Pâtes au moins une fois dans la vie, et probablement pasfois, chacun de nous a essayé. Ils sont très rapides et n'ont pas besoin d'être surveillés attentivement. Mais tout le monde ne se rend pas compte que les pâtes sont un produit riche en calories. Alors, combien de calories y a-t-il dans les pâtes bouillies? 100 grammes de ces pâtes contiennent 366 kcal. Mais qu'est-ce que 100 grammes, serez-vous plein de cette quantité? Improbable. Au minimum, nous mettons généralement environ 300 grammes dans notre assiette, ce qui équivaut à 1098 kcal. Mais, vous devez admettre que nous sommes tous différents, donc la taille des portions différera considérablement. Cela signifie que la teneur en calories des pâtes bouillies dépendra également de la quantité.
Mais ceux qui mangent des pâtes vides sont très peu nombreuxen général, nous avons l'habitude d'y ajouter du beurre et, comme les pâtes, il contient beaucoup de calories. En conséquence, dans 100 grammes de notre plat de pâtes et de beurre, la teneur en calories sera d'environ 500 calories. Et si vous mangez une portion complète de 300 grammes, alors tous les 1500. D'où vient cette teneur en calories des pâtes bouillies? Le fait est qu'ils sont fabriqués à partir de farine, d'œufs et de beurre, qui sont riches en calories, et lorsqu'ils sont mélangés, il s'avère que nous avons mangé un petit pain.
Cependant, ce sont les pâtes qui donnent les meilleurs résultats de perte de poids. Le régime des pâtes est reconnu comme l'un des meilleurs. Mais pourquoi cela se produit-il? Essayons de le comprendre.
Beaucoup de gens savent que les pâtes sontune source de glucides. Mais ces glucides ne sont pas aussi rapides que les autres aliments. Cela aide les pâtes à digérer pendant longtemps. Et cela se produit parce qu'une substance comme le glycogène pénètre très lentement dans notre circulation sanguine. C'est pourquoi, en mangeant des pâtes, nous sommes constamment rassasiés et n'avons pas faim pendant très longtemps. Cet avantage contribue au fait que nous commençons moins souvent à nous approcher du réfrigérateur pour la prochaine portion de nourriture.
Mais ce n'est pas le seul point positif.Le deuxième avantage est que la consommation de pâtes favorise la production d'une «hormone du bonheur» appelée sérotonine. C'est lui qui nous aide à surmonter la dépression.
Un autre avantage - les pâtes contiennent des graisses trèspetites quantités. Et aussi le menu, qui se compose de toutes sortes de cornes, de spaghettis, de coquillages et de nouilles, a un grand nombre de plats. Ainsi, le régime ne sera pas monotone et ennuyeux.
Mais il faut se rappeler que les pâtesles pâtes sont différentes et il est nécessaire de ne manger que les pâtes dont les composants sont du blé dur. Et il vous suffit de les cuire conformément aux instructions qui peuvent être lues sur l'emballage. L'ébullition moyenne est de 10 à 12 minutes.
Pendant le régime de pâtes, vous ne devez en aucun cas manger de sucre, et il est conseillé de remplacer le sel par de la pierre ou du sel de mer. En même temps, vous pouvez boire absolument tout, mais les gorges doivent être petites.
Si vous suivez un régime strict, la teneur en caloriesles pâtes bouillies varieront légèrement. Ainsi, par exemple, le petit-déjeuner est généralement d'environ 250 kcal et une petite collation qui suit est de 50 kcal. Le déjeuner et le dîner suivant contiennent ensemble 350 kcal. En conséquence, il s'avère jusqu'à 1000 kcal par jour. Maintenant, il est clair pourquoi le chiffre sur la balance diminue après chaque pesée et l'ambiance monte constamment à des hauteurs indéterminées.
Je voudrais également me concentrer sur la teneur en caloriespâtes bouillies et sèches. Le fait est que les pâtes elles-mêmes doublent pendant la cuisson, tandis que leur teneur en calories diminue du même nombre de fois. La version selon laquelle les pâtes font grossir est fausse. Obtenez de la graisse à partir d'aliments contenant de l'insuline, qui convertit les glucides en graisse sous-cutanée. C'est exactement ce qui arrive à ceux qui mangent des sucreries.
Les pâtes, au contraire, favorisent la perte de poids sibien sûr, vous n'avez pas versé une sorte de sauce grasse sur eux, ou vous avez jeté un morceau de beurre dedans. Alors mangez des pâtes correctement et perdez du poids pour la santé, car bien que la teneur en calories des pâtes bouillies ne soit pas faible, ce sont néanmoins les calories des pâtes qui ne vous permettront pas de prendre du poids, et au contraire, contribueront à une perte de poids rapide.
