Huolimatta siitä, että kauneusstandardit nykyäänmuuttuvat, useimmat naiset pyrkivät edelleen pudottamaan ylipainoa. Jotkut ihmiset uuvuttavat itseään tiukoilla dieeteillä, kun taas toiset viettävät päivänsä kuntosalilla. Mutta mitä tehdä, jos sinun täytyy laihtua 5 kg 10 päivässä? Opit tästä artikkelissamme.
Onko mahdollista laihtua 5 kg 10 päivässä kotona?
Jokainen korkeasti koulutettu ravitsemusterapeutti sanoo,että nopea laihtuminen on erittäin vaarallista. Mutta tämä ei estä tuhansia naisia ympäri maailmaa kokeilemasta radikaaleimpia menetelmiä äärimmäiseen painonpudotukseen. Kuitenkin laihtua 5 kg 10 päivässä ilman haittaa terveydelle on täysin mahdollista. Loppujen lopuksi riittää, että lopetat suolan käytön ja sisällytät ruokavalioosi hetkeksi laksatiiveja ja diureetteja. Tämä lähestymistapa antaa ylimääräisen nesteen tulla ulos ja puhdistaa suolet. Vain 7-10 päivässä menetät useita kiloja ja hyödyt kehoasi.
Valitettavasti naiset harvoin valitsevat tätä menetelmää.Loppujen lopuksi menetetty neste palaa nopeasti uusien kilojen mukana. Mutta haluamme nähdä pysyviä tuloksia. Siksi radikaaleja painonpudotusmenetelmiä ilmestyy yhä enemmän, joista puhumme tänään.
Miksi nopea laihtuminen on vaarallista?
Nopean painonpudotuksen haitta keholle on ilmeinen.Loppujen lopuksi tämä ei ole vain vakavaa stressiä sisäelimille, vaan myös hormonaalisten komplikaatioiden riskiä. Lisäksi nopean painonpudotuksen aikana keho polttaa sisäisiä varantoja, mikä väistämättä johtaa jätteiden ja myrkkyjen kertymiseen. Hitaan painonpudotuksen yhteydessä heillä on aikaa poistua kehosta. Mutta tiedetään, että jätteet ja myrkyt voivat aiheuttaa sairauksia, heikkoutta ja jopa myrkytystä.
Monet naiset panevat sen merkille äärimmäisenäNopea painonpudotus aiheuttaa kuukautisten menetyksen. Tämä johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, joten jos tämä ongelma ilmenee, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan.
Vasta-aiheet nopealle painonpudotukselle
Mikä tahansa tiukka ruokavalio, riippumatta siitäkesto on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille. Itse asiassa tänä aikana on erittäin tärkeää kyllästää keho hyödyllisillä aineilla, jotka tulevat vain oikean ja terveellisen ruoan kanssa.
Lisäksi alle 16-vuotiaita ei saa laittaa dieetille.vuotta. Kasvava keho tarvitsee vain riittävää ravintoa. Ja kaikki rikkomukset johtavat väistämättä vitamiinin puutteeseen ja hormonaaliseen epätasapainoon. Loppujen lopuksi aikuisillekin suositellaan ravintolisien ja vitamiinien ottamista mitä tahansa ruokavaliota noudattaen. Tarpeetonta sanoa, että teini-ikäiselle tällainen stressi on yksinkertaisesti mahdotonta hyväksyä.
Älä missään tapauksessa turvaudu tiukkaan ruokavalioon.jos sinulla on maha-suolikanavan ongelmia. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin, joka valitsee sinulle parhaan tavan laihtua kevyesti.
Mutta kuinka ne, joilla ei ole vasta-aiheita, voivat laihtua 5 kg 10 päivässä kotona?
Laihdutamme proteiiniruoalla Dukan-menetelmän mukaan
Viime vuosina se on saavuttanut erityisen suosionkutsutaan proteiiniruokavalioksi. Sen loi ranskalainen lääkäri Pierre Dukan yhden asiakkaansa kokemuksen perusteella. Vähitellen tämän ruokavalion suosio saavutti maamme.
Dukan-ruokavalion perusta on proteiinin saantiruoka: valkoinen liha, kala, maitotuotteet, munat ja niin edelleen. Ensimmäisinä päivinä sinun tulee kuluttaa vain näitä tuotteita. Ja vasta 5-7 päivän kuluttua voit lisätä hiilihydraatteja ruokavalioon tuoreiden vihannesten ja viljojen muodossa. Samalla sinun tulee jättää suola ja sokeri ruokavaliostasi pois.
Painonpudotus 5 kg:lla 10 päivässä proteiinien avulla on täysin mahdollistaTodella. Vähitellen tällaisesta ravinnosta voi tulla elämäntapa. Ole kuitenkin tietoinen mahdollisista komplikaatioista. Proteiiniruokien liiallinen käyttö voi johtaa myrkytykseen, jota on melko vaikea hoitaa. Jos tunnet olosi huonoksi, sinun tulee välittömästi lopettaa ruokavalio ja hakeutua lääkäriin. Jo kirjassaan tohtori Pierre Dukan huomauttaa, että et voi aloittaa syömistä hänen menetelmänsä mukaan ilman, että on ensin tutkinut kehoa ja konsultoinut asiantuntijaa.
Nestemäinen ravitsemus keinona laihtua nopeasti
Nykyään on myös suosittua päästä eroon ylimääräisestäkiloa nestemäisellä ruoalla. Tämä ruokavalio perustuu smoothieihin, jotka ovat tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin perustuvia cocktaileja. Tämä juoma korvaa aamiaisen, lounaan ja illallisen. Voit valita itse smoothieen ainekset. Tärkeintä on käyttää vain tuoreita ja kypsiä tuotteita.
