Murskeiden tultua valitettavasti monianaiset lopettaa kirjallisessa merkityksessä ulkonäkönsä. Itse asiassa vauva vaatii jatkuvasti huomiota, ja jos lisäät tähän kotityöhön ja ruoanlaittoon, niin banaaliselle lepoa ei ole ollenkaan. Tutkijat ovat kuitenkin osoittaneet, että naisen ei tulisi koskaan unohtaa itseään, koska psyko-emotionaalinen tila heijastuu täysin murunen terveydessä. Mutta miten ylläpitää iloista tunnelmaa, jos peilissä oleva heijastus jättää paljon toivomisen varaa? Heti nousee esiin toinen kysymys: kuinka laihtua imettävän äidin synnytyksen jälkeen? Tätä puhumme tässä artikkelissa mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Yleistä tietoa
Isoäitimme ovat varmoja, että ruokinta-aikana nainenpitäisi syödä, kuten sanotaan, rasvaisempi. Ei lainkaan. Tämä toteamus on pohjimmiltaan väärä. Saat vain muutaman ylimääräisen kilon, mutta maidon laatu ja sen määrä eivät parane. Toisaalta, ennen kuin siirrymme kysymykseen siitä, miten laihduttaa laihduttamisen jälkeen imettävälle äidille, huomaamme, että sinun ei pidä altistaa kehoasi vakaville ruokavalioille ja seurata jatkuvasti kaloreita. On suositeltavaa lähestyä tätä ongelmaa terveen järjen ja suuren tahdonvoiman avulla.
Kuinka laihtua imettävän äidin synnyttämisen jälkeen? Perussäännöt
Ensinnäkin ruokavaliosta suositellaanjätä kokonaan pois: kahvi, jauhotuotteet, suklaa, hiilihapotetut juomat. Meijerituotteita ostetaan parhaiten alennetulla rasvapitoisuudella. Sama toimenpide koskee lihaa, on suositeltavaa antaa etusija siipikarjalle.
Ruokavalio synnytyksen jälkeen
Painonpudotus on huomattava, on erittäin helppoatahdonvoiman kautta. Jos pystyt rajoittamaan kaikkien edellä mainittujen elintarvikkeiden kulutusta ja noudattamaan tässä artikkelissa annettua likimääräistä ruokavaliota, onnistut varmasti.
- Joten ravitsemuksen perusta on kaikenlaisia vihanneksia jahedelmiä. Älä kuitenkaan käytä liikaa perunoita (erittäin kaloreita), banaaneja ja viinirypäleitä. Selleriä pidetään erinomaisena vaihtoehtona. Huolimatta siitä, että se sisältää hyvin vähän kaloreita, keho kuluttaa paljon energiaa sen käsittelyyn. Keskity myös greippiin, koska se selviää hyvin olemassa olevasta kehon rasvasta. Huomaa, että jos lapsella on allerginen reaktio, on parempi kieltäytyä tästä herkusta.
- Kuten edellä todettiin, etusija olisi annettava vähärasvaiselle lihalle ja kalalle.
- Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ruoanlaittotapaan. Joten kaksoiskattilan käyttöä tai uunissa paistamista pidetään erinomaisena vaihtoehtona.
- Päivittäisen ruokavalion tulisi olla viisi tai kuusiateriat (kolme täyttä ja kaksi välipalaa). Aamiaiseksi syömme kaurahiutaleita vedessä lisäämällä hedelmiä tai hunajaa, lounaaksi - paistettua kalaa kasvissalaatilla ja illalliseksi voit hemmotella itseäsi raejuustolla ja kuivatuilla hedelmillä. Syö muutama hedelmä tai mysli välipalalla.
Kuinka laihtua imettävän äidin synnyttämisen jälkeen? Fyysinen harjoitus
Ei ole mikään salaisuus, että nuoret äidit päivittäintehdä paljon kotityötä. He pesevät pyykkiä, nostavat vauvaa, valmistavat aterioita, siivoavat. Kaikki tämä on valtava energiankulutus. Siksi asiantuntijat suosittelevat, ettet välttele tekemästä kotitalouden tehtäviäsi, koska tämä on toinen kohta siitä, miten laihtua imettävän äidin synnyttämisen jälkeen. Lisäksi riittää, että omistetaan noin 20 minuuttia päivässä ns. Ongelma-alueiden harjoituksiin, ja viikon tulos on jo ilmeinen. Rattaiden kanssa kävely on myös hyvä harjoitus.
Arviot
Itse asiassa tällä "ruokavaliolla" on mahdollista laihtua synnytyksen jälkeen. Valokuvat, jotka näet täällä, osoittavat yllä olevien suositusten tehokkuuden.
