Kuinka paljon kahvia voin juoda päivässä?Tätä kysymystä kysyvät usein ne, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tätä virkistävää juomaa. Varmasti kaikki tietävät, että juuri valmistettu kahvi voi alentaa korkeaa verenpainetta ja estää dementian kehittymistä. Monet asiantuntijat kuitenkin väittävät, että kehoon yhden päivän aikana saamat suuret kofeiiniannokset voivat aiheuttaa valtavan riskin ihmisten terveydelle. Joten kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Jotta vastataan esitettyyn kysymykseen, sinun tulisi selvittää tämän juoman päivittäisen kulutuksen positiiviset ja kielteiset puolet.
Yksi kuppi päivässä
- Ammattilaisia.Juomalla yhden kupin virkistävää juomaa päivässä, ihminen voi alentaa verenpainetta. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka kuluttavat pienen määrän kahvia päivässä, valtimoista tulee terveellisempiä. Asiantuntijat uskovat, että tämä vaikutus ilmenee juoman sisältämien antioksidanttien takia. Ne lisäävät typpioksidin kaltaisen alkuaineen tuotantoa, joka rentouttaa valtimoiden seinät. Siksi tutkijoilta kysyttäessä, kuinka paljon kahvia voi juoda päivässä, tutkijat vastaavat varmasti, että yksi kuppi ei juuri vahingoita ihmisten terveyttä. Muuten, juuri tämä määrä voi lisätä gourmetin henkistä potentiaalia.
- Miinukset. Jopa yksi kuppi virkistävää juomaa päivässä voi aiheuttaa henkilön unettomuuden.
Kaksi kuppia päivässä
- Ammattilaisia.Tämä juomamäärä voi pelastaa ihmisen Alzheimerin taudista. Vaikka on huomattava, että tutkijat ovat tehneet nämä päätelmät vain eläimillä tehtyjen tutkimusten perusteella. Siksi asiantuntijat huomauttavat, että noin 200 mg kofeiinia päivässä (tai 2 kupillista kahvia) auttaa estämään Alzheimerin tautia aiheuttavien proteiinien kertymisen aivoihin.
Kuinka paljon kahvia voin juoda päivässä?Tähän kysymykseen vastaamalla on huomattava, että täsmälleen kaksi humalassa olevaa kupillista tätä virkistävää juomaa puoli tuntia ennen harjoittelua voi parantaa merkittävästi urheilijan suorituskykyä ja antaa hänelle enemmän energiaa.
- Miinukset.Kuinka monta kertaa raskaana olevat naiset voivat juoda kahvia päivässä? Hedelmällisyyden aikana 200 mg pidetään kofeiinin käytön ylärajana. Jos ylität tämän arvon, vartalo saattaa nostaa adrenaliinitasoa, mikä lopulta lisää keskenmenon tai kuolleen syntymän riskiä.
Kolme kuppia päivässä
- Ammattilaisia.Kuinka monta kuppia kahvia voin juoda päivässä? Tällaisen määrän virkistävää juomaa (3 kupillista) saa käyttää, jos sinun on alennettava munasarjasyövän tai sappikivitaudin todennäköistä riskiä.
- Miinuksia. 3 tai useamman kupin kahvin juominen päivässä lisää merkittävästi sydänkohtauksen riskiä.
Neljä kuppia päivässä
- Plussat.Kuinka monta kuppia kahvia voin juoda päivässä? Ei niin kauan sitten, tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka kuluttavat 400 mg juomaa päivässä, ovat noin 40% vähemmän todennäköisesti kärsivät kurkunpään ja suuontelon syövästä. Lisäksi tämä kahvimäärä voi vähentää merkittävästi eturauhasen tuumorin ja diabeteksen kehittymisriskiä.
- Miinuksia.Ne ihmiset, jotka juovat noin 4 kupillista kahvia päivässä, noin kaksi kertaa niin usein kuin kärsivät sairaudesta, kuten nivelreuma. Tutkijat osoittivat, että mainittu virkistävän juoman määrä myötävaikuttaa kehon ominaisiin kemiallisiin reaktioihin, jotka viime kädessä johtavat niveltulehdukseen ja kipuun.
Viisi kuppia päivässä
- Plussat.Tokiossa sijaitsevan syöpäkeskuksen tutkijat ovat havainneet, että tämän kofeiinimäärän käyttäminen vähentää merkittävästi vakavien maksavaurioiden riskiä (noin 3/4). Kuten tiedät, heidän havaintonsa perustuivat tutkimukseen, joka koski noin 90 tuhatta yli 10-vuotiasta keski-ikää.
- Miinuksia.Monien vuosien tutkimuksen mukaan sellainen päivässä juodaan kahvin määrä voi vaikuttaa osteoporoosin kehittymiseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini häiritsee kalsiumin imeytymistä, mikä lopulta johtaa tämän sairauden kehittymiseen. Monet asiantuntijat kiistävät tämän oletuksen. He väittävät, että toistaiseksi ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että kahvi vaikuttaisi haitallisesti luihin, vaikka heille ei vieläkään suositella kuluttamaan niin paljon juomaa.
Kuusi kuppia päivässä
- Plussat.Juomalla niin suuren määrän kahvia päivässä, henkilö vähentää merkittävästi ihosyövän kehittymisen riskiä (noin 30%). Tämä johtuu siitä, että antioksidantit auttavat suojaamaan ihosoluja.
- Miinukset.Tämä määrä virkistävää juomaa voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi 6 kupillista kahvia päivässä voi aiheuttaa pelkoa, stressiä, masennusta ja muita negatiivisia ilmiöitä. Tutkijat selittävät tämän tosiasian sillä, että kofeiini suurina annoksina aktivoi hormoneja, jotka ovat vastuussa aivojen "ahdistuskeskuksesta". Lisäksi kuusi kupillista virkistävää juomaa juotuna yhdessä päivässä voi johtaa merkittävään verenpaineen nousuun, ärtyvän suolen oireyhtymään ja verisuoni- ja sydänsairauksien kehittymiseen. Tältä osin kahvin ystävien tulisi muistaa, että tällainen määrä kofeiinia voi aiheuttaa heille melko vakavia poikkeamia terveydestä.
Yhteenveto tuloksista
Nyt tiedät kuinka monta kupillista kahvia voitjuo päivässä vahingoittamatta terveyttä. On myös huomattava, että hyvinvointiin voi vaikuttaa paitsi tietty määrä virkistävää juomaa myös sen laatu. Siksi on suositeltavaa valita vain luonnollisia kahvilajikkeita ja valmistaa se itse.
