La plupart des médecins conviennent que les fruitsdoit être inclus dans l'alimentation quotidienne de chaque personne. Ces produits saturent le corps de vitamines et d'autres substances utiles qui ont un effet positif sur son développement ultérieur. Mais le fruit n'a pas besoin d'être consommé naturellement pour cela. Ils peuvent être utilisés comme matière première principale pour préparer des boissons intéressantes et délicieuses. Prenons un smoothie à la banane, par exemple. La recette avec laquelle il est fabriqué peut varier en fonction de l'utilisation de certains composants supplémentaires.
L'option la plus simple
Ces jours où les fruits exotiques sont disponiblesrésidents de n'importe quelle partie du monde, il ne sera pas difficile pour chacun d'entre eux de préparer un smoothie à la banane. La recette peut être légèrement ajustée en ajoutant l'un de vos aliments préférés à la liste générale. Prenons une poire, par exemple. Ce fruit, de par sa composition chimique, possède des propriétés uniques. Une énorme quantité d'acide folique a un effet bénéfique sur le processus de formation du sang et le potassium est capable de résoudre les problèmes associés au rythme cardiaque. De plus, le jus de poire est un excellent antibiotique et tonique général. Son utilisation améliore la digestion et améliore l'humeur. Faire un smoothie aux bananes et aux poires est facile. La recette de la boisson comprend les éléments suivants: 3 bananes nécessitent 2 poires, un verre d'eau plate et 2 branches de céleri.
Pour préparer un produit nutritif, il est préférable d'utiliser un mixeur:
- La première chose à faire est de laver les fruits puis de les éplucher. Il est absolument inutile de préparer une boisson.
- Après cela, leur pulpe, ainsi que le reste des ingrédients, doivent être placés dans un bol mélangeur.
- Fermez le couvercle pour éviter les éclaboussures et allumez l'appareil.
La boisson finie peut être assommée dans un grand verre ou un verre à pied. Et beaucoup de gens préfèrent utiliser la composition vitaminique à travers une paille.
Composition utile
En automne, quand arrive la saison des melons et des gourdes,vous pouvez vous faire plaisir et faire un smoothie pastèque-banane. La recette d'une telle boisson est assez originale et comprend cinq ingrédients principaux: pour un demi-kilo de pastèque - 2 bananes moyennes, une cuillère à soupe de jus de citron, quelques cuillères à café de miel et 3 cuillères à soupe de céréales ou de muesli prêt à l'emploi.
Le processus se compose de plusieurs étapes:
- La préparation des aliments. Retirez la pulpe de la pastèque, puis coupez-la en morceaux. Après cela, la banane doit également être pelée et coupée en quartiers. Il est également préférable de préparer soi-même du jus de citron.
- Mélange de composants. Après avoir placé tous les produits dans un mélangeur, continuez à fouetter jusqu'à ce que la masse à l'intérieur acquière une consistance homogène délicate.
Une composition similaire peut être utilisée commepetit-déjeuner nutritif. Outre ses propriétés bénéfiques, le mélange aromatique a un excellent effet tonique et est perçu par le corps comme un véritable réveil naturel.
Cadeaux d'été
Le plus populaire est la fraise-bananedes smoothies. La recette peut être classée comme un produit assez positif. Ce mélange améliore non seulement le bien-être général, mais rétablit également la fonction intestinale et normalise le métabolisme. Pour préparer un mélange nutritif, vous devez prendre 1 banane, un verre de kéfir, 200 grammes de fraises fraîches et une cuillère à café de miel naturel.
Le résultat est une merveilleuse recette de smoothie fraise-banane pour deux portions.
La préparation de la boisson ne prend pas plus de 10 minutes.Pour ce faire, les composants doivent d'abord être lavés, puis chargés dans un bol pour les battre, puis transformés en une masse aérée parfumée d'une délicate teinte rose pâle. Étonnamment, avec des avantages pour la santé aussi étonnants, le produit a une faible valeur énergétique. En effet, 100 grammes du mélange ne contiennent que 52 kilocalories. C'est un peu, ce qui plaît sans aucun doute à ceux qui essaient de contrôler leur poids. Vous pouvez vous chouchouter avec une telle délicatesse tous les jours sans craindre les conséquences.
