Avec l'arrivée du froid, notre corps se sentbesoin aigu de vitamines dans les fruits et légumes frais. Certains de ces produits sont disponibles toute l'année. Vous pouvez les acheter dans presque tous les supermarchés. Vous pouvez saturer votre corps de substances utiles en buvant un verre de smoothie aux pommes. Il existe de nombreuses recettes pour sa préparation. Que faut-il pour cela et comment le faire?
Pourquoi pomme?
Le smoothie aux pommes est très populaireparmi ceux qui mènent un mode de vie sain et surveillent leur nutrition. Cela peut s'expliquer par le fait que dans la composition d'un tel produit, il existe de nombreuses vitamines qui peuvent renforcer le système immunitaire. Une pomme est l'un de ces fruits qui contient une grande quantité d'antioxydants, de polyphénols et de minéraux. Ce produit contient jusqu'à 10% de l'apport quotidien de vitamine C.
De plus, les pommes sont le fruit le plus abordable. Ils peuvent être achetés non seulement en automne, mais aussi en hiver, au printemps et en été. Même en basse saison, les pommes restent savoureuses, parfumées et juteuses.
Pourquoi smoothie?
Les pommes elles-mêmes sont très savoureuses et saines.Cependant, il y a parfois un désir d'essayer quelque chose de nouveau et d'original. Les smoothies font également partie de ces boissons. C'est le complément parfait à tout petit déjeuner. Vous pouvez utiliser un smoothie aux pommes n'importe quel jour de la semaine. C'est aussi un excellent dessert pour les enfants.
De plus, vous pouvez en ajouter d'autres au smoothie.fruits et légumes que vous n'aimez pas vraiment. Sous cette forme, ils seront plus agréables à utiliser. De plus, un smoothie aux pommes est préparé dans un mélangeur rapidement et facilement. Grâce à de simples manipulations, on obtient un produit savoureux et pourtant utile.
Smoothie "Nouvel An"
Par une froide soirée d'hiver, vous voulez toujours de la chaleur etconfort. Pour créer une atmosphère similaire, un smoothie aux pommes préparé selon une recette spéciale vous aidera. Le goût de cette boisson ressemble à la tarte aux pommes et à la cannelle de maman. Les smoothies seuls sont un produit moins riche en calories.
Pour faire une boisson incroyable, vous aurez besoin de:
- Pruneaux, de préférence sans pépins - 1 poignée.
- Jus de pommes - 200 ml.
- Miel naturel - 2 cuillères à soupe. cuillères.
- Yaourt naturel, de préférence non gras - 200 ml.
- 1 pomme pelée et coupée en dés
- Cannelle moulue - au goût.
Vous devez faire cuire un tel smoothie aux pommes dans un mélangeur.Les recettes d'une telle boisson sont assez simples. Tout d'abord, tous les composants doivent être placés dans un bol mélangeur, puis mélanger doucement et battre. La masse résultante doit être versée dans un verre. Si vous le souhaitez, la boisson peut être décorée avec un bâton de cannelle.
Smoothies pour personnes à la diète
Le smoothie aux pommes vous aidera-t-il à perdre du poids? Il existe une recette pour une telle boisson. Il convient à ceux qui suivent leur silhouette et ne veulent pas prendre de poids excessif.
Pour faire un smoothie, vous aurez besoin de:
- Pomme pelée - 1 pc.
- Pamplemousse - 1/2 fruit.
- Vinaigre de cidre de pomme, de préférence naturel - 1 cuillère.
- Racine de gingembre, préalablement écrasée - 1/2 c.
- Jus de pomme ou eau au goût.
Comment préparer un smoothie diététique
Для начала следует подготовить все компоненты.La pomme doit être pelée en retirant le noyau avec les graines et la pelure, puis coupée en cubes. Le pamplemousse doit être divisé en tranches, en supprimant toutes les partitions. Il est recommandé de diviser la pulpe du fruit en morceaux. Après cela, tous les fruits doivent être placés dans le bol du mélangeur, ajoutez-y le jus, la purée de gingembre et le vinaigre de cidre de pomme. Tous les composants doivent être mélangés et fouettés. Le smoothie aux pommes est prêt.
