Me kaikki tiedämme valtavan määränerilaisia ruokavalioita ja tekniikoita ylimääräisten kilojen pudottamiseksi. Ei niin kauan sitten, ilmestyi Dr. Kovalkovin menetelmä, josta kerrotaan. Lääkäri kirjoitti kirjan ”The Victory over Weight”, jota suosittelen myös kaikille kiinnostuneille.
Tämä ruokavalio lupaa meille erottaa ylimääräistä kiloa - noin 15 ensimmäisten kahden kuukauden aikana. Houkutteleva hahmo, eikö olekin?
Ruokavaliossa on kolme pääperiaatetta:
1) mieliala - tekijän mukaan tämä on tekniikan kulmakivi. Oletko valmis menettämään painoa ja nähdä itsesi ilman kaikkea ylimääräistä houkuttelematonta taitetta, rasvaa ja selluliittia?
2) kävely - vähintään tunti päivässä. On toivottavaa aamulla tyhjään vatsaan. Lääkäri vaatii, että seuraamme tarkasti hengitystä ja estämme hengenahdistuksen.
3) ruokailutavan muuttaminen - sinun täytyy aloittaakatso hyvien tuotteiden suuntaan ja luopua pahasta - pelimerkit, sooda ja muut asiat. Tohtori Kovalkovin tekniikka perustuu monien ruokavalioiden tavoin terveellisen ruokailun periaatteisiin.
Ruokavalion rajoitukset ovat tietysti - muuten millaista ruokavaliota. Mutta ne eivät ole niin kovia kuin muut, lupaavat tällaisen vaikuttavan painonpudotuksen.
Tohtori Kovalkovin tekniikka rohkaisee meitä:
- Hylkää makea missä tahansa muodossa - sokeri, kakut, hunaja jne.
- Sano ei leipää ja kaikkia jauhoja.
- Yritä olla sisällyttämättä ruokavalioon säilykkeitä, savustettuja ja suolakurkkua.
- Vaihda perunoita ja riisiä sisältäviä sivutuotteita muiden kanssa.
Jos nämä neljä pistettä pelkäävät, kannattaa miettiä mielialaa ja motivaatiota. Paras lukea kirjaa. Tekijä kiinnittää suurta huomiota tähän painon menettämisen näkökohtaan.
Jos olet valmis tekemään tällaisia uhrauksia kauneuden ja terveyden nimissä, miellyttävä yllätys odottaa sinua - luettelo hyväksytyistä tuotteista:
- Kala - parempi kuin vähärasvainen tai mereneläviä.
- Liha - katso naudanlihaa, käänny pois sianlihasta.
- Vilja - mannasuuria lukuun ottamatta siinä ei vieläkään ole käyttöä, ja riisi, he puhuivat siitä yllä.
- Vihannekset - melkein kaikki - tuoreet punajuuret ja porkkanat eivät ole sallittuja. Mutta voit kokata kaksinkertaisessa kattilassa, jos todella haluat.
- Vähärasvaiset maitotuotteet, tietysti.
- Hedelmät ovat melkein kaikki. Ei ole suositeltavaa syödä vain banaaneja ja viinirypäleitä. Voit syödä keskimäärin 400 grammaa päivässä.
Kovalkovin laihtumistekniikka ei kielläalkoholia. Kenellekään ei kuitenkaan ole salaisuus, että sen väärinkäyttö ei johda mihinkään hyvään. Voit juoda esimerkiksi kuivaa viiniä. Mutta mikä tahansa alkoholi herättää ruokahalua, älä unohda. Mausteiden lisäksi - niitä voidaan käyttää myös. Mutta jos sinun on vaikea vastustaa niiden jälkeen, on parempi olla häiritsemättä itseäsi. Et voi myöskään sulkea pois suolaa, soijakastiketta, etikkaa ruokavaliosta. Ja juomista, teestä rajoittamattomina määrinä, kahvista (ellei se ole vasta-aiheista sinulle henkilökohtaisesti), mehut ovat suositeltavia.
Yksi niistä kohdista, jotka tekevät tekniikastahoukutteleva on, että voit syödä 18 vuoden jälkeen - siihen hetkeen saakka, kun menet nukkumaan. Voit syödä vain vihanneksia, mutta niin paljon kuin haluat. Tämä on todellinen tie heille, jotka haluavat syödä välipalaa ennen nukkumaanmenoa eivätkä voi kieltää sitä itseltään. Jotta et pakottaisi nukkumaan nälkäisenä, voit syödä kasvissalaattia sitruunamehulla esimerkiksi kastikkeen sijaan. Paastomenetelmä laihdutukseen Dr.Kovalkov ei ole tyytyväinen. Joten pitää ruokapäiväkirjoja ja laskea kaloreita.
Sinun täytyy juoda paljon - niin paljon kuin mahdollista. Joskus kehomme lähettää meille janon signaalin, ja me sekoitamme sen nälän signaaliin. Siksi, ennen kuin syöt, tarkista onko sinulla vain jano.
Älä pelkää, jos tohtori Kovalkovin menetelmä ehdottaa, että juot kefiriä aamiaiseksi - se perustuu leseihin ja pähkinöihin. Kirja tarjoaa myös lounas- ja illallisvaihtoehtoja.
Tohtori Kovalkovin tekniikka koostuu kolmestavaiheet, vaiheet. Kaksi ensimmäistä - menetät ylipainon ja viimeinen - vahvistat tuloksen, koska laihdutus lisääntyy usein ruokavalion päättymisen jälkeen. Tämän estämiseksi on tärkeää kiinnittää asianmukaista huomiota viimeiseen vaiheeseen.