Des avantages à chaque gorgée
Les partisans d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain devraient certainement aimer le smoothie à la banane au lait. La recette de cette boisson comprend des aliments que l'on retrouve dans toutes les cuisines.
Pour préparer une boisson nutritive, vous avez besoin d'un verre de lait frais 3%, de 20 grammes d'eau, d'une banane et d'une cuillère à soupe de flocons d'Hercule.
La technologie par laquelle une telle boisson est préparée est quelque peu différente des options précédentes:
- Tout d'abord, versez les flocons d'avoine avec de l'eau et laissez gonfler quelques minutes. Cela rendra le processus de mélange beaucoup plus facile par la suite.
- Après cela, le produit préparé doit être envoyé dans un mélangeur avec la pulpe de banane.
- Sans arrêter de fouetter, ajoutez du lait.
Après cela, la boisson doit être versée dans un verre etboire à petites gorgées. Ce mélange contient une énorme quantité de vitamines et de minéraux. Il n'est pas seulement bénéfique pour les dents et les os, mais aide également à faire face à l'hyperglycémie. De plus, la composition est idéale comme produit diététique. Cette circonstance est particulièrement intéressante pour les femmes qui veulent toujours rester gracieuses et attirantes.
Composition originale
Les amateurs de sensations insolites peuvent s'offriressayez un smoothie à la banane et à la menthe. La recette nécessite des ingrédients, qui doivent être pris en charge à l'avance: pour 2 bananes, vous avez besoin de 3 tasses de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de Camu Camu et de baies d'açaï moulues, ainsi que 50 grammes de feuilles de menthe fraîche et 7-8 glaçons. cubes.
La méthode de préparation d'une telle boisson a ses propres subtilités:
- Tout d'abord, la banane pelée doit être hachée avec un mélangeur.
- Ajoutez ensuite le reste des ingrédients dans le bol et battez-les continuellement pendant 30 à 40 secondes.
- Ajoutez ensuite de la glace et continuez de remuer vigoureusement jusqu'à ce que les cubes soient complètement écrasés. Cette technique permet de lisser le mélange.
Pour conserver le goût, le mélange doitverser dans un verre refroidi et garnir d'une feuille de menthe. Cela créera une sensation supplémentaire de fraîcheur et vous remontera le moral. En plus du goût original légèrement aigre, les baies tropicales inhabituelles sont également très utiles. Ils contiennent une riche composition en vitamines et ont également des propriétés curatives pour de nombreuses maladies oculaires graves.
Goût familier
C'est plus facile pour les résidents de la plupart des régions russesil suffit de faire un smoothie aux bananes et aux pommes. La recette prévoit le rapport de composants suivant: pour 2 pommes, vous avez besoin de 2 bananes, 50 grammes d'ananas (frais ou en conserve) et 200 millilitres de yogourt nature sans aucune charge.
Le moment le plus long de la préparation d'une telle boisson est la préparation des produits:
- Des pommes, vous devez soigneusement couper la peau, en retirer le noyau avec les graines et couper le reste en morceaux.
- La pulpe de banane doit également être hachée.
- Après cela, les fruits préparés doivent être placés dans un mélangeur et broyés jusqu'à ce qu'une bouillie homogène soit obtenue.
- Ajoutez le reste des ingrédients et continuez à fouetter.
Il vaut mieux servir la boisson fraîche,décorer le bord du verre avec des tranches de banane ou d'ananas. Ce smoothie est agréable à boire à tout moment de la journée. La combinaison parfaite d'arômes et de bon goût fait l'affaire. Une fois que vous l'avez goûté, vous aurez envie de le refaire encore et encore.
