Crossover on harjoitus, joka on suunnitelturintakehän alueen lihasten koulutus. Sen pääominaisuuksista voidaan mainita se, että useimmat urheilijat eivät käytä sitä tukikohtana massan lisääntymisen aikana. Ainutlaatuisten etujensa vuoksi urheilijat käyttävät sitä melko tehokkaasti työn aikana rintalihasten muodon muodostamiseksi ja terävöittämiseksi. Toinen ilmeinen etu, joka erottaa merkittävästi harjoituksen "crossover" muun tyyppisestä harjoittelusta tällä lihasten alueella, on kohderyhmän äärimmäisen eristetty tutkimus.
Käsipainojen tai tangojen penkkipuristimessa samoin kuin sisäänLiikkeen aikana on mukana triceps, joka voi väsyä paljon nopeammin kuin rintalihakset, minkä seurauksena jälkimmäiset eivät yksinkertaisesti saa riittävää kuormitusta. Tässä harjoituksessa kohderyhmä ei pelkästään toimi erillään, vaan myös käytännössä samalla stressitasolla koko liikeradalla. Siksi jotkut urheilijat uskovat, että crossover on harjoitus, joka sopii täydellisesti rintalihaksille. Nämä ovat ihmisiä, jotka ruumiinrakenteensa erityispiirteiden vuoksi eivät voi saada tulosta tavallisilla puristusliikkeillä.
Ei ole väliä kuinka yksinkertaista annettuEnnen aloittamista, aloittelijan tulisi tietää sen perusvaatimukset. Rintalihasten harjoittamiseen tällä simulaattorilla on useita vaihtoehtoja. Yleisimmät versiot ovat seisominen tai istuminen sekä makaaminen penkillä, jossa on vaihteleva selkänoja ja polvillaan. Crossover on harjoitus, jossa rintalihakset voidaan treenata kaikista mahdollisista kulmista. Voimme sanoa, että tämän ominaisuuden ansiosta se on niin suosittu kunto- ja kehonrakennusympäristössä.
On huomattava, että tämän toteuttamisen aikanaliikettä, on välttämätöntä noudattaa tekniikkaa mahdollisimman tiukasti, koska kaikilla poikkeamilla annetusta liikeradasta ja vauhdista sekä yritettäessä käyttää koko kehon inertiavoimia, mikä voi tapahtua liian suurella kuormituksella, harjoitusstressi jakautuu kaikenlaisiin lihaksiin, mutta ei kohteeseen ryhmä. Tästä syystä crossover-valmentajalla (valokuvassa, jossa on esitetty eri versioita lihasten rintaosan tutkimisesta, löytyy eri urheilutietolähteistä) on oltava kiinnike kaapelin siirtämiseen pitkin henkilön korkeutta. Siksi harjoitus on niin tehokas kuin käsien vähentäminen koneella istuen.
Viimeksi mainittuun verrattuna se sisältääsuurta liikkumisvapautta noudatetaan, mikä estää suurelta osin olkapään nivelvammat suuria painoja käytettäessä. Jokaisen aloittelevan urheilijan on ennen tämän rintalihasten täysimittaista harjoittelua tämän liikkeen avulla valittava juuri se versio, joka sopii hänen keholleen mahdollisimman hyvin, joten hän kouluttaa kohderyhmää parhaalla mahdollisella tavalla. Näin ollen crossover on liikunta, joka on ihanteellinen kehon lihaksiston rinta-alueen harjoittamiseen ihmisille, jotka eivät kehonsa ominaisuuksien takia voi tuntea tämän osan riittävää pumppaamista normaalin voimaharjoittelun aikana.
