Fyysisen kulttuurin kouluaineena pitäisi ollakehittää hauras lasten organismeja täysin. Valitettavasti opiskelijoiden terveys ei ole hyvä. Esimerkiksi erilaisten kroonisten sairauksien määrä kasvaa, liikkumaton elämäntapa johtaa ylipainon muodostumiseen. Harvat ihmiset ymmärtävät fyysisen kehityksen tärkeyden, ja loppujen lopuksi aamulla harjoitettava alkeisharjoittelu voi paitsi virkistää myös parantaa verenkiertoa, aktivoida kehoa ja antaa voimaa täysimittaiseen työhön koko päivän ajan. Ja nämä eivät ole tyhjiä sanoja, ei motivaatiota terveelliseen elämäntapaan, jonka useimmat ihmiset jättävät huomiotta ja hylkäävät standardin "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa". Tämä on todellinen tosiasia. Useimmat ihmiset ovat laiskoja eivätkä halua harrastaa liikuntaa. Tästä - jatkuva sairaus ja väsymys, jotka häiritsevät elämän nauttimista.
Mutta palataan liikuntaan. Perusharjoittelu voi vaikuttaa suuresti kehon suorituskykyyn. Sinun on tehtävä ne säännöllisesti tai vähintään useita kertoja viikossa.
Liikunta ja asenne siihen
Kouluohjelma koko opiskelujakson sisältääYleisurheilulle sekä koripallon, lentopallon ja niin edelleen pelaamiselle on monia standardeja. Itse asiassa luokat pidetään ottaen huomioon käytettävissä olevat varusteet ja täysimittainen paikka. Joten edellä mainittujen tilanne useimmissa pikkukaupunkien kouluissa on valitettava. Jossain paremmin, toisessa huonommin, mutta se ei ole asia. Ainoa asenne fyysiseen kulttuuriin sekä lasten että joidenkin opettajien keskuudessa on hylkäävä. He kutsuvat sitä oppitunniksi, jossa voit istua ja tehdä mitään. Kukaan ei halua juosta ja hikoilla, mutta kaikki haluavat olla hoikka ja kaunis. Harvat ihmiset ajattelevat, että alkeiskuljetusajoa, jonka tekniikka on melko monimutkainen, käytetään jalkapalloilijoiden, nyrkkeilijöiden ja karate-taistelijoiden kouluttamiseen.
Tämä on vestibulaarisen laitteen, tunteiden, kehityskoordinaatio, näppäryys. Vaikka itse asiassa se näyttää yksinkertaiselta - juosta pisteestä toiseen useita kertoja. Missä vaikeuksissa ilmenee, voit ymmärtää, jos tarkastelemme yksityiskohtaisesti esimerkiksi sukkulajunaa 3x10, jonka tekniikka on tuttua useimmille toisen asteen oppilaitosten opiskelijoille.
Bussikuljetuksen ominaisuudet
Outoa, mutta joillekin etäisyys on 100 metriäon paljon helpompaa kuin juosta 3 kertaa 10 metriä. Tämä johtuu liikkeen luonteesta harjoituksen aikana. Lyhyellä jaksolla opiskelijan on kiihdytettävä, hidastettava, kosketettava maata (viiva, lattia, kuutio), käännettävä ympäri ja tehtävä kaikki vielä muutaman kerran.
Tämä on merkittävä kuormitus keholle, sisäänerityisesti sydämessä, keuhkoissa. Tämä tyhjentää lihakset. Se on traumaattinen, mutta hyvä verenkiertoa, koordinaatiota varten. Käyttämällä 3x10 sukkulajuoksua lämmitykseen, jonka tekniikka näyttää kaikille olevan alkeellista, voit saavuttaa paljon. Mutta on välttämätöntä opettaa lapsille, kuinka harjoitus suoritetaan oikein, ja vahvistaa se käytännössä.
Shuttle-juoksuharjoituksen komponentit
Suoritustekniikka koostuu useista pisteistä.
1. Valmistelu:
- etäisyyden määrittäminen, paikan valitseminen, paikan merkitseminen;
- opiskelijan lämmittely, tekniikan selitys, suorituksen esittely esimerkillä.
2. Suoritus:
- korkea alku;
- lyhennetty kiihdytysaika;
- jarruttaminen tarpeen koskettaa maata, viivaa tai kuution poimimiseksi;
- U-käännös pysäkillä, jota käytetään jalkapallossa, koripallossa;
- palaa lähtöpisteeseen samalla tavalla.
Erityistä huomiota maaliin
Viimeisen osan ajamisella opiskelijalla ei ole enäätäytyy hidastaa, joten se kiihtyy saavuttaakseen nopeammin. Ensinnäkin, tämän harjoituksen johdantona, säännöllinen 3x10 sukkulanajo sopii. Suoritustekniikkaa voidaan täydentää, voit monipuolistaa sitä. Vaihtoehtoisesti voidaan lisätä segmenttien lukumäärä - 5x10, 10x10, itse segmenttiä voidaan lisätä tai taaksepäin (kokeneemmille urheilijoille) lisätä.
Kaikki riippuu sen fyysisestä kuntosuorittaa harjoituksen loukkaantumisriskistä, turvaohjeiden noudattamisesta ja "fyysisen kasvatuksen" aihetta johtavan henkilön mielikuvituksesta. Shuttle-juoksu mobilisoi koko ihmiskehon, mutta voi aiheuttaa vakavia vammoja jalkoihin, käsivarsiin ja muihin kehon osiin.
standardit
Luonnollisesti kohteen osanaliikuntaa tulisi arvioida ja sukkulan juoksu. Standardit vaihtelevat palkkaluokan ja sukupuolen mukaan. Shuttle run 3x10, jonka tekniikka vaikuttaa harjoituksen kestoon, tarjoaa seuraavat standardit:
| Luokka 4 | 5. luokka | 6. luokka | 7. luokka | 8. luokka | |
| Tytöt | 9,5-10,8 sekuntia | 8,9-10,1 sekuntia | 8,9-10,0 sekuntia | 8,7-10,0 sekuntia | 8,6-9,6 sekuntia |
| Pojat | 9,0-10,5 sekuntia | 8,5-10,0 sekuntia | 8,3-9,6 sekuntia | 8,2-9,3 sekuntia | 8,0-9,0 sekuntia |
Yleensä kullekin kolmelle segmentillelähde keskimäärin enintään kolme sekuntia. Yhdeksän sekuntia kehosi kestävyyden lisäämiseksi, verenkierron parantamiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi.