Laihtua 5 kg 10 päivässä nestemäisellä ravinnollaVoi. Muista kuitenkin, että tämän ajan jälkeen sinun on palattava aiempaan ravitsevaan ruokavalioosi. Nestemäistä ruokavaliota voidaan käyttää useita kertoja vuodessa keinona puhdistaa kehoa nopeasti ja pudottaa muutama ylimääräinen kilo.
Laske kaloreita ja laihduta!
Tämä menetelmä on ollut ihmiskunnan tiedossa jo pitkään. Ja se toimii periaatteella rajoittaa syödyn ruoan määrää. Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.
Keskimääräinen päiväkohtainen arvo aikuisellevaihtelee välillä 1800-2000 kaloria. Tämä riittää säilyttämään nykyisen painosi ja hyvän terveyden. Jos henkilö syö enemmän kaloreita polttamatta niitä pois harjoituksesta, hän lihoaa väistämättä. Vaikka kuluttaa vähemmän kaloreita, se johtaa laihtumiseen.
Todistettu auttavan laihduttamaanKeskimääräinen nainen tarvitsee kuluttaa noin 1300 kaloria. Tämä indikaattori on kuitenkin dynaaminen organismin yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen. Vain oikean ravitsemuksen asiantuntija voi antaa tarkan luvun.
Jos olet päättänyt laihtua 5 kg 10 päivässäKalorilaskentaa käytettäessä tarvitset elektronisen keittiövaa'an. Niiden avulla punnit päivittäin syömäsi ruoat ja vertaat niitä erityiseen kaloritaulukkoon. Jos olet jostain syystä ylittänyt päivittäisen normin, sinun tulee sisällyttää kaikki fyysinen aktiivisuus, joka estää ylimääräisten kilojen muodostumisen.
Gastronomiset rajoitukset keinona laihtua
Laihdu nopeasti ja vaihda vähitellenOikea ravitsemus voidaan saavuttaa poistamalla useita ruokia päivittäisestä ruokavaliostasi. Loppujen lopuksi jopa ravitsemusasiantuntijat osoittavat, että lopettamalla makeisten, jauhojen, suolaisten ja paistettujen ruokien syömisen voit laihtua 5 kg 10 päivässä. Ruokavalio on erittäin helppo sietää, koska kaikkia muita tuotteita on saatavilla missä tahansa määrin. Tämä lähestymistapa on terveellisen ruokailun periaate, josta tulisi tulla elämäntapa jokaiselle, joka haluaa säilyttää kauniin vartalon monta vuotta.
Kuitenkin kilot, joita menetät ensimmäisellä kerrallauseita päiviä, elimistöön kertyy yksinkertaisesti ylimääräistä vettä. Voit päästä eroon rasvamassasta vasta useiden kuukausien oikean ravinnon jälkeen. Mutta tämä menetelmä on tunnustettu turvallisimmaksi maailman ravitsemuksessa.
Painonpudotus 5 kg 10 päivässä ilman dieettiä - onko se mahdollista?
Kaikki eivät kestä tiukkojaruokavaliota jopa 10 päivää. Mutta samaan aikaan kaikki haluavat näyttää houkuttelevilta ja nuorilta. Kuinka olla? Tässä tapauksessa säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa sinua, joka voidaan tehdä sekä kotona että kuntosalilla. Pyydä valmentajaasi luomaan sinulle yksilöllinen intensiivinen harjoitusohjelma, jonka avulla voit nopeasti menettää rasvaa ja kasvattaa lihasmassaa.
Nopeasta ei kuitenkaan pidä olla illuusion allapainonpudotus. On epätodennäköistä, että voit laihtua 5 kg 10 päivässä harrastamalla fyysistä toimintaa. Jopa intensiivisellä harjoittelulla voit laihtua enintään 1-2 kiloa viikossa. Mutta useiden kuukausien säännöllinen harjoittelu kantaa hedelmää.
Painoa laihduttavien ihmisten arvostelut nopean laihdutusmenetelmistä
Arvioi menetelmän tehokkuuslaihtuminen on mahdollista vain oikeiden ihmisten kokemuksen perusteella. Sama pätee äärimmäiseen painonpudotukseen. Joten kuinka realistista on laihtua 5 kg 10 päivässä?
Arvostelut osoittavat, että menetelmät, kuten ruokavalioDukan ja nestemäinen ravinto ovat melko vaikeita sietää keho. Yleistä huonovointisuutta ja heikkoutta esiintyy koko painonpudotuksen ajan. Nämä menetelmät tuovat kuitenkin konkreettisia positiivisia tuloksia 3-5 pudonneen kilon muodossa.
Laihdu 5 kg 10 päivässä laskemalla kaloreitamyös aika realistinen. Tämä menetelmä vaatii kuitenkin valmistelua ja huomiota jokaiseen kulutettuun tuotteeseen. Mutta naiset päättävät useimmiten laskea kaloreita, koska heillä on jopa varaa palaan suosikkikakkuaan.
Käyttäjien mukaan tehokkain jaTurvallinen ruokavalio on ruokavalion rajoitus. Et tietenkään pysty laihduttamaan 5 kiloa viikossa. Tätä menetelmää pidetään kuitenkin ravitsemuksellisesti oikeampana. Ja tämän todistaa tuhansien naisten kokemus ympäri maailmaa, jotka onnistuivat löytämään unelmiensa hahmon.
Jos olet tyytymätön ulkonäköösi, älä kiirehditurvautua rajuihin laihdutusmenetelmiin. Loppujen lopuksi terveys menee muiden ihailevien katseiden edelle. Ja on erittäin vaikeaa hoitaa vaarallisen tekniikan seurauksia, jotka usein johtavat kroonisiin sairauksiin.
