Taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan kaikki keinotovat hyviä. Mitä enemmän liikuntaa, sitä parempi, ja tämä koskee kaikkia, ei vain niitä, jotka haluavat osittain ylipainoisia. Siksi kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua rullaamalla tai pyöräilemällä, voidaan turvallisesti vastata myöntävästi. Valitettavasti entisiä on saatavana vain lämpimänä vuodenaikana. Voit ajaa polkupyörällä ympäri vuoden, ja jos et halua polkeutua kylmässä, voit tehdä tämän lämpimässä huoneessa, jossa on miellyttävää musiikkia - urheilukerhossa. Vielä on selvitettävä, mitä pitää harkita sen varmistamiseksi, että tulos vastaa odotuksia eikä poiketa kauniista teoriasta, joka koskee aerobisen liikunnan hyötyjä taistelussa ylipainoa vastaan.
Joten on todistettu, että pyöräily on hieno tapa.taistele ylimääräisillä painoilla. Monet kokeneet urheilijat eivät juosta "keinutuoliin", vaan kuntopyörään voidakseen sopeutua tiettyihin painovaatimuksiin ("kuiva"). Mutta he tekevät sen samanaikaisesti ravinnonkorjauksen kanssa. Ilman ruokavaliota tällaiset harjoitukset eivät ole tarpeettomia - jalkojen lihakset kiristyvät silti - mutta painoa ei siirretä maasta.
Siksi klassinen kielto jauhoille, makeisille jaliian rasvaiset ruuat toimivat myös tässä tapauksessa. Tärkeintä on löytää tasapaino ruuan rajoittamisen ja pyöräilyssä vahvan pysymisen välillä. Todellakin liian huono ruokavalio auttaa hidastamaan aineenvaihduntaa ja tuhoaa lihaskuituja. Siksi, kun olet päättänyt: "Ajamme polkupyörällä laihtumista varten!", Sinun ei tarvitse yhdistää luokkia nälkälakkoon. Tämä voi johtaa päinvastaiseen tulokseen: ravinteiden puute johtaa kehon laskuun aineenvaihdunnan tasoon, seurauksena - ylimääräiset kilot jäävät sinne, missä he olivat, ja niihin lisätään vain paha tuulella ja täydellisellä halulla ajaa.
Onko mahdollista laihtua pyöräilyn aikana: harjoituksen säännöllisyys ja intensiteetti?
Toinen tärkeä tekijä, joka varmistaa menestyksen.ohjelma “laihtua polkupyörällä ajaessasi” - vakio. Kuten kaikissa urheilulajeissa, tulosten saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti, ts. Vähintään kolme kertaa viikossa. Ne, jotka päättävät mennä kävelylle kerran kuukaudessa, eivät todennäköisesti vastaa myöntävästi kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua polkupyörällä ajaessasi.
Ja tietysti kanssakuinka voimakkaat polkimet ovat. Liikkumatta kiireellisessä kävelyvauhdissa, sinun ei pitäisi toivoa, että ylimääräiset kilot katoavat helposti ja luonnollisesti. Painonpudotuksen vuoksi sinun on työskenneltävä kovasti, koska aikayksikköä kohti poltettujen kalorien määrä riippuu suoraan siitä, kuinka paljon energiaa poljetaan. Kyse ei ole vain nopeudesta, vaan myös vastustuksen voittamisesta. Vuorikiipeilystä on vain hyötyä, koska myös puristin pumppaa hieman.
Mutta sinun ei pitäisi olla liian innokas.Joten kykyjensä rajoille ajaminen uhkaa, että keho, joka yrittää täydentää voiman tarjontaa, vaatii jatkuvasti jotain makeaa, mutta sille on vaikea vastustaa, ja mieliala ei parane. Optimaalinen kuormitustaso on noin 60 - 70% rajasta (pulssin määrittämä).
Pyöräily - aerobinen liikunta, hyvä harjoittelusydän, joka tunnetaan monille. Kyllä, tämä on oppitunti, joka antaa kuivausvaikutuksen (muuten kun menee kävelylle, sinun on ehdottomasti tuoda mukanaan pullo juomavettä), mutta se ei riitä eroon ylimääräisistä kiloista. On suositeltavaa yhdistää pyöräily ja voimaharjoittelu. Kotona se voi olla harjoituksia käsipainoilla. No, urheiluseuran olosuhteissa on paljon vaihtoehtoja: kuntosali, voima-suunnatut ryhmäharjoitukset tai yhdistelmätyyppi.
Jos laihdutat viisaasti ja otat huomioon kaikki prosessiin liittyvät hienot ominaisuudet, menestys on taattu.
