Puuroa on suosituin viljan keskuudessa.Englannissa, Venäjällä ja Skotlannissa. Sitä pidetään ruokavaliona, ja sen vuoksi maassamme myynti henkeä kohti on lähellä brittiläisiä lukuja. Ehkä kaikki tietävät kaurapuuron ominaisuuksista. Kaurahiutaleiden kaloripitoisuus on hyvin pieni, ja elimen tuomat edut ovat valtavia. Kaurapuuro sisältää monia erilaisia ravinteita ja kuituja, mikä on erittäin hyödyllistä ruoansulatusprosessille. Otettuaan osaa kaurapuuroa aamiaiseksi, voit päästä eroon nälästä pitkään eikä ylikuormita elimistöäsi erityisen raskailla kaloreilla.
Lisäksi tämä tuote sisältää runsaasti hivenaineita,luonnolliset tärkkelyspitoiset yhdisteet ja proteiinit. Kaurapuuro auttaa eroon kerääntyneistä toksiineista ja ylimääräisen kolesterolin poistamisesta. Se on myös tuote, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, ja siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä kaikkein hyödyllisimpänä kaikkien viljojen joukossa. Tätä kevyttä tuotetta voidaan käyttää vähäkalorisen ruokavalion puitteissa, kun on tarpeen paitsi laihtua myös aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Syöminen päivän aikana useita annoksia kaurahiutaleita vedessä lisäämättä suolaa ja sokeria, ja suorittaa pienen joukon fyysisiä harjoituksia, voit parantaa kehoa melko lyhyeksi ajaksi ilman mitään kielteisiä seurauksia. Ja vaikka heillä ei ole jatkuvia nälän, väsymyksen, apatian ja muiden oireiden tunteita, jotka aina liittyvät hedelmien tai vihannesten ruokavalioon.
Kaurahiutaleiden ruokavaliossa voit helposti menettää muutamankilogrammaa viikossa ja puhdistaa tehokkaasti myrkkyjä ja kuonoja. Mutta on tarpeen käyttää vain kokonaisia hiutaleita puurolle ilman lisäaineita. On parempi olla käyttämättä instant kaurajauhoa, koska prosessointiteknologiaan liittyy pitkäaikainen altistuminen korkeille lämpötiloille, joissa suurin osa ravinteista tuhoutuu.
Kaloripuuro kaurapuuro riippuusen valmistelutapa. Ottaen huomioon, että kaurahiutaleiden kuiva-kaloripitoisuus on noin 300 kcal, ja keitettäessä ne kiehuvat pehmeästi 2-3 kertaa, mutta niiden energia-arvo ei kasva, keskimääräinen kaurajauhon osuus vedessä sisältää vain 90 kcal. Se on hyvin pieni. Mutta jos kypsennät sitä maidolla, voit joskus lisätä kaurapuuroa sisältävän puun kaloripitoisuutta.
Jos et halua tuoretta kaurapuuroa, voitlisää tuoreita hedelmiä tai muita täyteaineita, kuten voita, hilloa tai hunajaa. On syytä muistaa, että lisäaineiden energiasisältö vaikuttaa kaurapuuron puurojen kaloripitoisuuteen. Erittäin maukasta ja terveellistä puuroa, jossa on kuivattuja hedelmiä ja hunajaa, rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja luumuja. Kuivattuja hedelmiä on suositeltavaa täyttää muutamalla minuutilla kuumalla vedellä, jotta ne ovat pehmeämpiä. Hunaja tulisi lisätä vain jo kypsytettyyn, hieman jäähdytettyyn puuroon, muuten kaikki hyödylliset aineet, joiden kanssa se on rikas, hajoavat helposti lämpötilan vaikutuksesta. Osissa kaurahiutaleita, joissa on kuivattuja hedelmiä, ja hunaja sisältää noin 168 kcal. Tietäen kuinka monta kaloria kaurahiutaleessa voit helposti laskea päivittäisen kalorimäärän ja seurata terveellistä ruokavaliota kaurapuurona.
Muuten, vuonna 2010 ruokavaliona tunnustettiin ruokavalio nro 1.6 puuroa, joka perustuu päivittäiseen käyttöön vain puuroa - kaurajauhoa, tattaria, riisiä, linssiä, mannaa, hirssiä, keitettyä vedessä - yksi tyyppi joka uusi päivä. Ja ruokavalion keskeinen paikka on kaurapuuro. Ja tässä ei todellakaan ole mitään yllättävää. Ravinteiden korkea pitoisuus ja tasapainoinen kemiallinen koostumus puhuvat itsestään. Vuoden 2010 lopussa 6 puuroa ruokavaliota pidettiin helpoin tapa laihtua nopeasti.
