Kehon kauneus
Fyysinen kauneus ei koskaan mene muodista. Se voi olla luonnollinen tai kuntosalilla tehty. Jälkimmäinen vaihtoehto ansaitsee erityisen kunnioituksen.
Ammatillisessa kehonrakennuksessa rintojen kehityslihaksille annetaan melkein ensiarvoinen merkitys. Vaikka ensi silmäyksellä saattaa tuntua siltä, että kuvista tulevien komean miesten käyntikortti on hauis, on tarkemmin tarkasteltaessa selvää, että kehittynyt rinta tekee elävimmän vaikutelman.
Pinnallinen retki anatomiaan
Rintakehän lihakset koostuvat suuresta rintakehästälihakset ja pienet. Rintalihas on peräisin solisluusta rintalastaan ja kiinnittyy olkaluun. Hän on vastuussa olkapään taipumisesta ja sen sisäisestä kiertymisestä. Rinnakkaisrinta on muodoltaan kolmion muotoinen ja sijaitsee suoraan rintakehän alapuolella. Sen toiminnot supistuvat käytännössä suurten toimintojen kopioimiseksi.
Anatomisten ominaisuuksien perusteella on kehitetty rintalihasten harjoittamiseen ammattimaisia tekniikoita, jotka takaavat rinnan kauneuden ja muokkaavat sen helpotusta.
Rintalihaksia voidaan stimuloidakasvu. Tätä varten on kehitetty rintalihasten harjoituksia. Sinun on kuitenkin lähestyttävä prosessia "tajuina". Koska virheellinen harjoittelu, jopa erittäin pitkä ja väsyttävä, ei johda tuloksiin.
Sinun on aloitettava rintaharjoitukset kahdesti viikossa. Ei useammin. Rintalihasten harjoitukset tulisi suorittaa usealla lähestymistavalla (4-8 kertaa). Aloittelijoille kaksi tai kolme lähestymistapaa riittää ensimmäistä kertaa.
Parhaat rintaharjoitukset Ovatko perustason vaakasuorat työntövoimatpuristimet). Miesten rintaharjoitukset eroavat luonnollisesti tyttöjen rintaharjoituksista. Ero johtuu erilaisista tavoitteista, joihin miehet ja naiset pyrkivät harjoituksia suorittaessaan, ja tietysti erilaisista fyysisistä ominaisuuksista.
Miesten tavoite on voimakas pumpattu rinta, tytöt sisäänenimmäkseen eivät yritä tulla kehonrakentajien kaltaisiksi. Heidän pyrkimyksensä vähenevät tekemällä rinnat joustaviksi ja tarvittaessa lisäämään niihin jonkin verran tilavuutta.
Rintaharjoitukset miehille
Nämä harjoitukset keskittyvät rintalihastesi pumppaamiseen veistetyn, voimakkaan vartalon luomiseksi.
Penkkipunnerrus
Upotetaan epätasaisiin tankoihin
· Punnerruksia
Käsien nostaminen käsipainoilla
Crossoverit - käsien sekoittaminen lohkoihin, suoritetaan simulaattoreilla
Suorat käsivarren villapaidat
Armeijanpuristin (penkkipuristin) voidaan suorittaa tangolla tai käsipainoilla
Selektiivinen rintakehitys (tätä varten harjoitukset valitaan rintalihasten yksittäisille alueille kouluttajan avulla)
Kaikki nämä harjoitukset käyttävät rintalihaksia melkein kokonaan. Tällöin yksittäiset harjoitukset on suunnattu niiden alueelle tietyllä lihaksen alueella.
Tytön rintalihasten harjoituksetettä
Tämä kompleksi on rakennettu stimuloimaan kasvuarinnan lihakset rinnan lisäämiseksi ja rintakehän antamiseksi. Harjoitusten näennäisen helppouden vuoksi ne on suoritettava rasittamalla rintalihaksia, jotta niillä olisi haluttu vaikutus. Tätä tunnetta ei saa menettää koko suorituskokonaisuuden aikana.
Paina kämmenet yhteen rinnan edessä päällekkäin
Sileät kääntövarret käsipainoilla, jotka jäljittelevät hiihtäjien työntöä
Paina kämmenet seinää vasten (runko on kallistettava hieman seinää kohti, jotta rintalihasten kuormitus lisääntyy ja se poistetaan selästä)
· Punnerruksia
Push-up-tuolit (seisominen selällä tuolille ja venyttämällä jalkojasi eteenpäin 30-45 asteen kulmassa, sinun on laskettava ja nostettava runko tuolin yläpuolelle nojaten siihen käsillä)
Penkkipuristin (käsipainoilla)
Kasvatus käsien sivuille käsipainoilla (suorita istuessasi tuolilla, kyynärpäät painetaan sivuille harjoituksen aikana, sitten sama toistetaan, mutta kyynärpäät otetaan hieman sivuille)
