Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat aina muuttaneet japyrkivät voittamaan matkalla kohtaamiaan esteitä. Myöhemmin, kun he oppivat kesyttämään eläimiä, vaikeat osuudet tiellä voitiin ylittää hevosen selässä tai norsulla. Mutta testatakseen kykyään voittaa esteitä ihmiset löysivät erilaisia tapoja. Näin voimisteluharjoitukset ilmestyivät. Ajan myötä hyppy on siirtynyt urheilun kuningattaren eri aloihin.
Mieti yhtä yleisurheilun alueista- korkeat hyppyjä ylittämällä (ihmisissä sitä kutsutaan myös ”sakseiksi”). Se ilmestyi luonnollisella tavalla, kun henkilö kohtasi matalan esteen, joka ei ylittänyt painopistettään. Sitten riittää, että nostetaan toinen jalka ja järjestetään se uudelleen esteeksi, ja poistetaan toinen jalka samalla tavalla. Mutta jos este on korkeampi kuin painopiste, sitä ei ole mahdollista ylittää niin helposti paikasta. Tarve soveltaa hyppyä. Ja mitä korkeampi este, sitä vastustuskyvyn tulisi olla voimakkaampaa. Jos nostat silti edelleen, sinun on jo suoritettava juoksu, jotta et ajaisi esteen päälle (tai etteivätkö este pudottaisi nykyaikaisissa kilpailuolosuhteissa). Tätä varten urheilijalla on oltava tietyt taidot voidakseen ylittää esteet, jotka ylittävät hänen painopisteensä ja fyysisen kasvunsa.
Kurin historia
Koska tekniikka korkea hypätä tavalla"Astu yli" on helpoin, joten vastaavasti hyppy tulos tällä tavalla ei ole liian korkea. Ensimmäinen ennätys virallisissa kilpailuissa Englannissa vuonna 1868 oli 1 metri 67,4 senttimetriä. Hän kuului hyppääjä Robert Maychiin. Mutta virallisesti ensimmäinen maailmanennätys tallennettiin Lontoon lääketieteen opiskelijan Robert Goochin elämäkertaan. Hänen tulos oli 1 metri 70 senttimetriä. Hänen tyylinsä ja hyppytekniikkansa erityispiirteet poikkesivat edeltäjistään. Guch ei juoksi suoraan baariin, kuten kaikki muut urheilijat (jopa nyt kenialaiset heimot tekevät tämän, saavuttaen henkeäsalpaavat noin kahden metrin tulokset), hän juoksi terävässä kulmassa tankoon ja jalkojen liikkeet tankoa ylittäessä olivat kuin sakset.
Näin yksinkertaisella tavalla urheilijat toivat maailmanennätys vuonna 1937 2,09 m. Naiset samaa tekniikkaa käyttäen saavuttivat 60-luvulla tuloksen 191 cm. Se kuului Yolanda Balásille. Myöhemmin menetelmää muokattiin ja se sai nimen "aalto", sitten "rulla" ja "ristikkäinen".
Vinkkejä maailmanennätyksen haltijalle
Hyppääminen korkeushyppymenetelmässä on helppoasuorituskykyä eivätkä vaadi kalliita laitteita. Tämä laji on suosittu nuorten kokemattomien urheilijoiden, koululaisten ja kuntoklubivieraiden keskuudessa.
Kuinka voit saavuttaa hyviä tuloksia käyttämällätämä tekniikka korkeushypyssä? On tärkeää varata aikaa lämpenemiseen. Hölkkä tulee tehdä ennen jokaista harjoitusta. Venyttelyllä on valtava rooli. Erityiset venytysharjoitukset tekevät harjoituksestasi paljon helpompaa. Aloitteleville urheilijoille on myös tärkeää opettaa laskeutumaan oikein. Älä yliarvioi aloituspalkkia nopeasti loukkaantumisen välttämiseksi.
Kuten aiemmin mainittiin, korkeushyppy step-over-menetelmällä vaatii erityistä koulutusta, joka tapahtuu seuraavissa vaiheissa:
- Lenkkeily.
- Venyttämällä.
- Heiluttele sivuille jaloillasi, seiso ruotsalaista seinää vasten tai pidä vain kiinni jostain kaiteesta. Harjoituksen voi tehdä pareittain.
Korkeushypyn oikea suoritus "askel yli" -menetelmällä
Itse hyppy koostuu seuraavista vaiheista:
- juokse ylös;
- valmistautuminen torjuntaan;
- hylkiminen;
- baarin voittaminen;
- lasku.
On kaksi tapaa lähteä lentoon - suorassa linjassalankku ja kulmassa. Opiskelijalle tulee antaa mahdollisuus kokeilla näitä kahta menetelmää matalalla, jotta hän valitsee sopivamman tekniikan ja kehittyy siinä edelleen. "Step over" -menetelmän korkeushypyssä on seuraavat elementit.
Hyppy-suoritusmenetelmät
Yksinkertaisessa tekniikassa heiluttava jalka siirretääntanko on taipunut, lenkkitanko lähestyy sitä nopeasti ja se kannetaan koko kehon mukana tangon yläpuolella. "Saksi"-menetelmässä (nousu suoritetaan terävässä kulmassa) hylkäys tehdään tangon edessä. Vartalo on sivuttaisasennossa esteeseen nähden, kädet tekevät heilahduksen ylöspäin samanaikaisesti työntämisen kanssa lisätäkseen pomppimismomenttia ja ylläpitääkseen koordinaatiota tangon ylitysvaiheessa ja hypyn valmistumisvaiheeseen asti. Laskeutumishetkellä heiluvasta jalasta tulee ensimmäinen, sitten lenkkeilyjalka. Korkeushyppytaito on kääntää vaakalähdön nopeus pystylennoksi. Tässä tapauksessa raajojen painopiste on tasapainotettava liikkeillä, jotta ne eivät koukuta tankoa itse tai estä kehoa lentämästä sen läpi ilmassa.
Korkeushypyt eivät ole erityisen suosittuja nykyään, mutta tämä upea tekniikka auttaa epäilemättä aloittelevia urheilijoita saavuttamaan ensimmäiset tulokset.
