Nykyään proteiini- ja rasva-ruokavalioon erityisen suosittu. Sen avulla voit menettää jopa suurimman ylipainon ilman pienintäkään haittaa terveydelle. Päinvastoin, tunnet tuntemattoman voimakkuuden ja valtavan energian. Kun noudatat kaikkia asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, alatte vähitellen huomata, miten saat unelmiesi ruumiin.
Vaikutukset kehoon
Itse asiassa tämä tekniikka ei ole kovin erilainen kuin muut painonkorjausmenetelmät. Mutta kuitenkin otamme huomioon kaikki sen yksityiskohdat, jotta voimme ymmärtää, mitä organismimme odottaa.
Ensimmäinen ja tärkein asia on se, ettäTämä ruokavalio sisältää hiilihydraatti- elintarvikkeiden määrän vähentämisen. Tämä on syy siihen, että paino alkaa laskea kerääntyneiden rasvojen poistumisen takia pakaroiden, jalkojen, sivujen ja vatsan ongelmallisilla alueilla.
- Rasvasta tulee tärkein kehoon tuleva energialähde, joka nopeuttaa kehon jo kertyneiden glykogeenivarastojen ehtymistä.
- Proteiinirasva-ruokavalio lisää asianmukaisesti noudattamalla kehon vastustuskykyä ja kestävyyttä ja kykyä kestää negatiivisia ympäristötekijöitä.
- Vähitellen huomaat kuinka painosi alkaa.palaa normaaliksi. Samaan aikaan ihmiset, jotka kärsivät liiallisesta painonnoususta. Mutta ne, jotka eivät voineet saada edes pienen massan, alkavat päinvastoin saada painoa. Siksi on turvallista sanoa, että proteiinirasva-ruokavalio sopii kaikille.
- Lisäksi parannetaan kaikkien elinten ja kehon järjestelmien työtä, mikä on sen selkeä etu.
Kuitenkin vain toisella puolella se voi tuntuaEttä tämä ruokavalio on täysin täydellinen. Itse asiassa kaikki eivät voi tottua tällaiseen ruokavalioon. Ei ole niin helppoa poistaa itseäsi suosikkihiilihydraatistasi. Jotkut ihmiset, jotka noudattavat tällaisen ravitsemuksen periaatteita, alkavat havaita epämukavuutta vatsassa sekä heikkoutta, usein huimausta ja kehon yleistä huonovointisuutta.
Tänään voit kuulla vain suuren määränsekä positiivista palautetta että negatiivista. Voimme löytää paljon kritiikkiä juuri siksi, että tällaisen ruokavalion noudattaminen ei ole niin helppoa. Mutta ne, jotka pystyivät voittamaan itsensä, eivät vain saaneet unelmansa painoa, vaan myös ylistivät erinomaista hyvinvointia. Tutkijat uskovat, että tällainen ruokavalio on ihanteellinen ratkaisu niille, jotka haluavat saada vaikuttavan lihasmassaa ilman apuvälineitä.
Sallittu ruoka
Proteiini-rasvaa ruokavalio laihtuminen suositteleesisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon rasvaa ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Samaan aikaan hiilihydraatit ja sokerit pidetään parhaiten minimissä. Mutta ei myöskään ole suositeltavaa sulkea niitä kokonaan pois ruokavaliosta. On erittäin tärkeää oppia löytämään oikea tasapaino.
Katsotaan siis, minkälaisia rasvoja voit syödä. Asiantuntijat suosittelevat rasvaisen lihan ja kalan sekä sian- ja sisäelinten suosimista.
Proteiiniruokiin kuuluvat kananmunat sekä laaja valikoima rasvaisia maitotuotteita. Muuten, voit syödä noin viisi tai kahdeksan munaa päivittäin.
Mutta hiilihydraatteja on käsiteltävä enemmänhuolellisesti. Jälleen, ne eivät ole kiellettyjä ruokia. Mutta niitä on silti rajoitettava tiukasti. Ruokavalion aikana on sallittua joskus syödä pieni määrä vihanneksia, pastaa ja leipää.
Mutta sokerista, hedelmistä, marjoista, margariinista javiljat on hylättävä lopullisesti. Perustuu näiden tuotteiden luetteloon ja tee ruokavaliosi. Älä kuitenkaan missään tapauksessa osallistu amatööriesityksiin. Muista tarkistaa ravitsemusterapeutiltasi ja tehdä päätös yhdessä. Loppujen lopuksi on mahdollista, että et yksinkertaisesti voi käyttää tätä tekniikkaa.
