuillères à soupe de flocons d'avoine finis;
• banane;
• miel (à votre goût);
• trois cents ml de kéfir.
1. Pelez et hachez la banane.
2. Incorporer un mélangeur de fruits exotiques hachés, de flocons d'avoine. Versez la masse avec du kéfir.
3. Ensuite, battez jusqu'à consistance lisse. Après avoir ajouté du miel.
Frappé aux fraises pour le petit déjeuner
Vous pouvez faire un smoothie aux fraises avec de la farine d'avoine.Le cocktail est incroyablement parfumé. Ce plat contient du sucre. Si vous ne souhaitez pas l'ajouter, vous pouvez le supprimer complètement ou le remplacer par du miel.
• 125 ml de yaourt naturel;
• 150 grammes de fraises;
• une demi-cuillère à soupe de flocons d'avoine;
• deux cuillères à café de sucre (ou de miel).
Faire des smoothies à la maison:
1. Tout d'abord, lavez les fraises, puis pelez-les des tiges.
2. Ajoutez ensuite le gruau, le sucre et le yogourt.
3. Ensuite, broyez toute cette masse.
4. Versez ensuite les smoothies dans un verre.
Smoothie à l'avoine et à la banane - le petit déjeuner nutritif et rapide parfait. Surtout ceux qui suivent leur silhouette vont l'adorer! En effet, dans une telle boisson le maximum d'avantages et de vitamines!
Le miel, la banane donne de la douceur au cocktail et la cannelle apporte des notes parfumées.
Pour la préparation, il sera nécessaire:
• deux cuillères à soupe. cuillères à soupe de flocons d'avoine crus;
• banane;
• Avocat;
• 0,25 cuillère à café de cannelle;
• 150 ml de lait (toute teneur en matières grasses);
• une cuillère à café de miel.
1. Préparez d'abord tous les composants requis.
2. Lavez les fruits.
3. Pelez les avocats, les bananes.
4. Après, coupez les fruits en petits morceaux.
5. Ensuite, ajoutez la farine d'avoine.
6. Versez ensuite le miel (une cuillère à café).
7. Ajoutez ensuite de la cannelle.
8. Après avoir versé le lait.
9. Ensuite, fouettez le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
10. C'est tout, une boisson saine, savoureuse et aromatique est prête.
Smoothie petit-déjeuner avec flocons d'avoine, jus de grenade et kéfir
Requis pour cuisiner;
• un demi-verre de jus de grenade, lait;
• 0,25 tasse de kéfir, flocons d'avoine;
• une cuillère à café et demie de graines de chia (facultatif);
• Art. une cuillerée de myrtilles surgelées;
• mon chéri;
• une demi-cuillère à café d'extrait de vanille.
1. Utilisez un mélangeur pour fouetter les graines de chia et les flocons d'avoine dans la farine.
2. Versez ensuite le lait sur les flocons d'avoine.
3. Ajoutez ensuite les myrtilles et le kéfir.
4. Ensuite, fouettez tous les ingrédients ensemble.
5. Si vous le souhaitez, ajoutez un édulcorant (miel).
6. Diluez le smoothie avec du jus de grenade. Ajoutez ensuite l'extrait de vanille. Ensuite, mettez le cocktail au réfrigérateur pendant quatre heures pour que l'avoine et les graines gonflent.
Smoothie au fromage cottage et à l'avoine
Pour préparer, il vous faut:
• un demi-verre de glace, de fromage cottage, de jus de pomme;
• un quart de tasse de flocons d'avoine;
• pêche;
• mon chéri.
1. Utilisez un moulin à café ou un mélangeur pour moudre les flocons d'avoine en farine.
2. Après l'avoir rempli de jus, laissez gonfler pendant quinze minutes.
3. À l'aide d'un mélangeur, fouettez le mélange avec du fromage cottage, des morceaux de pêche (congelés), du miel et de la glace.
4. Buvez la boisson obtenue immédiatement après la préparation.
Recette de smoothie à l'avoine
Pour cuisiner, vous aurez besoin de:
• 0,25 tasse de yogourt, flocons d'avoine;
• un verre d'ananas en conserve, du lait;
• mon chéri;
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille.
Faire une boisson à l'ananas
1. Broyez les flocons d'avoine en farine.
2. Remplissez-le de lait chaud.
3. Attendez qu'il refroidisse et que la farine gonfle.
4. Ensuite, ajoutez le yogourt, l'ananas.
5. Ensuite, fouettez le tout jusqu'à l'obtention de la douceur souhaitée.
6. Ajoutez du miel et de la vanille. Remuer.
Smoothie à l'avoine et aux cerises
Pour préparer ce cocktail sain, il vous faut:
• un verre de cerises surgelées;
• mon chéri;
• vanille;
• 0,75 verre de lait;
• un demi-verre de jus de cerise;
• un quart de tasse de flocons d'avoine, yogourt grec.
Faire un smoothie sain
1. Commencez par moudre les flocons d'avoine en farine.
2. Remplissez-les ensuite de lait, de jus.
3. Fouettez le tout ensemble. Faites attention de ne pas grumeler la farine.
4. Laisser les flocons d'avoine gonfler pendant environ trente minutes. Vous pouvez micro-ondes le mélange un peu. Cela aidera la farine à absorber l'humidité plus rapidement.
5. Ajoutez maintenant la vanilline (sucre vanillé ou extrait) au mélange au goût.
6.Ajoutez ensuite le miel, les cerises, le yogourt grec. Ensuite, battez à nouveau le smoothie à l'avoine. Versez ensuite la boisson dans des verres. Vous pouvez utiliser le smoothie immédiatement après la préparation, ou dans les deux à trois jours. Mais pendant tout ce temps, le cocktail doit être au réfrigérateur.
Une petite conclusion
Vous connaissez maintenant les recettes de smoothies à l'avoine. Ainsi, vous pouvez cuisiner ces plats très sains. Nous vous souhaitons bon appétit!