Si vous le souhaitez, la boisson peut être sucrée. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'y ajouter du sucre. Il suffit de placer plusieurs dattes dans un mélangeur avec des composants de smoothie, de préférence sans pierres.
Pomme, banane et carotte
Beaucoup de gens savent que la pomme et la carotte sont deux produits qui se complètent. Vous pouvez également en faire une boisson saine. Cela nécessitera:
- Apple - 1 pc.
- Carottes - 1 pc.
- Jus de 1/2 citron vert.
- Banane - 1 pc.
- Jus d'orange - 100 ml.
Processus de cuisson
Alors, comment faire un smoothie pomme-banane aveccarottes? Pour commencer, faites le plein d'épicerie. Idéalement, une telle boisson est fabriquée uniquement à partir d'ingrédients frais. Cependant, tous les mélangeurs ne sont pas capables de moudre des carottes solides dans une purée de pommes de terre. S'il n'y a pas une telle unité dans votre cuisine, alors le légume devra être bouilli. Il convient de noter que certains des nutriments pendant le traitement thermique disparaîtront. Cela est particulièrement vrai pour l'acide folique. Cependant, la vitamine A restera.
Tous les ingrédients doivent être nettoyés et coupés en morceaux. Après cela, ils devraient être placés dans un mélangeur. Dans le bol, ajoutez le jus d'orange et de citron vert, puis battez le tout. Un smoothie délicieux et sain est prêt.
Smoothie aux pommes et ananas
Такой яблочный смузи можно приготовить de plusieurs façons. Dans le premier cas, la boisson est légère et rafraîchissante. Dans le second, le jus se transforme en yogourt faible en gras et naturel. Il s'avère un smoothie plus satisfaisant. Pour vous préparer, vous avez besoin de:
- Apple - 1 pc.
- Ananas en conserve - 1 tasse
- Épinards frais - 1 poignée.
- Jus de pomme ou yogourt nature - 100 ml.
Les épinards sont un autre ingrédient sainpeuvent être ajoutés aux smoothies. Il est riche en minéraux et en vitamines. S'il n'y a pas de problèmes rénaux, les épinards peuvent être ajoutés au smoothie. Pour préparer une boisson, il suffit de placer tous les ingrédients dans le bol du mixeur et de bien battre.
Boisson rafraîchissante
Un smoothie aux pommes et à l'orange vous garde au frais même par temps chaud. Préparer une telle boisson est très simple. Cela nécessitera:
- Apple - 1 pc.
- Céleri - 1 bâton.
- Jus d'orange - 200 ml.
- Baies, de préférence congelées - 50 grammes.
Le céleri et la pomme doivent être coupés en cubes, puis placés dans un bol mélangeur. Ici, vous devez ajouter le reste des composants de la boisson, puis tout battre.
Boisson parfaite pour le petit déjeuner
Si vous êtes fatigué du thé et des scones, vous pouvez vous préparer un smoothie nutritif et sain pour le petit-déjeuner.
Pour ce faire, vous aurez besoin de:
- Apple - 1 pc.
- Poire - 1 pc.
- Myrtilles - 1/4 tasse
- Yaourt naturel - 100 ml.
- Jus de citron - 2 cuillères à soupe.
- Miel naturel - 1 cuillère.
- Lait pour normaliser la consistance.
- Eau - 4 cuillères.
Méthode de cuisson
La poire et la pomme doivent être pelées etpuis coupez en cubes. Une poêle à frire doit être placée sur un petit feu, de préférence avec un fond épais. Mettez les fruits préparés dans un récipient et ajoutez le miel, le jus de citron et l'eau. Les produits doivent être mélangés et légèrement mijotés à feu doux. Lorsque les fruits sont tendres, transférez-les de la casserole dans un bol profond et laissez refroidir. Après cela, mettez tous les composants du smoothie dans le bol du mixeur et battez. La boisson est prête.
Si vous le souhaitez, les ingrédients du smoothie peuvent être modifiés enplus abordable. Dans tous les cas, la boisson est savoureuse et saine. Il est apprécié non seulement par ceux qui cherchent à perdre du poids, mais aussi par ceux qui mènent une vie saine et surveillent leur silhouette. Cette boisson peut être préparée à partir de presque tous les fruits et légumes. L'essentiel est qu'ils soient frais.