Onko vasta-aiheita
Huomaa, että suuria määriä rasvaisia ruokia ei olevoi aina olla positiivinen vaikutus kehoosi. Joskus sen käyttö johtaa erittäin kielteisiin seurauksiin. Proteiinirasva-ruokavalio, jonka arvosteluja voit lukea tässä artikkelissa, on kielletty tällaisissa tapauksissa:
- perinnöllinen väärä aineenvaihdunta;
- raskauden jakso sekä imetys;
- erilaiset ruoansulatuskanavan sairaudet.
Itse asiassa niitä on valtava määräihmiset, jotka haaveilevat lihavuuden torjunnasta syömällä sarda ja lihavalmisteita. Mutta huolimatta kaikista tällaisen ruokavalion viehätyksistä, kaikki ihmiset, jotka haaveilevat laihdutuksesta, eivät kestä sitä.
Tärkeitä painonpudotuksen periaatteita
Pelkkä mielivaltainen käyttö ei riitäedellä kuvattujen tuotteiden määrä. Emme saa myöskään unohtaa joitain painokorjauksen hienovaraisuuksia. Harkitse muutamia sääntöjä, joiden avulla voit laihtua paljon nopeammin:
- Syö vain hyväksyttyjä ruokia välttäen hiilihydraatteja.
- On erittäin tärkeää löytää oikea tasapaino valikkoa laadittaessa. Kahdelle tai kolmelle osalle rasvaa otetaan yksi osa hiilihydraatteja.
- Ole valmis tähän ruokavalioon vain kahdella pääaterialla. Tähän sisältyy lounas ja aamiainen. Tietenkään kukaan ei kiellä sinua syömästä, mutta on parempi olla tekemättä tätä lainkaan.
- Syötessä olet maksimirauhallinen ilmapiiri. Lykkää kaikkia muita toimintoja ja viestintää. Älä lue tai katso televisiota missään olosuhteissa. On parasta syödä yksin.
- Jokaisen aterian jälkeen on parasta levätä vähän makuulla noin puoli tuntia. Ja vasta kun kaksi ja puoli tuntia on kulunut, voit aloittaa minkä tahansa fyysisen toiminnan.
- Asiantuntijoiden suositusten mukaan voit syödä vain kaksi tai kolme kertaa päivässä, mutta ei ole väliä milloin teet sen.
- Proteiini-rasva-ruokavalio (valikko löytyy täältäartikkeli) tekee vaikutuksen moniin ihmisiin sillä, että voit syödä niin paljon kuin haluat. Tässä on kuitenkin pieni temppu. Kuluttamalla vain edellä kuvattuja elintarvikkeita et voi syödä niitä hyvin suurina määrinä.
- Kun käytät tämän ruokavalion periaatteita, mene säännöllisesti sairaalaan testeihin, jotka auttavat määrittämään terveytesi.
- Mutta välipalojen kieltäminen yleensä häiritsee monia ihmisiä.
Proteiini-rasva-ruokavalio laihtuminen Kovalkov
Tohtori Kovalkov on maailmankuuluravitsemusterapeutti ja myös klinikkansa omistaja. Lähes kaikki potilaat, jotka kääntyivät hänen puoleensa apua, voittivat voiton taistelussa ylipainoa vastaan. Tohtori Kovalkovin ohjelma sisältää paitsi suosituksia oikeasta ravinnosta myös yleisiä neuvoja. Tätä tekniikkaa käyttämällä kuka tahansa voi menettää niin paljon painoa kuin haluaa, ja hallita helposti omaa painoaan.
Kovalkovin proteiinirasvainen ruokavalio on useita vaiheita, joista jokaisessa tapahtuu kehollesi uskomattomia asioita.
Valmisteleva vaihe
Tässä vaiheessa tavoitteesi on puhdistaa suolesi.Yleensä tämä vaihe kestää noin kolme viikkoa, ja tänä aikana voit laihtua noin viisi kiloa. Tässä vaiheessa sinun on luovuttava sokerista ja rasvaisesta ruoasta sekä alkoholista ja perunoista. Mutta suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä päinvastoin on tervetullut. Tässä tapauksessa sinun on juotava paljon vettä. Noin kymmenen lasia päivässä.
Ensimmäinen vaihe
Huolimatta siitä, että Kovalkov-ruokavaliota kutsutaanproteiinirasvainen, mutta nimi ei täysin oikeuta itseään. Tässä tapauksessa ruokavalion tulisi olla vihanneksia, maitotuotteita, munia ja vähärasvaista lihaa ja kalaa. Ja on parasta antaa etusija kasvirasvoille. Lisäksi korostetaan omenoita. Ne on syötävä suurina määrinä. Yleensä tämän ruokavalion ensimmäinen vaihe on ihmisille hyvin vaikeaa. Loppujen lopuksi ei ole helppoa vieroittaa itseäsi syömästä makeisia ja muita suosikkiruokia vain muutamassa viikossa. Älä myöskään unohda liikuntaa. Loppujen lopuksi ilman heitä laihdutus ei ole niin helppoa.
Toinen vaihe
Tätä vaihetta pidetään pisin javoi kestää jopa yli vuoden. Tässä vaiheessa kehossasi tulisi tapahtua merkittäviä muutoksia. Sinun pitäisi nyt kuluttaa mahdollisimman paljon proteiinia ja vihanneksia. Et voi rajoittaa itseäsi paljon ruoassa, mutta älä unohda pelata urheilua. Tähän vaiheeseen tulisi liittyä paljon liikuntaa. Paras paikka aloittaa aamu on lenkkeily ja lasillinen lämmintä vettä. Hölkkä voidaan korvata yksinkertaisella kävelyllä, mutta tee se mahdollisimman aikaisin. On ihanteellista tehdä tämä kello kuusi aamulla. Tämän vaiheen tulisi jatkua, kunnes olet täysin tyytyväinen painoon.
Kolmas vaihe
On vielä yksi vaihe.Kolmannessa vaiheessa oletetaan, että voit jo hallita painosi täysin. Opit kuinka itsenäisesti päättää, mikä on hyvää kehollesi ja mikä huonoa. Yritä kuitenkin joka tapauksessa välttää elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Tämä on Kovalkovin proteiinirasvainen ruokavalio.
Proteiini-rasva-ruokavalio
Tarkastellaan likimääräistä valikkoa useita päiviä.Voit vaihtaa ruokia sekä lisätä muita. Tärkeintä on ymmärtää periaatteet. Joten laadimme sallitun ja kielletyn ruoan periaatteiden mukaisesti likimääräisen valikon useita päiviä.
Ensimmäinen päivä
Voit paistaa muutaman munan aamiaiseksi,käyttämällä voita tai kasviöljyä. Syö myös viipale leipää ja tomaatti. Voit juoda teetä kerma. Lounaaksi voit syödä paistettua tai paistettua sianlihaa ja pari keitettyä perunaa. Jos et voi tehdä ilman päivällistä, päivitä itsesi juustokakkuilla smetanaa.
Toinen päivä
Aamiaiseksi voit paistaa kaksi munaa makkaroiden kanssaja pekonia sekä viipale leipää ja lasillinen täysrasvaista maitoa. Lounaaksi paistetut perunat, voi- ja juustovoileipä ja tee ovat ihanteellisia. Illallisella voit nauttia muutamia pannukakkuja raejuustolla.
Kolmas päivä
Hemmottele itseäsi aamiaiseksi munakas ja siivu paistettua rasvaista lihaa. Syö yksi kurkku. Lounaaksi - pannukakkuja lihalla ja smetanalla. Ja illalliseksi voit paistaa sieniä lihalla ja juoda lasillisen kefiriä.
Käyttämällä näitä ja vastaavia tuotteita voittee valikko itsellesi. Pidä siitä kiinni, kunnes tunnet olosi hyväksi. Jos tunnet olosi huonoksi, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin ja valitse hänen kanssaan toinen ruokavalio.
Arviot ja tulokset ihmisistä, jotka ovat kokeilleet tätä laihdutusmenetelmää itse
Proteiinirasva ruokavalio (arvostelut ja tulokset ovattässä osassa kuvattu) on erittäin suosittu, koska monet ihmiset "ostavat" herkullisia ruokia. Tämän menetelmän arviot ovat kuitenkin melko ristiriitaisia. Jotkut potilaat eivät yksinkertaisesti voineet tarkkailla sitä, koska he tunsivat erittäin pahaa. Toisaalta toisaalta tuntui erittäin hyvältä.
Älä kuitenkaan toivoa, että parin kuukauden kuluttua sinävoit menettää paljon kiloja. Itse asiassa näin ei ole kaukana. Paino menee hyvin hitaasti. Saatat joutua noudattamaan näitä ravitsemusperiaatteita pari vuotta. Mutta jos tunnet olosi hyväksi, saat hyviä tuloksia.
Älä koskaan käytä tätä ruokavaliota raskauden ja imetyksen aikana. Tässä tapauksessa sinun tulisi ohjata vain tasapainoisen ruokavalion periaatteita.
